CitarQue es 'UNA BUENA SILLA' ? Pon un ejemplo shur que yo me paso sentado frente al pc mucho tiempo y a veces estoy jodidoIniciado por IagoAspas23
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ponte a trabajar puto vago,gandul de mierda .
Con una barra de hierro te metía en la frente
Que es 'UNA BUENA SILLA' ? Pon un ejemplo shur que yo me paso sentado frente al pc mucho tiempo y a veces estoy jodidoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ahora dilo sin llorar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
battu trabajo todo el dia con la cabeza mirando hacia abajo, y cuando me levanto por la mañana tengo la nuca muy tensa. Que iria bien?
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No soy experto, pero el sentido común me dice que movimientos suaves con el cuello nada más levantarte te iría bien.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hay un ejercicio muy bueno que consiste en ponerse de espaldas a la pared, apoyando espalda, hombros y cabeza, e intentar meter la barbilla hacia la pared, hacia dentro, de manera que toda la parte de la nuca se estira.
También automasajes en el cuello con los dedos, hundiendo las yemas de los dedos para aflojar tensión.
Si no se parece a un pie, no es calzado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gracias por el dato, crack.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cojo cita para mañana por la mañanaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues es muy interesante, además sabiendo que los problemas hombros por eso que mencionas, están a la orden del día, sobretodo cuando uno ya va siendo mayorcito.
Mis díes compañero.
Cuidado con el chino-panchitoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Cuidado con el chino-panchito
>kEEP CURVING WORMCHAD
Buen aporte shur, mis dieses.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Estamos mejor diseñados para empujar cosas que para tirar de ellas.
Pensadlo, shirs. Todo lo que manipulamos, lo hacemos frente nuestra, y al final el cuerpo se hace más efectivo usando los músculos que empujan, que llevan hacia delante nuestra, que los que tiran de ellos hacia nosotros.
Haced la prueba: Siempre tendréis más fuerza empujando algo que traccionándolo hacia vosotros.
Existe un desbalance de base. En la antiguedad no importaba demasiado, debido a la alta actividad física de la población (trabajando en les fanegues).
Pero hoy en día estamos sufriendo los efectos de ese DESBALANCE DE BASE SUMADO A LA NULA/MALA ACTIVIDAD FÍSICA.
El pectoral, hombros, son los encargado de empujar. Una sobreactividad de estos músculos llevan los hombros hacia delante y el pectoral se "comprime sobre sí mismo", y la falta de actividad sobre los músculos que traccionan (espalda, hombro posterior) hacen aparecer desbalances que pueden derivar en problemas futuros.
La solución parece sencilla, no? Simplemente bastaría con estirar o "aflojar" esos músculos de empuje sobreactivados, y fortalecer los que traccionan que están débiles.
Pero no es tan sencillo como eso.
Estamos hablando de una solución local (que puede funcionar en parte), pero hay que recordar que nuestro cuerpo es un organismo completo que se autoregula, y que ante cambios, se reestructura.
Si solucionas una parte del problema, y dejas el resto tal como está, al final el cuerpo llevará ese desbalance corregido a otra parte, y tendremos un nuevo problema.
La solución ha de ser global
Aquí dejo mis ejercicios favoritos para, no ya solamente corregir problemas, sino PREVENIRLOS EN EL FUTURO. Hay que disminuir todo lo posible ese desbalance de base que tenemos, hagamos más o menos actividad física.
Sentadilla frontal
No es un simple ejercicio para piernas. La barra por delante obliga al torso a ponerse recto DURANTE TODO EL MOVIMIENTO. De lo contrario la barra se nos cae hacia delante.
Además, se carga menos peso que en la sentadilla trasera, y para empezar con la barra sola es buena opción.
Peso muerto
Otro ejercicio que no es lo que parece. Agarras la barra, coges aire y lo retienes en el abdomen, endureciéndolo creando una "faja natural". Las piernas empujan contra el suelo al tiempo que los brazos despegan el peso del suelo.
Y aquí es donde ocurre la magia: La espalda FORMA UN BLOQUE COMPACTO único, para permitir que la espalda se mantenga recta mientras la barra sube gracias a la fuerza de las piernas. Por otro lado, es un ejercicio que fortalece toda la cadena posterior (incluidas piernas) por lo que viene de lujo.
Facepull (remo a la cara)
Este es de los pocos ejercicios locales que SÍ incluiría. Y además, diariamente.
Sirve para fortalecer toda la parte trasera de los hombros y las escápulas.
Poco peso y repeticiones controladas.
Ni que decir tiene, que 15 minutos de movilidad de articulaciones y estiramientos dinámicos (rotaciones de brazos y piernas, etc) vienen de lujo diariamente, hagáis o no deporte.
Si queréis más información, en internes hay de sobra.
Agradecería sus dieses por el hilo
Añadir que también veo efectivo el remo pendlay para mejora de la espalda y escápulas.
La cifosis da dolores jajajajaja y la escoliosis también no te jode jajajaja lo que tiene que leer uno en foromierdas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Soy fisio y tengo una consulta privada de hace años que funciona bien, y el día que le diga a uno de mis pacientes que su dolor de espalda es por la cifosis automáticamente chapo el negocio.
Llevo leyendo artículos de evidencia científica en bases de datos contrastadas (PUBMED, SCIENCEDIRECT...) y vienes tú aquí a vomitar mierda jajajaja vaya tela.
Dudo que seas fisio, porque menudo elemento eres y menudo imbécil.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo tengo cifosis postural y para corregirla tengo que fortalecer la musculatura de la espalda y eso se consigue aparte de con buenos hábitos, con ejercicios como estos.
Si no luego vienen las contracturas y eso sí da dolor. Pero que vas a saber tu si eres un troll de mierda, yo sí he estado en un fisio de verdad no un subnormal de un foro que dice ser algo, limpiate la bilis esa patético.
Buen hilo shur. Mis dies.
Yo sufría unos dolores de espalda recurrentes, con los que me mareaba bastante. Y a raíz de entrenar desaparecieron. La verdad es que el TEMPLO para mi ha sido una mejora de vida brutal
No he leído ni la primera línea mocoso lamentable que no eres más patetico porque no tienes un hermano gemeloEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Putos mocosos asquerosos
Up por si a alguien le interesa.
No hagas enfadar a @mariposóna-rock, por favor.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
venía a añadir esto pero ya está. mis dieses @battousai1300:
Facepull (remo a la cara)
Este es de los pocos ejercicios locales que SÍ incluiría. Y además, diariamente.
Sirve para fortalecer toda la parte trasera de los hombros y las escápulas.
Poco peso y repeticiones controladas.
Muy interesante mis dieses
5estrellas
Evitar estar sentado tanto tiempo soluciona muchos problemas.
En la medida de lo posible, hacer las actividades de pie en vez de sentado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
+288/10 Al hilo si haces mas hilos sobre la postura y correccion de esta, haz uno de escapuladas aladas y otro sobre el problema en el femoral de estar sentado@battousai1300
A ver, no soy fisio ni nada por el estilo. Lo que sé es por experiencia propia + leer mucho sobre el tema.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.+288/10 Al hilo si haces mas hilos sobre la postura y correccion de esta, haz uno de escapuladas aladas y otro sobre el problema en el femoral de estar sentado
Podría hablar de las escápulas aladas y sobre el problema que da el estar sentado, pero sería desde mi perspectiva de aficionao
Si te dejas dar por culo te dolerá la espalda como si tuvieras lumbago.
Me lo ha dicho un amigo.
Saludos.
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