CitarDepende de tu metabolismo, pero normalmente, yendo 3 días a la semana, y haciendo lo que tienes que hacer de forma correcta, a los 4-5 meses ya se nota una mejoría bastante palpable. Si buscas un cambio radical... yo diría año y medio o dos años.
Yo noté cambios a los 2 meses... ahora lo hago más en serio y lo peor es la dieta :'(
Va todo muy lento, la verdad. Pero bueno, supongo que se va notando más y más. Ya no tengo conciencia de ello... solo lo sé porqué voy aumentando peso pero no barriga<- que por otro lado nunca he tenido
Depende de tu metabolismo, pero normalmente, yendo 3 días a la semana, y haciendo lo que tienes que hacer de forma correcta, a los 4-5 meses ya se nota una mejoría bastante palpable. Si buscas un cambio radical... yo diría año y medio o dos años.
Al siguiente día. Tenía tal grado de agujetas que no podía poner rectos los brazos.Iniciado por elraro
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Llevas 2 días y ya quieres ser jeff seid en verano !!olé tu !!
Con media hora no consigues nada
Yo que estaba delgado pues se notaba en 2 semanas o asi
En 3 o 4 meses haciendo rutina de volumen y comiendo como un cabron
Media hora digo de momento, porque acabo bastante reventado y al día siguiente con bastantes agujetas. A medida que vaya progresando podré meterle más cantidad y más series.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Si tienes agujetas es que estas progresando, así que bien vas imagino que venias de un estado de forma muy bajo.
Pero en 1 o 2 semanas tendras que meterte bastante mas caña o no mejoraras.
No estaba gordo, pero si tenía muy muy baja forma física. El primer día no aguanté ni la mitad de lo que aguanté el segundo, para que te hagas una idea. Además tengo agujetas generalizadas. Lo que voy a hacer es cada día que vaya teniendo agujetas. Mientras tenga agujetas, no voy a aumentar mucho más porque el simple hecho de tener agujetas significa progresión. Pero es obvio que si dejo de tener, aumento tanto cantidades como series.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo que dices correcto es xD.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mas vale progresar bien que otros que llegan y quieren pasar de atrofia muscular a hipertrofia en 1 semana y se meten una caña que no pueden soportar.
Tampoco es eso shur, que las agujetas solo salen al principio (al menos a mi)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A partir de las 2 semanas ni rastro de ellas y seguía avanzando porque en 2/3 meses engordé 5kg y me notaba que podía hacer mucho mas que lo que hacía antes.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Tampoco soy un experto del tema, pero yo lo que aplicaba era la lógica de que mientras tengas agujetas significa que el músculo tiene déficit de energía y necesita aumentar de tamaño, es decir, que si no tengo agujetas mis músculos aguantan el tema perfectamente y no necesitan aumentar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero vamos, que aunque no me salgan agujetas, si aguanto cantidades y series perfectamente, las voy aumentando.
Se dice gimnasio, no gym, preplaya.
Las agujetas salen siempre, tengo amigo que lleva años esta to rocoso y se cambia rutinas y tal para tener siempre agujetas ademas le pone cachondo tener agujetas y es de ir a diario.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
lo qu epara ti puede ser mucho no tiene porque serlo para otros. calcula las kilocalorias que ingieres, si no no sirve de nada. tienes que ingerir gran cantidad de carbohidratos y proteinas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.A mi la fuerza me da igual. Es decir, que no es que vaya solo por estética ........................ pero tampoco voy por prepararme para las olimpiadas.
Cambio me refiero a notar más musculatura. Lo de que llevo mejor las máquinas lo noto desde el segundo día, que hice bastante progreso respecto del primero. Pero si, se a lo que te refieres. Ahora en una semana ya me estabilizaré, y de ahí pues poquito a poco si espero aumentar cantidades.
No? A ver, yo he visto mi cuerpo comparado con internet y clarísimamente soy ectomorfo. De hecho apretando un poco parece que tenga ya un cuerpo bonito fruto de meses de gym
Comer más? Fácil. Ya lo hago. Estos días estoy comiendo más que hasta ahora porque llego con mucha hambre a casa. Y si, supongo que comeré más de lo que gasto.
De momento noto agujetas en todo el cuerpo. Lo justo para no morirme al volver a entrenar. No te digo que vaya a aumentar mucho el tiempo, pero desde luego si noto que no sufro ningunas agujetas, aumentaré cantidades y series.
Preplaya a la vista!!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Doy por hecho que tú vas para prepararte para las olimpiadas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La primera vez que pise un gimnasio, tras acabar la sesión y volver a casa ya empece a notar cambios: agujetas algo de engarrotamiento, me había convertido en todo un hombre.... dolorido.
