escuche al notas este hablando en el espejo público y la verdad que el tio ni puta ideaIniciado por OlyLifter
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.VAliente retard, el forte, valiente retardyo le pediria q hablara un poco de la hgh y se dejara de pamplinas de comer sodio jajajaja
Pero bueno es culturista del aqui del norte de africa muy old school tampoco se le puede pedir mucho mas. En cambio los videos de Toni Gutierrez si estan bastante bien, aunq yo no coincido con el en muchas cosas, pero es pq a mi el culturismo me gusta verlo no practicarlo.
Tus fallos de entreno es q no sabes hacer pesas, informate de buenas fuentes y apuntate a un gimnasio serio (sin poleas) empieza a comer y dormir bien y el éxito está garantizado. Esq es muy facil si hasta los culturistas lo hacen tio....
una prepotencia y diciendo el tio que es nutricionista y no se que cosas más, típico diploma que tiene to el mundo haciendo un cursillo que se lo saca todo dios
el problema es que a una persona como yo que entiende de metabolismo bastante xk yo sí tengo estudios serios es muy difícil colarsela
A ver, lo que ocurre con el señor Forte, es que se ha quedado con los conocimientos de culturismo que habia en los 80 y de ahí no hay dios que le mueva. Tony Gutiérrez... Bueno, a más de uno en este pais le gustaría ser la mitad de bueno que el. Y yo me incluyo.
A ver hamijo tampoco te engañes forte tiene mucha idea de culturismo pero es muy old school.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tu entiendes de metabolismo? q me dices si te digo q es importante cortar hidratos a partir de las 6 de la tarde pq proporcionan energia q no vas a gastar?
Esta demostrado que eso es incierto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo mismo te digo. A mas de uno tambien le gustaria ser la mitad de bueno q forte, pero esq es muy subnormal el forte, muy prepotente y se cree q x ser culturista y vivir de su cuerpo es algo mas q los demas cuando ni de flaaay.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tony gutierrez solo he visto los videos de como hacer los ejercicios y bueno los hace en plan culturista cosa q no casa con mi manera de ver las pesas yo creo q x ejemplo los presses como el los hace(q es mas o menos como los haces tu compadre90) son la ostia de lesivos si no se controla muy bien el movimiento conociendo tu freno natural sin cebarte y demas, pero es como el estilo power (q es como lo hago yo) q tienes q empezar levantando UN PALO DE ESCOBA hasta q hagas por lo menos 10 o 12 repeticiones perfectas y despues solo LA BARRA SOLA y no meterle ni un solo kilo hasta q hagas 10 repeticiones perfectas con ella sola.
Pero claro asi no ligas en la discomierda de turno....
El forte a mi me cautivo con lo q comenta el forista de arriba, en espejo publico"yo he pasado todos los controles de dopaje de la federacion de culturismo para el mister universo y los campeonatos q he ido" o algo asi dice, puto trooooooll ajajajaja
Y en ese mismo sitio salta un gordaco "esq los """minoacidos""" desos no son naturales y te destruyen tol higado hay ke darle descanso pal cuerpo humano, eso lo sabe cualkier medico" claro ejemplo de q si no sabes de q hablas es mejor qudarte callado y parecer tonto q abrir la boca y demostrarlo
x eso le estoy preguntado amigo, pq es capaz de ser dietista o a saber el q (incluso bioquimico o algo asi) y decirme q el arroz engorda mas x la noche q x la mañanaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Bueno y ahora me tomo un cafe y me voy al gimnasio q hay una pivita heterocromica (nose si sabeis lo q es, x si acaso no lo sabeis, es q tiene los ojos de diferente color) q no me quita ojo cuando hago push press pesado
que es una soberana tontería, generalmente no conviene meter una cena fuerte al organismo, pero para adelgazar simplemente es no tomar más calorías de las que consumimos e yaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
evidentemente llega la noche, nuestro consumo calórico desciende mucho, pero llega un periodo de ayuno prolongado y nuestras reservas de glucógeno son bastante pequeñas por lo que incluso viene bien meter hidratos por la noche
de hecho algunos deportistas se despiertan por la noche a comer algo para mantener alto su metabolismo basal continuamente
vale, ni puta idea tienes amigo, siento decirtelo y por favor te pido que no te ofendas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A lo mejor abuso shur, pero tu me podrías echar un cable con la dieta?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.x eso le estoy preguntado amigo, pq es capaz de ser dietista o a saber el q (incluso bioquimico o algo asi) y decirme q el arroz engorda mas x la noche q x la mañana
si, venga q dudas tienes con la dieta?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
bueno solo te digo que lo único que no me puedes decir que no estas de acuerdo es que nuestras reservas de glucógeno son pequeñas
esa es justo la mayor memez q has dichoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En serio crees q los musculos se vacian de glucógeno por 6-8 horas sin comer?
