El desafío de las 100 flexiones

Iniciado por Endynem

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El mito de que los hidratos engordan mas por la noche esta mas que estudiado ya, macho mira:

Weight-reducing diets: are there any differences? [Nutr Rev. 2009] - PubMed - NCBI

Energetics of obesity and weight control: do... [J Am Diet Assoc. 2005] - PubMed - NCBI

Is a calorie a calorie? [Am J Clin Nutr. 2004] - PubMed - NCBI


O si no te apetece leer en este video explo lo explica muy resumido.

Gran forero, mejor persona.

Me hago actualmente 38 XD

Iniciado por ElBulgarikoh

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Que es esta mierda de video? Hace una puta repe mal hecha porque no baja del todo y encima el bodybuilder va y se la saca Si te das cuenta antes de hacer lo del press se pone a estirar dorsales. Por cierto esta haciendo un jodido press declinado?

Madre mia chaval, madre mia y q te dejen a ti ir al gimnasio sin pagar doble cuota x retrasado, tiene cojones la cosa....

@OlyLifter has comentado que los músculos pequeños como el trícep, no tienen que calentar antes de realizar el entreno?

Iniciado por VaViecas

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@OlyLifter has comentado que los músculos pequeños como el trícep, no tienen que calentar antes de realizar el entreno?

No es necesario. Vamos yo no creo q nadie mueva 200kg en triceps polea como para andar haciendo series de aproximacion.

Otra cosa es x ejemplo q dediques un dia solo a los brazos, entonces bueno si quieres hacer algo liviano (en plan triceps en polea a una mano para preparar la zona y la articulacion del codo y hombro para luego x ejemplo un press frances o algo asi se me ocurre) para q la sangre fluya un poco x el musculo q vas a trabajar pues tampoco está mal hecho.

Pero vamos, tampoco creo q haya q cebarse calentando musculos pequeños mas q nada pq se queman rapido. Y si x ejemplo quieres hacer dominadas supinas lastradas yo no me pondria a hacer curl de biceps antes, nose si me explico camarada.

pero vamos q calentar nunca eseta de mas.

Iniciado por OlyLifter

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Madre mia chaval, madre mia y q te dejen a ti ir al gimnasio sin pagar doble cuota x retrasado, tiene cojones la cosa....

No faltes al respeto sin darme algun argumento porque aqui el unico que esta quedando como el tonto de FP eres tu.

Estaguay el tema.

Iniciado por ElBulgarikoh

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No faltes al respeto sin darme algun argumento porque aqui el unico que esta quedando como el tonto de FP eres tu.

joder q pesado q mierda kieres q te diga?

Sabes cuales son los elementos q intervienen en la posicion correcta de un press de banca bien hecho? sabes lo q es el arco lumbar? sabes a donde tienes q llevar la barra en la negativa del press? sabes lo q es la retraccion escapular? sabes lo q es un big air? para q se hace en el press de banca? sabes pq se lesionan los hombros haciendo press banca o dips o cualquier press? sabes lo q es el leg drive? para q se usa en la banca? como puede mejorarse? sabes cuales son los musculos de empuje y de tiron del cuerpo? sabes si el pectoral es musuculo de empujar (press = empujar en ingles) o de tirar? y el dorsal, empuja o tira?

Yo todas estas cositas si las se, por eso no me reviento los hombros haciendo presses (aunq siempre es imposible aislar el pecho al maximo asiq los hombros los vas a notar siempre x cojones) asiq deja de decir memeces y empieza a informarte tio q eres muy pesado.

Y como tu no lo sabes no tiene sentido discutirte nada pq no tienes ni puta idea de lo q es un press de banca, ergo piensa lo q te salga de los cojones, cuando seas mas fuerte q una niña de 13 años me lo cuentas.

Iniciado por OlyLifter

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joder q pesado q mierda kieres q te diga?

Sabes cuales son los elementos q intervienen en la posicion correcta de un press de banca bien hecho? sabes lo q es el arco lumbar? sabes a donde tienes q llevar la barra en la negativa del press? sabes lo q es la retraccion escapular? sabes lo q es un big air? para q se hace en el press de banca? sabes pq se lesionan los hombros haciendo press banca o dips o cualquier press? sabes lo q es el leg drive? para q se usa en la banca? como puede mejorarse? sabes cuales son los musculos de empuje y de tiron del cuerpo? sabes si el pectoral es musuculo de empujar (press = empujar en ingles) o de tirar? y el dorsal, empuja o tira?

