Tema serio He perdido 15 kilos en 3 meses

Iniciado por Alzireña 31

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Frio frio..

Mides 1.70 Pesas 80 pesabas 95

Más rabo que el diablo

"obesa" dice

Este foro solo llama a las gordas, excepto tú, @AnnaPratsCuentaFake diosa entre las diosas, hazme tuyo!!!!!

Yo he ganado 20 kilos en un mes

Iniciado por ReyIII

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No se trata de comer menos, se trata de comer bien. Si quieres te doy unos consejos que te irán muy bien

Comer menos tb

Iniciado por ReyIII

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Resumen rápido:

- Averiguar cuantas kcal necesitas consumir para bajar de peso. Si bajas muy rápido de peso te va a quedar la piel colgandera y muy flacida. Así que lo mismo sale un tipo de estrías por aumentar de peso rápidamente que te salen otras x bajar de peso rápidamente.
- Compaginalo con pesas: al crear músculo vas perdiendo grasa. Tb viene bien clases para tonificar, GAP, etc
- Cero pan, si acaso una rebanada de pan tapata con una lata de atún
- Si usas aceite como mucho sean 5gr
- andar en ayunas: a partir de los 45 min vas eliminando grasa
- fuera fritos, refrescos, pan, dulces, pizzas
- bebé mínimo al día 3 litros de agua x si lo mismo tienes retención de líquidos
- aumenta proteína que consumes y bajas los carbohidratos. Cenar por la noche pescado o filetes pechugas etc acompañados de verduras sientan muy bien. Si metes carbos mejor por el día xq es cuando más los vas a quemar.
- si te gustan los yogures compramos de proteína que vienen con 10 gr del Mercadona. Los yogures normales tienen mucha grasa
- Ensalada, frutas, arroz, patata, boniatos, pavo, pollo
- Y lo más importante 5 comidas al día en vez de x ejemplo 3 y a lo bestia
- si vas a un gym toma un batido de proteínas justo después del entrenamiento
- ejercicio 5 días a la semana

Más o menos x encima lo que sé.

La mitad de cosas que sabes son mentira y la otra verdades a medias

Pues felicidades, sigue hasta donde tu quieras o te sientas comoda, no te sientas obligada a adelgazar.

Tampoco es tanto, yo recomendaría bastante ejercicio para evitar la flacidez

@RedNeck aquí hay una de las que te mola, de las de arpon de antaño y casco de madera