¿Mejor rutina de ejercicio físico para perder grasa?

consume menos calorias de las que gastas
millones de africanos la practican

Gordo

Pregúntale a @Orco de Mordor y haz justo lo contrario.

La sentadilla.

Máximo gasto calórico al tiempo que musculas (y a mayor músculo mayor perdida de grasa).

Es el circulo vicioso milagroso

Iniciado por battousai1300

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La sentadilla.

Máximo gasto calórico al tiempo que musculas (y a mayor músculo mayor perdida de grasa).

Es el circulo vicioso milagroso

Busco una dinámica de ejercicios que mejoren mi circulación sanguínea

Iniciado por Overseas

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Busco una dinámica de ejercicios que mejoren mi circulación sanguínea

Hiit de sprints. Si además son a la cuesta arriba lo bordas.
Nota: es posible que vomites, pero pocas cosas queman más calorías en menos tiempo.

Si tu forma no es tan buena, pero tus rodillas sí, el salto a la comba también es bastante efectivo o a la hora de fundir calorías.

Un poco más suave puede ser un circuito que combines carrera en el sitio, más burpees, más flexiones, más sentadillas.

La verdad es que hay infinidad de entrenos.

Iniciado por Gable

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Hiit de sprints. Si además son a la cuesta arriba lo bordas.
Nota: es posible que vomites, pero pocas cosas queman más calorías en menos tiempo.

Si tu forma no es tan buena, pero tus rodillas sí, el salto a la comba también es bastante efectivo o a la hora de fundir calorías.

Un poco más suave puede ser un circuito que combines carrera en el sitio, más burpees, más flexiones, más sentadillas.

La verdad es que hay infinidad de entrenos.

Prioridad: mejorar la circulación sanguínea

Natación y lo compensas con pesas

HIIT (con bici, natación o con lo que pollas te guste hacer)

Por favor @Mostro dígale algo a este pobre hombre

Follar y fumar porros, en unas semanas estarás to fit

Comer bien, deporte elige uno acorde a tus condiciones y gustos, valorando que no te lesiones rapidamente.


Ayuna(tu verás te diran que bla bla bla), come pronto, cena pronto.

cardio

Follar,algo difícil para ti...

Iniciado por Overseas

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Os escucho.

Comba como un demonio. Spinning con el cuerpo embutido en papel film del de envolver la comida. Correr. Follar. Cardio a muerte.
Lo comibnas con quitar TODO el azúcar y sal, dejas de comer doritos y metes comida rica en protes y fibra, te cargas de antioxidantes y tomas vitaminas, nada de marranadas de polvos ni soplapolleces.
Duermes tus 8 horas reglamentarias y en 3 meses, la operación preplaya ha dado sus resultados.

Hazte adicto al deporte, a las endorfinas, come vegano, nada de alimentos refinados y medita y haz yoga. Mantenolo y no lo dudes que te quedarás delgado.