Yo todas estas cositas si las se, por eso no me reviento los hombros haciendo presses (aunq siempre es imposible aislar el pecho al maximo asiq los hombros los vas a notar siempre x cojones) asiq deja de decir memeces y empieza a informarte tio q eres muy pesado.

Y como tu no lo sabes no tiene sentido discutirte nada pq no tienes ni puta idea de lo q es un press de banca, ergo piensa lo q te salga de los cojones, cuando seas mas fuerte q una niña de 13 años me lo cuentas.

jajajajaja como os ralláis la puta cabeza
lo de saber hacer el press banca lo pones en el curriculum? sin acritud shur
por cierto se desde hace un tiempo que tengo que estar haciendo el press banca como el puto culo, xk como tu dices se me carga un montón el hombro, pero con los pesos que levanto como para lesionarme

Iniciado por OlyLifter

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joder q pesado q mierda kieres q te diga?

Sabes cuales son los elementos q intervienen en la posicion correcta de un press de banca bien hecho? sabes lo q es el arco lumbar? sabes a donde tienes q llevar la barra en la negativa del press? sabes lo q es la retraccion escapular? sabes lo q es un big air? para q se hace en el press de banca? sabes pq se lesionan los hombros haciendo press banca o dips o cualquier press? sabes lo q es el leg drive? para q se usa en la banca? como puede mejorarse? sabes cuales son los musculos de empuje y de tiron del cuerpo? sabes si el pectoral es musuculo de empujar (press = empujar en ingles) o de tirar? y el dorsal, empuja o tira?

Yo todas estas cositas si las se, por eso no me reviento los hombros haciendo presses (aunq siempre es imposible aislar el pecho al maximo asiq los hombros los vas a notar siempre x cojones) asiq deja de decir memeces y empieza a informarte tio q eres muy pesado.

Y como tu no lo sabes no tiene sentido discutirte nada pq no tienes ni puta idea de lo q es un press de banca, ergo piensa lo q te salga de los cojones, cuando seas mas fuerte q una niña de 13 años me lo cuentas.

Si, Un arco lumbar es flexionar la zona del lumbar y se suele usar para estirar el abdominal, la barra en el press tienes que llevarla a 3cm del pectoral. Si, son tecnicas de entrenamiento para prevenir lesiones, El big air te lo acabas de inventar o es una pollada hipster de americanos. Los hombros y demas ejercicios de press se lesionan cuando apoyas la espalda. el leg drive es lo que viene siendo mantener las piernas en el aire para una mayor fuerza. El pectoral es un músculo de empujar.El dorsal de tirar. Realmente creo que soy mas fuerte que una niña de 13 años. De hecho, soy mas fuerte que mi novia de 19. Aqui el único que esta discutiendo y faltando eres tu y no vengas a dar la lata con que compites y chorradas asi

Iniciado por BIG HOSS

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jajajajaja como os ralláis la puta cabeza
lo de saber hacer el press banca lo pones en el curriculum? sin acritud shur
por cierto se desde hace un tiempo que tengo que estar haciendo el press banca como el puto culo, xk como tu dices se me carga un montón el hombro, pero con los pesos que levanto como para lesionarme

jajaja fue siendo sido graciosisimo

La banca (al igual q la sentadilla, el peso muerto y cualquier ejercicio básico multiarticular) es un movimiento bastante complejo y requiere mucho tiempo y esfuerzo hacerlo correctamente. Yo tengo un problema q es q al sacar la barra pierdo la retraccion escapular

Llega un momento en el que pillas tendinitis, sindrome subacromial de ese y de todo... El tema es que el 80% de los niñogyms jamas tendran suficiente fuerza como para q esto les suponga un problema.

Y en los gyms se ve cada cosa que fliparias en colores.... y en las sentadillas ni te cuento, (peso muerto como casi nadie hace pues se ve menos, pero los q lo hacen tambien es para q los monitores les digan coge el palo y deja la barra o vete del gimnasio, pero claro, no interesa, mejor q se estallen la espalda, como si se parten por la mitad, la verdad q me parece demigrante )

