Tema serio Hoy empiezo mi rutina de fuerza

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lokotroner
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    Hoy empiezo mi rutina de fuerza

    Y me apetece un monton ya que por temas personales he pegado un paron en el gym, mi idea es alargarla junio,julio y agosto para en septiembre meterme de lleno con una fase de volumen pudiendo trabajar como dios manda con las cargas, de momento estoy con 3100 kcal diarias en este orden: Proteinas,hcs, grasas
    Igual deberia anteponer las grasas a los hcs debido a que el consumo de glucogeno no va a ser muy disparatado a lo largo de la rutina pero todo sera ir probando y viendo como reacciona el cuerpo, lo que me gustaria saber es si deberia empezar ya a tomar monohidrato de creatina o esperar a la fase de volumen en si para ello, si algun shur me puede orientar sobre ello mejor que mejor( que en tema suplementos voy pez) Aqui esta la rutina a seguir:
    Hoy empiezo mi rutina de fuerza


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  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Dark Gandalf
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    No conozco sides significativos asociados a la creatina, algo más de trabajo para el riñón si eso. ¿Por qué no tormarla, entonces?. Siempre será una ayuda. Eso sí, el exceso se desperdicia.

  3. #3
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
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    creatina la fabrica sola el cuerpo si haces ejercicio y te esfuerzas, mi amigo el que esta fuerte en analisis de sangre lo da alto y no toma nada.

    Los descansos me parece muy altos no?

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lokotroner
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    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
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    creatina la fabrica sola el cuerpo si haces ejercicio y te esfuerzas, mi amigo el que esta fuerte en analisis de sangre lo da alto y no toma nada.

    Los descansos me parece muy altos no?
    Al ser una rutina de fuerza conviene descansar bien entre serie y serie para realizarlas correctamente, tambien te digo que no creo que este mas de dos minutos de descanso entre estas, es mas bien orientativo creo yo


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