Te suenan los protocolos de ayuno intermitente?
Te suenan las dietas cetogenicas y los entrenamientos específicos de vaciado de glucógeno?
:zpalomitas:
no se vacían, tenemos reservas de glucógeno para un día, por lo que en poco tiempo después de una comida el organismo empieza a tirar de élEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.esa es justo la mayor memez q has dicho
En serio crees q los musculos se vacian de glucógeno por 6-8 horas sin comer?
Te suenan los protocolos de ayuno intermitente?
Te suenan las dietas cetogenicas y los entrenamientos específicos de vaciado de glucógeno?
:zpalomitas:
de grasa si que tenemos unas reservas de mayor duración que nos permiten aguantar varios días sin comer
El mito de que los hidratos engordan mas por la noche esta mas que estudiado ya, macho mira:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Weight-reducing diets: are there any differences? [Nutr Rev. 2009] - PubMed - NCBI
Energetics of obesity and weight control: do... [J Am Diet Assoc. 2005] - PubMed - NCBI
Is a calorie a calorie? [Am J Clin Nutr. 2004] - PubMed - NCBI
O si no te apetece leer en este video explo lo explica muy resumido.
No, dudas no. De dieta no quiero nociones porque soy un comedoritos. Lo que necesito, si te prestas, es que me hagas una dieta para asi yo seguirla a rajatabla. Quiero perder grasa, porque yo soy mucho volumen, 0 definición. Y tengo tripa, no demasíada pero tengo. El IMC no me lo he hecho. Y otra cosa, de cardio sólo estoy haciendo bici estática por un esguince muy jodido.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
y tienes información de lo que les puede pasar a mucho por sobrecargar el cuerpo con tanta proteína?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues a mi primo le ha dicho una dietista que nada de pan en las cenasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y gracias por el aporte, he vivido engañado mucho tiempo
Lo de la proteína va por el peso de cada uno cabrón.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ni de flaaay amigo, esque ni de flaaaayEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
para depletar glucógeno muscular tienes q entrenar con pesas específicamente para ello (no valen por ejmplo mis entrenamientos, q no gastan una mierda ni de glucogeno ni de kcal ni de nada , no digamos ya el tipico entreno del lunes de pecho-biceps-gemelo) y no comer carbo (menos de 30gr pq siempre todo tiene hidratos "indirectos") para q no se rellene.
El glucógeno muscular es muy dificil de que se movilice como forma energética. El glucógeno hepático es mas facil pero es una tonteria pq solo hay unos 50gr y no da para nada.
La dieta detogénica ciclica se basa precisamente, en eso, haces 3 entrenos en semana para vaciarte de glucógeno (no comes hidratos y estas en hipocalorica hiperproteica (balance de nitrogeno positivo y tal...) para q no se rellene y asi estas todo el tiempo tirando de la grasa para obtener energia) y el ultimo dia (osea el viernes) haces un entreno de tension o de fuerza con rangos bajos y bien pesado, justo despues de ese entreno comes unicamente carbohidratos durante aproximadamente 48 horas.
