Entreno breve de fuerza (calistenia)
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Jimmy el cruel
Las manos: te tiene que doler en la muñeca al principio, hasta el punto de hacerte una rozadura en la piel, usa un poco de magnesio.
Tu muñeca tiene que apoyar en la anilla, y agarrar y bloquear la muñeca como si la estuvieses soldada a la anilla. No solo es la manos, tambien son mas conceptos como movimiento de cadera y posición de control de abdomen y gluteos. No es facil de explicar por aquí. Los tips del video que te puse son muy buenos pero lo suyo es alguien que te enseñe y te de sensaciónes.
Las rutinas las tengo en pdf, luego si tal me las paso a la pesé y te lo copipasteo o te mando link para descargar. Pero te aviso de que está todo en ingles y con algunas nomenclaturas, así que espero que te sientas ávido de guglear para que te enteres de algo
Tranquilo shir, a mí éstas cosas me gustan mucho (creo que soy más ávido de buscar información de entrenos que de entrenar en sí 
)
En anillas supongo que te refieres al false grip (enrrollando mano y muñeca en la anilla) para poder hacer la transición sin necesidad de moverlas.
Lo del abdomen y el glúteo puede que sea mi fallo también. Y es que cuando intento muscleup mi concepto (quizás erróneo) es el de "hacer una dominada lo más explosiva posible".
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Escuchimizao
Y las piernas como se entrenan sin una prensa, extensiones, una multipower ?
Sentadillas, zancadas. Si te son fáciles, haz un montón de series/repeticiones. Y si aún así eso te parece fácil, prueba a hacer las pistol (sentadillas a una pierna).
No será por opciones.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Jimmy el cruel
se nota que sales mucho de tu cueva eh amijo
Si cuando digo que soy un hikikomori...
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Escuchimizao
Entrenas en un gym de toda la vida o en uno comercial?
Por desgracia en uno comercial porque es el que más cerca me pilla y aún así es una puta mierda pero que le vamos a hacer, al menos la gente de allí es maja y hay gente que entrena muy fuerte
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AutoBanned
Yo no hago calistenia pero haciendo esarutina te vas a poner fuerte allá para 2090
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ForoParalelo: Miembro
Llevo un par de meses haciendo ejercicios de calistenia con un chaleco lastrado,
de momento muy poca diferencia en volumen pero si se nota la ganancia en fuerza,
eso si, la primera semana terminaba de entrenar y acababa lacio como una bolsa de plástico.
https://www.amazon.es/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1
es de 25 kg, pero lo tengo ahoramismo con 14kg
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rey boniato
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battousai1300
Se le echa de menos a usted y al payaso.
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Cocodrilo90
mensaje del eter diles que cuanto peor para todos mejor pata todos cuanto peor mejor pata ti
Que digo..
Se os quiere el eter tiene toda la culpa
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Maestro Mutenwhisky
Llevo un par de meses haciendo ejercicios de calistenia con un chaleco lastrado,
de momento muy poca diferencia en volumen pero si se nota la ganancia en fuerza,
eso si, la primera semana terminaba de entrenar y acababa lacio como una bolsa de plástico.
https://www.amazon.es/gp/product/B07...?ie=UTF8&psc=1
es de 25 kg, pero lo tengo ahoramismo con 14kg
Es que el tema de la calistenia (y más aún lastrada) parece cosa de niños pero poca broma.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Por cierto, lo de hoy ha sido:
Superserie 1:
3x12 dominadas neutro
3x10 fondos archer (unilaterales)
Superserie 2:
4x12 remos barra baja
4x8 ext tríceps barra aún más baja
Y no le he apretado más porque voy cargado de lo de ayer. Mañana más.
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1 miembro tengo
Iniciado por
Escuchimizao
Y las piernas como se entrenan sin una prensa, extensiones, una multipower ?
Como te ha dicho battousai1300 , con sentadillas , zancadas ... también te puedes comprar una
bici de montaña para salir un par de veces a la semana , por poco que sean duras tus rutas veras
que piernas se te ponen , ademas que haras cardio y salud , si no puedes dedicar para rutas en
bici , la puedes utilizar para ir y volver al GYM , parque o donde entrenes , puedes alargar un
poco el camino .
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Tranquilo shir, a mí éstas cosas me gustan mucho
Aquí tienes rutinas para más de 6 meses. Receta de un profesional. Ale, a disfrutar de la bida
https://www.4shared.com/s/foa0sm8vaiq
Iniciado por
battousai1300
En anillas supongo que te refieres al false grip (enrrollando mano y muñeca en la anilla) para poder hacer la transición sin necesidad de moverlas.
Lo del abdomen y el glúteo puede que sea mi fallo también. Y es que cuando intento muscleup mi concepto (quizás erróneo) es el de "hacer una dominada lo más explosiva posible".
Correcto, el agarre falso es exclusivamente para el estrict ring muscle up, si no fuera agarre falso tendrían que ser en vez de estictos con kipping
Tu concepto no es erroneo, precisamente en el video que te puse cuenta como y poqué hay que hacerlo explosivo
Última edición por Jimmy el cruel; 05/11/2019 a las 07:21
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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ForoParalelo: Miembro
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