Iniciado por ElBulgarikoh

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Si, Un arco lumbar es flexionar la zona del lumbar, la barra en el press tienes que llevarla a 3cm del pectoral. Si, son tecnicas de entrenamiento para prevenir lesiones, El big air te lo acabas de inventar o es una pollada hipster de americanos. Los hombros y demas ejercicios de press se lesionan cuando apoyas la espalda. el leg drive es lo que viene siendo mantener las piernas en el aire para una mayor fuerza. El pectoral es un músculo de empujar.El dorsal de tirar. Realmente creo que soy mas fuerte que una niña de 13 años. De hecho, soy mas fuerte que mi novia de 19. Aqui el único que esta discutiendo y faltando eres tu y no vengas a dar la lata con que compites y chorradas asi

a mi este me parece el puto amo tio, más que nada por como habla que parece que esta todo cabreado
te partes el ojete con alguna contestación

Iniciado por ElBulgarikoh

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Si, Un arco lumbar es flexionar la zona del lumbar y se suele usar para estirar el abdominal, la barra en el press tienes que llevarla a 3cm del pectoral. Si, son tecnicas de entrenamiento para prevenir lesiones, El big air te lo acabas de inventar o es una pollada hipster de americanos. Los hombros y demas ejercicios de press se lesionan cuando apoyas la espalda. el leg drive es lo que viene siendo mantener las piernas en el aire para una mayor fuerza. El pectoral es un músculo de empujar.El dorsal de tirar. Realmente creo que soy mas fuerte que una niña de 13 años. De hecho, soy mas fuerte que mi novia de 19. Aqui el único que esta discutiendo y faltando eres tu y no vengas a dar la lata con que compites y chorradas asi

Lo unico q has dicho bien es q el pecho empuja y el dorsal tira.

tus hombros te saludan.

Y NO, NO eres mas fuerte q una niña de 13 años, ni lo seras nunca. Debe ser gracioso verte hacer banca estilo cucaracha con 40kg o 50 gritando como si el cielo fuera a carte sobre la cabeza

Iniciado por BIG HOSS

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a mi este me parece el puto amo tio, más que nada por como habla que parece que esta todo cabreado
te partes el ojete con alguna contestación

Lo mas gracioso es q no tiene ni puta idea y cree q sabe de lo q habla, se le ve convencido:

Iniciado por OlyLifter

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Lo unico q has dicho bien es q el pecho empuja y el dorsal tira.

tus hombros te saludan.

Y NO, NO eres mas fuerte q una niña de 13 años, ni lo seras nunca. Debe ser gracioso verte hacer banca estilo cucaracha con 40kg o 50 gritando como si el cielo fuera a carte sobre la cabeza

Hola soy OlyLifter y para que veais que me dejo la piel en el gym. Pues me pongo este avatar tan chulo para demostrar mi retraso y que me leo revistas de Bodybuild en vez de leer libros de Literatura, si teneis quereis algun consejo sobre Gym, enviarme MP, las tías tambien. Eso si, os llamaré retrasados y os trataré como si fuerais mierdecillas y sub-seres. Os pongo un video que se habló durante una semana del hilo en Forocoches --> Heracles, ¿cómo ves a esta teen de 17 años? ¿Con futuro? - ForoCoches
Por cierto os he dicho ya que soy el puto amo y un machaca del GYM y que compito haciendo Press de banca en 200x5?
Un saludo.

Iniciado por ElBulgarikoh

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Hola soy OlyLifter y para que veais que me dejo la piel en el gym. Pues me pongo este avatar tan chulo para demostrar mi retraso y que me leo revistas de Bodybuild en vez de leer libros de Literatura, si teneis quereis algun consejo sobre Gym, enviarme MP, las tías tambien. Eso si, os llamaré retrasados y os trataré como si fuerais mierdecillas y sub-seres. Os pongo un video que se habló durante una semana del hilo en Forocoches --> Heracles, ¿cómo ves a esta teen de 17 años? ¿Con futuro? - ForoCoches
Por cierto os he dicho ya que soy el puto amo y un machaca del GYM y que compito haciendo Press de banca en 200x5?
Un saludo.

Bien, puedes darte por oficialmente owneado.

buena banca

Iniciado por OlyLifter

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Coño si sale Dana linn bailey! Min 2:46 Esta tia es la polla

brutal la dlb esta brutal brutal

up que es el momento de las flexiones.... ayer empece el reto por el de la cuarta semana y no me lo hice... me hice 29 luego 12 descanse un rato 25 y 25... con descansos de 45 segundos es imposible colega jaja.. voy a hacerlas hoy otra vez XD

Iniciado por BIG HOSS

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y tienes información de lo que les puede pasar a mucho por sobrecargar el cuerpo con tanta proteína?

https://jjrosello.wordpress.com/2012/12/08/4/


MITOS MITOS EVERYWHERE