Como vas vacio de glucogeno (pq entrenas para ello, no x dormir q es absurdo hermano...) al comer todos los carbos se da una supercompensacion y tus musculos "se llenan" dando paso de un estado catabólico (via dieta y entreno durante la semana) a uno anabólico (via carga de hidratos de carbono y descanso) durante el fin de semana. Asique en teoria se podria perder grasa y ganar masa al mismo tiempo, pero esto es humanamente imposible pq para perder grasa necesitas tener deficit energético (como tu bien apuntaste arriba) y para ganar masa necesitas tener superhabit energético y q yo sepa los humanos aun no podemos engordar y adelgazar a la vez, asiq milagros a lurdes.
La unica manera de depletar glucogeno es via entrenamiento específico para ello. Tambien se puede hacer via ayuno, pero no es un ayuno de 6-8 horas q es lo q estas durmiendo y q eso ni es ayuno ni es nada de nada. Me refiero a un ayuno de 16 horas minimo.
me voy al gym q ya me esta subiendo la cafeina luego hablemos premohks
pillo sitio :3
yo me hago 1 con la ....
con descansos?? 100? Si Sinnerman viera esto te crucificaria. Vaya cuerpo escombro
@BIG HOSS aqui tienes un bala perdida de devolver al camino de la rectitud y los hombres buenos.
no quiero buscar ni cuanto glucógeno tenemos ni nada de eso, tendremos unos 180 gramos o así, que la mayoría esta en el musculo y que la energía que tenemos en hidratos de carbono entre glucógeno y glucosa en el organismo si el cuerpo solo tirara de ella (evidentemente tb tiramos de grasa) nos daría para un día (en gente normal, la gente entrenada tendrá unos reservorios de glucógeno mayores) ya que , por ello el cuerpo tiene rutas diseñadas para mantener la glucemia a partir de grasas y después a partir de proteínas ya que estas rutas metabólicas llevan un proceso catabólico de mayor complejidad
es un periodo post-prandial (después de una comida) tenemos glucosa de sobra, la insulina evita que no se produzca un pico glucémico muy alto (evitar glicosilaciones), se activa la síntesis de glúcogeno hepático que será utilizado en cuanto baje la glucosa sanguínea que no tardará mucho. En cuanto el cuerpo consuma los azúcares ingeridos empezará a tirar del glucógeno
No dudas no, no quiero nociones pq soy un comedoritos =El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Necesito q me hags una dieta = ni de flaay nose como es tu dia a dia como entrenas q haces ni nada asiq no.
Soy mucho volumeny 0 definicion = Vamos q eres un gordifuerte (poco musculo real, masa magra y mucha grasa)
IMC = no signfica nada, segun el imc los culturistas seria obesos.
Cardio por esguince, si tienes esguinces no hagas cardio, a mi cuando lo hago en la cinta me molestan las rodillas, conclusion no lo hago y a tomar x culo. No es imprescindible para perder grasa.
Lo q tienes q hacer es lo de siempre
1. estimar tu gasto calorico basal (hay formulas en google yo uso la harris benedict o la de lyle mcdonald la q mas te guste)
2. Del numerito q te salga, como quieres perder grasa le restas no menos de 300 no mas de 500: Ejemplo: si tu gasto calorico basal contando la actividad es 2700kcal con q comas 2300-2200 ya deberias perder peso.
3. Esas son tus kcal la energia q vas a consumir y gastar. Esa la vas a distribuir en macronutrientes de la siguiente manera 2gr x kg de proteina 0.8 o 1gr de grasa x kg y el resto hidratos hasta q llegues a completar las calorias q tengas q rellenar.
Aqui tienes una calculadora Calculadora dietética - dietasan.com
4. Entrena duro, duerme bien y bebe bien de agua. Yo q tu no entrenaria dividido, buscate rutinas torso-pierna, tiron-empuje o incluso una de fuerza pero si tienes esguinces y no sabes hacer pesas esta ultima yo aun no empezaria con ella y menos en hipo.
Puedes comer 5 6 7 8 o 50mil veces o solo 1 o como te salga de los cojones. Puedes comer doritos, chocolate si quieres siempre y cuando los cuadras en tus macros y tus kcal (ya te adelanto que no te van a entrar muchos doritos ni mucho chocolate). El finde puedes comer lo q te salga de los cojones a saciedad tampoco te cebes ni hagas barbaridades. No hace falta q estes a arroz y pollo con avena y claras todo el tiempo.
