CitarY la opción de antes y después?
Antes
Después
Ah?
Cuál es el mejor momento para hacer ejercicios de estiramiento muscular?
Y la opción de antes y después?
Entre las 3menos cuarto y las 4 y veinte de la tarde. Hespero averte alludaoIniciado por Adroro.
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Si dudas y no lo sabes, es que nunca entrenaste de forma seria
ANTES y DESPUÉS
Soy fisio.
El estiramiento estático no ha demostrado ningún beneficio en la prevención de lesiones. Hay estudios de evidencia actual que ofrecen resultados similares entre gente que estira y gente que no lo hace.
Lo que de verdad previene lesiones es el entrenamiento de fuerza. Ahora bien, el estiramiento no tiene ningún efecto negativo siempre que no pasemos la barrera fisiológica del músculo
Lo mejor es antes, aunque conviene hacer un poco aunque sea para la vuelta a la calma.
Aprovecho para preguntaros shurs ¿cómo me curo una lesión en el tendón de Aquiles? me lleva jodiendo desde hace varios días cuando corro en la cinta
El mejor momento es justo antes de meterse el puño por el culo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Un saludo y cuidate la espalda por favor
Siempre antes. Yo me la estiro varias veces antes de jalármela.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues ahí te equivocasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
antes del ejercicio calentar haciendo un poco de cardio, y depues los estiramientos
No solo es por el tema lesiones, estirar después de entrenar relaja los músculos y te los destensa mucho de lo contrario acabarías con agujetas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
@Op, antes de empezar a entrenar, no recomiendo estirar como tal ya que los músculos pueden perder algo de capacidad, en todo caso un estiramiento de fuerza como dice la cita.
en ambos casos,se estira antes de entrenar para acondicionar el cuerpo y al acabar para hacer una "vuelta a la calma"
Ambas
hilo cerrado en la pole
El primer párrafo que dices no tiene ningún sentido. Las agujetas no tienen nada que ver con estirar o no. Las agujetas o DOMS (dolor muscular de origen tardío) se asocia a someter a nuestros músculos a un entrenamiento vigoroso sin estar acondicionados para ello ( por ejemplo perdona que acude a un gimnasio por primera vez)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No hay que destensar nada, el músculo solo se contrae y se relaja, no se tensa como tal. Vamos a acabar con los mitos.
Los profesionales dicen que antes y despuesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues yo noto una diferencia en la recuperación si estiro o no lo hago.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En eso estoy de acuerdo contigo. La mayoría de pacientes tiene la PERCEPCIÓN de relajación y bienestar postestiramiento, y por ello les aconsejo que lo hagan pero les digo la verdad, no hay ningún cambio en el tono de la musculatura después de estirar, el músculo estará como antes de hacerlo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
De hecho en problemas de tendón, si lo sometemos a estiramiento se ha observado que es perjudicial porque aumenta las fuerzas tensiles sobre el mismo, pero esto daria para otro hilo.
En conclusión que tienes razón, el estirar es una experiencia agradable que el paciente asocia a bienestar, pero en realidad no hay cambios.
La creación de este hilo invalida esa afirmaciónEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues ahí te equivocas
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Deja de correr.
Salu2
Interesante, no sabía.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hola,
Hablando un poco desde la felicidad de la ignorancia, creo que se confunde lo de estirar antes con calentar. Estirar antes no aporta ningún beneficio, o al menos eso no está demostrado con estudios (https://www.fisioterapia-online.com/...es-de-entrenar). Pero lo que si é importante, es el calentamiento antes del ejercio en sí, o como parte del entranamiento. Y muchos, lo que hacemos, es "estirar" para calentar, metiendo algo de movilidad articular y pequeños ejercicios que van aumentando el calor corporal, el riego sanguinieo y todo ese rollo(
https://www.centuryfitness.es/la-imp...calentamiento/
https://www.fisioterapia-online.com/...es-del-deporte
Sobre los estiramientos de "después", lo podemos tomar como una vuelta a la calma; no parar de golpe de una actividad física intensa y hacer que el ritmo cardíaco baje poco a poco.
Salu2!
Cierto. Hay que estirársela antes para acondicionar y preparar el cuerpo para una buena masturbada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
si eres jóven no hace ni falta que los hagas
¿Ni para prevenir tirones? ¿Ponerse a estirar antes y/o después de hacer ejercicios de fuerza o cardio no sirve para nada? ¿Nos hemos comido durante años el cuento chino de los estiramientos como el del corte de digestión en la piscina?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En principio la ciencia es clara al respecto, no vas a mejorar el rendimiento deportivo ni prevenir lesiones.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Otra cosa es que puedan resultar agradables pero yo a mis pacientes se lo hago saber.
Hay muchos mitos instaurados en la sociedad y cuesta eliminarlos.
Antes no sería muy necesario porque se entendería por pre-calentamiento.
Después SÍ es necesario porque los músculos, independientemente del deporte que practiques, se habrán elongado por el esfuerzo y si no estiras al enfriarse se acortarán y eso que implica:
1. La fascia, esa membrana que rodea al músculo, se enfriará a una velocidad diferente a la del músculo y se quedará "pegada" incorrectamente produciendo una fascitis o cualquier cosa rara como contractura o yo qué sé.
2. Si la lesión es poquita cosa y no guardas recuperación se puede complicar.
HACER ESTIRAMIENTO DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO INTENSO ES FUNDAMENTAL SI NO TE QUIERES LESIONAR
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Antes para calentar los músculos, mejorar el rendimiento en competición y evitar lesiones. Y también después para acortar la recuperación, evitar lesiones y mejorar la flexibilidad.
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