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Tema serio Aprender a meditar

  1. #1

    Aprender a meditar

    Hola chavales que tal estáis, os comparto excelentes consejos para aprender a meditar en un mundo que gira en un constante estrés..

    Pero debes saber que para superar las resistencias que a veces puedes encontrar durante el proceso meditativo, seguir adelante con la práctica es lo que realmente te hace mejorar. Si quieres saber cómo meditar correctamente, sigue estos pasos que te indico a continuación.


    1. Ponte ropa cómoda
    Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar ropa cómoda. Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar. Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos.


    2. Busca un lugar tranquilo
    Es necesario encontrar un lugar que te permita estar relajado y sin interrupciones ni interferencias. Puede ser la habitación de tu casa, la orilla del mar o tu jardín... Cualquier lugar es bueno si te permite estar cómodo y centrado, totalmente inmerso en la actividad que vas a iniciar.


    3. Siéntate de manera correcta
    Para meditar debes sentarte de manera correcta, es decir, en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clásica postura, y también existe la meditación tumbada. Sea cual sea la posición que adoptes, la espalda siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados.

    4. Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante
    Es habitual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos: nuestros problemas personales, la incomodidad del momento o la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no (algo que suele ocurrir cuando nos iniciamos en esta práctica). Pero esto es algo normal y, por tanto, debemos aceptarlo.




    La meditación se centra en la idea de que el bienestar psicológico es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora. Por tanto, cuando aparezcan estos pensamientos, simplemente hay que aceptarlos y después vuelve a centrar la atención en el objeto, la respiración, el sonido o la sensación corporal.



    Si están interesados en saber más sobre la Meditación pueden averiguar en este curso mediación donde hay una gama de profesores experimentados responderán cualquier pregunta que tengan saludos cordiales...

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de JACA-MECANIC
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    pole chota

  3. #3
    Humano y filantrópico Avatar de PadreJerome
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    Muro de las Lamentaciones
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    ¿Curso de meditación?

    Imagino que al menos habrá churros para desayunar...
    No aceptes algo como la verdad sólo porque lo afirma alguien respetable.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Enn
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    No lo tengo claro.
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