Lo veo una pérdida absoluta de tiempo y dinero.Iniciado por Escuchimizao
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No hay nada mejor que empezar por uno mismo, poco a poco.
Empieza con flexiones, sentadillas, dominadas, ejercicios de peso corporal, para ir estimulando el cuerpo.
A medida que vayas mejorando vas subiendo el nivel, y poco a poco te vas introduciendo en ejercicios más complejos.
Si ya vas a un gimnasio, te recomiendo que veas videos en youtube de técnica en sentadilla y peso muerto, y vayas probando (con poco peso) en tu gimnasio.
Haciendo cardio quemas el musculo tio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.de toda la vida el musculo come la grasa.
Y aparte si en reposo tienes un consumo de calorias superior gracias a la demanda de tu cuerpi adelgazas, mientras no le metas calorias extra, tambien hay que añadir la tonificacion para evitar la piel colgandera.
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70% dieta, 30% ejercicio.
El cardio no te genera musculo animal, lo unico que puede ayudar es hacer HIIT, y si a @Celebrian le pones eso el ataque cardiaco guapo no le va a faltar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Falta el dormir yo pondria 50 dieta 30 ejercicio 20 descansoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
70% dieta, 30% ejercicio.
Cierto. Había obviado el descanso, tienes toda la razón.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo que deberías hacer es acudir a un profesional que te asesore, tanto nutricionista como un CAFYD que te lleve una rutina
Si no los musculos no pueden regenerarse, agujetas for free, para nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Haciendo cardio quemas el musculo tio.
Y aparte si en reposo tienes un consumo de calorias superior gracias a la demanda de tu cuerpi adelgazas, mientras no le metas calorias extra, tambien hay que añadir la tonificacion para evitar la piel colgandera.
No se adelgaza realmente por aumentar musculo solo se pesa mas aunque la teoría diga que el musculo tiene mas consumo, como igual siempre peso como 12kg mas de musculo y estoy igual en grasa.
Cuando pierdo peso cuando salia a correr y ademas ganaba musculo, eso de que te quedas sin musculo salvo que seas un maratoniano de 40km al día no tienes problemas por correr 20-30minutos 2 o 3 veces a la semana y meterte unas horas de elíptica y bici en caso de ser obeso.
Y en peso muerto que no esta mal que haga pero como secundario, dado que mala ejecución + sobrepeso = lesión.
y la alimentacion shur? tengo mucha gracia aunque no esté gordo, si quieres despues te subo una foto estoy en casi 67kilos, pero la mayoria es grasa, tengo cuerpo alienEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues lo del descanso chungo, duermo unas 5 horas
Y cuál es el problema?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo de dormir 8 horas es un mito.
Si el sueño es reparador no hay problema, tú necesitas 5 horas y quizá otra persona necesita 9. Otra cosa es que te levantes cansada, sin apetito, falta de concentración, irascible...
Vamos a dejar los mitos de lado, como lo de que en la sentadilla no debe pasar la rodilla por delante del pie
De hecho si duermo 8 me levanto peor que si duermo que si duermo 5 o 6 y no necesito echarme la siestaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Y cuál es el problema?
Lo de dormir 8 horas es un mito.
Si el sueño es reparador no hay problema, tú necesitas 5 horas y quizá otra persona necesita 9. Otra cosa es que te levantes cansada, sin apetito, falta de concentración, irascible...
Vamos a dejar los mitos de lado, como lo de que en la sentadilla no debe pasar la rodilla por delante del pie
Pues ahí tienes la respuesta.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El día que eliminemos mitos absurdos ganaremos salud.
Otro clásico de los mitos: nadar todos los días es bueno para tu espalda jajajajaj
El desayuno es la comida más importante del día, otro clásicoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hacer pesas hace que no crezcas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hacer pesas destroza tu espalda
Da para hilo multipage en forobasura
No te ralles con la dieta. Sigue comiendo lo normal, incluso permítete algún capricho de vez en cuando. Como te obsesiones con la dieta y con comer todo limpio, al final lo dejas todo, y no es plan.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aquí lo importante es el ejercicio. Tener un objetivo y marcarte una rutina para seguirla poco a poco, sin prisas. Una vez asentada en tu día a día, vas aumentando intensidad.