Y ya esta. Asi minimo un par de meses q pierdas 4-6kg de lorza. Entonces si quieres hacer las cosas bien te espera un año de ganancias de FUERZA y ya luego despues de ese año otro en el q predomine la hipertrofia sacroplasmatica y definas y tachán ya podras ir a la playa con dignidad.
No voy a entrar a discutir pq esto es absurdo tio. Piensa lo q te salga de los cojones. Yo he experimentado en mis carnes lo q es ir bajo de glucogeno y te aseguro q si no haces esfuerzos para ello no lo consigues. Y te sno es agradable, si segun tu, cada dia por dormir estamos bajos de glucogeno lo deberiamos pasar terriblemente mal. Ademas esq es absurdo pq dormir no es una actividad muy demandante (mas bien nada, jeje) y en estas actividades la fuente predominante de energia es la grasa tio, la grasa, el glucogeno se reserva para esfuerzos terriblemente intensos (como las pesas x ejemplo).El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aprendo a la vez que me rio. Se que no es tu intención, es tu forma de hablar. Gracias por tu tiempo, de verdad.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No dudas no, no quiero nociones pq soy un comedoritos =
Necesito q me hags una dieta = ni de flaay nose como es tu dia a dia como entrenas q haces ni nada asiq no.
Soy mucho volumeny 0 definicion = Vamos q eres un gordifuerte (poco musculo real, masa magra y mucha grasa)
IMC = no signfica nada, segun el imc los culturistas seria obesos.
Cardio por esguince, si tienes esguinces no hagas cardio, a mi cuando lo hago en la cinta me molestan las rodillas, conclusion no lo hago y a tomar x culo. No es imprescindible para perder grasa.
Lo q tienes q hacer es lo de siempre
1. estimar tu gasto calorico basal (hay formulas en google yo uso la harris benedict o la de lyle mcdonald la q mas te guste)
2. Del numerito q te salga, como quieres perder grasa le restas no menos de 300 no mas de 500: Ejemplo: si tu gasto calorico basal contando la actividad es 2700kcal con q comas 2300-2200 ya deberias perder peso.
3. Esas son tus kcal la energia q vas a consumir y gastar. Esa la vas a distribuir en macronutrientes de la siguiente manera 2gr x kg de proteina 0.8 o 1gr de grasa x kg y el resto hidratos hasta q llegues a completar las calorias q tengas q rellenar.
Aqui tienes una calculadora Calculadora dietética - dietasan.com
4. Entrena duro, duerme bien y bebe bien de agua. Yo q tu no entrenaria dividido, buscate rutinas torso-pierna, tiron-empuje o incluso una de fuerza pero si tienes esguinces y no sabes hacer pesas esta ultima yo aun no empezaria con ella y menos en hipo.
Puedes comer 5 6 7 8 o 50mil veces o solo 1 o como te salga de los cojones. Puedes comer doritos, chocolate si quieres siempre y cuando los cuadras en tus macros y tus kcal (ya te adelanto que no te van a entrar muchos doritos ni mucho chocolate). El finde puedes comer lo q te salga de los cojones a saciedad tampoco te cebes ni hagas barbaridades. No hace falta q estes a arroz y pollo con avena y claras todo el tiempo.
Y ya esta. Asi minimo un par de meses q pierdas 4-6kg de lorza. Entonces si quieres hacer las cosas bien te espera un año de ganancias de FUERZA y ya luego despues de ese año otro en el q predomine la hipertrofia sacroplasmatica y definas y tachán ya podras ir a la playa con dignidad.
Que es esta mierda de video? Hace una puta repe mal hecha porque no baja del todo y encima el bodybuilder va y se la sacaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.y bueno, ya especialmente dedicado al parguelas del dorsal y la banca
cuando levantes mas q esta NIÑA DE 13 AÑOS, vienes a decirme mierdas de preplayas, retard...
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