Cuando digo no hacer cardio porque eres ectomorfo es porque tenemos poca grasa, con las pesas es suficiente.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.A mi la fuerza me da igual. Es decir, que no es que vaya solo por estética ..........
Cambio me refiero a notar más musculatura. Lo de que llevo mejor las máquinas lo noto desde el segundo día, que hice bastante progreso respecto del primero. Pero si, se a lo que te refieres. Ahora en una semana ya me estabilizaré, y de ahí pues poquito a poco si espero aumentar cantidades.
No? A ver, yo he visto mi cuerpo comparado con internet y clarísimamente soy ectomorfo. De hecho apretando un poco parece que tenga ya un cuerpo bonito fruto de meses de gym
Comer más? Fácil. Ya lo hago. Estos días estoy comiendo más que hasta ahora porque llego con mucha hambre a casa. Y si, supongo que comeré más de lo que gasto.
De momento noto agujetas en todo el cuerpo. Lo justo para no morirme al volver a entrenar. No te digo que vaya a aumentar mucho el tiempo, pero desde luego si noto que no sufro ningunas agujetas, aumentaré cantidades y series.
Que rutina lLevas? ( entro la semana que viene
Última edición por Usuario414020516; 11/02/2015 a las 17:21
Rutina una fullbody.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Cuando digo no hacer cardio porque eres ectomorfo es porque tenemos poca grasa, con las pesas es suficiente.
Que rutina levas? ( entro la semana que viene
Edad 18 y pico.
dieta 70% entreno 20% descanso 10% chaval para eso mejor desapuntate ya anda que ocupais todos las maquinas los putos preplayas desnutridos
La rutina te la dió el monitor no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Esa al mes o a los dos meses la tienes que cambiar.
=
Por algo se empieza retrasado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ya vez zurmano aja ja ja pos pa estar bien pal veranito ajajjaja pa q lo gosen las perras ellas ya saben ajajjajajjaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Por algo se empieza retrasado.
pd: de verdad la dieta es necesaria?
a tu cueva puto troll
Subnormal si yo soy un ectomorfo y ni comiendo 10kg al día no subo, y decido entrar al gimnasio para cambiar mi cuerpo, no puedo?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Puto parguela, estoy diciendo entrar con cara al futuro no lo típico, niñato pa la playa.
Los preolímpicos tenéis gimnasios de la federación española así que no os quejéisEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ya se que en un tiempo hay que cambiarla. Sobre todo imagino que será porque con ejercicios tan genéricos, se entrena de todo poco a poco pero tiene dos cosas malas: que estás muy poco al día para cada zona y sale más rentable dedicarle una jornada más completa a la semana a cada una; y que no entrenas todas las facetas como si tuvieras 4 o 5 ejercicios distintos para cada zona.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Crees que debería abrir un hilo para ir mostrando progresos semanalmente?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Por algo se empieza retrasado.
Sí pero no semanalmente, si no mensual.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Los preolímpicos tenéis gimnasios de la federación española así que no os quejéis
Ya se que en un tiempo hay que cambiarla. Sobre todo imagino que será porque con ejercicios tan genéricos, se entrena de todo poco a poco pero tiene dos cosas malas: que estás muy poco al día para cada zona y sale más rentable dedicarle una jornada más completa a la semana a cada una; y que no entrenas todas las facetas como si tuvieras 4 o 5 ejercicios distintos para cada zona.
¿Crees que debería abrir un hilo para ir mostrando progresos semanalmente?
Por experiencia y lo que me dijeron al principio te obsesionas y hasta te crees que has evolucionado mucho pero la verdad que los cambios se notan a la 3era semana o 1 mes.
Hazlo de 1 mes o si no cada 3 semanas.
Una semana no tío xDD
¿Solo te apuntas por estética? Por eso soy anti-gimnasio.
Con lo bonito que es el deporte y tener un cuerpo que te responda a absolutamente todo lo que tú le ordenes, meterse en un gimnasio para sacar cuatro músculos me parece criminal. Es mejor jugar al tenis y luego si acaso combinar en casa con flexiones o dominadas y cosas así, primero funcionalidad y luego estética.
Una semana tiene más gracia la cosa xdd. Se va viendo mejor la gradual progresión. Así en, imagínate, 4 meses, tienes 16 fotos en las que se ve poco a poco el cambio. Así se anima a más gente a hacer lo mismo porque ven la típaca foto "enero 2013", y luego se le ve muy cambiado en la "abril 2013" sin foto intermedias ni nada jajajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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