Tienen los clichés tan incrustados en el coco, que aunque se lo quieras hacer ver, siguen erre que erre.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Hacer pesas hace que no crezcas.
Hacer pesas destroza tu espalda
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¿Y crees que para eso es mejor sobrecargar las articulaciones antes que ponerla a hacer cardio ligero y dieta para que pierda la grasa que le sobra? Si eso empezamos a construir la casa por el tejado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Construir la casa por el tejado es, precisamente, hacer cardio.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El cardio lo consigues igualmente haciendo sentadillas con el peso corporal. O si no, haz la prueba y cuando te estallen los pulmones (si es que llegas) me dices.
La base de la condición física es saber mover tu cuerpo en el espacio, es decir, ejercicios corporales básicos, para acostumbrar las articulaciones a tu propio peso.
Qué me vas a contar del cardio si yo hago una hora y media al día normalmente... Puedes hacerlo de muchas maneras y sin ser necesariamente lesivo como casi seguro que lo van a ser las sentadillas para las rodillas de alguien con tal tonelaje. El tema es que no tiene que acostumbrarse a su peso, tiene que perderlo y luego ya empezar a hacer ejercicio de alto impacto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A darle duro a la máquina expendedora
Claro, y cómo eliminas todo ese peso? Haciendo cardio?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ni en 5 vidas lo consigues.
Sólo el ejercicio anaeróbico le hará gastar muchas más calorías, al tiempo que muscula (y el músculo se alimenta de grasas), por lo que doble beneficio. Y además, los ligamentos y articulaciones se fortalecen.
Son todo ventajas, pero allá vosotros.
A ver soy una persona que no es que ahora con 35 años me haya levantado del sofá y diga me apunto al gym, de manera intermitente he hecho deporte mucho tiempo de hecho cuando he entrenado en el gimnasio he entrenado con peso libre y/o maquinas y aunque he estado meses sin pisar el gimnasio si que he procurado moverme, de hecho para medir 1,58 y pesar 106kg estoy en relativa buena forma, no soy de esas que anda 10 minutos y acaba asfixiada
Mejor me lo pones, quieres seguir perdiendo peso? Quieres mejorar aun más la pérdida de grasa y la forma física?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sigue con las sentadillas y el peso muerto.
Shur es que el 15 de agosto tengo 29 años y mira que cuerpo, no sé si comer sano, hacer dieta de volumen ( aunque esto solamente cuando entrenarse con cojones ) o quitarme la grasa, tengo mucha también en las caderas y culo , vestido doy el pego pero sin vestir noEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ni tan mal, lo que te falta es fortalecerte. Necesitas darle un empujón al cuerpo para que coja forma.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Shur es que el 15 de agosto tengo 29 años y mira que cuerpo, no sé si comer sano, hacer dieta de volumen ( aunque esto solamente cuando entrenarse con cojones ) o quitarme la grasa, tengo mucha también en las caderas y culo , vestido doy el pego pero sin vestir no
Te recomiendo ejercicios básicos: Flexiones, fondos en paralelas, dominadas y sentadillas. Si quieres haz bici también, a tu gusto. Hazte tú mismo una rutina semanal, o busca en internet rutinas de calistenia para principiantes que hay a millones.
Ejemplos:
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1,58 y pesas 106 kgs?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y como están tus rodillas?
Empieza por bajar peso y controlar la carga que le metes al cardio, y cuidado con los ejercicios de impacto (correr y saltar)
Las rodillas bien, no tengo ningún tipo de molestia pero soy consciente que tengo que bajar de peso ya que los años empiezan a pesar y no quiero que cuando llegue a Los 45 Años no pueda andar más de 3 pasos sin que mis rodillas o tobillos pidan clemencia, el cardio que hago básicamente es andar, correr solo lo hago si se me escapa el autobús y si hago en el gimnasio es andar a un ritmo constante pero jugando con la inclinaciónEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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