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Tema serio Hoy empiezo mi rutina de fuerza

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lokotroner
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    Hoy empiezo mi rutina de fuerza

    Y me apetece un monton ya que por temas personales he pegado un paron en el gym, mi idea es alargarla junio,julio y agosto para en septiembre meterme de lleno con una fase de volumen pudiendo trabajar como dios manda con las cargas, de momento estoy con 3100 kcal diarias en este orden: Proteinas,hcs, grasas
    Igual deberia anteponer las grasas a los hcs debido a que el consumo de glucogeno no va a ser muy disparatado a lo largo de la rutina pero todo sera ir probando y viendo como reacciona el cuerpo, lo que me gustaria saber es si deberia empezar ya a tomar monohidrato de creatina o esperar a la fase de volumen en si para ello, si algun shur me puede orientar sobre ello mejor que mejor( que en tema suplementos voy pez) Aqui esta la rutina a seguir:



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  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Dark Gandalf
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    No conozco sides significativos asociados a la creatina, algo más de trabajo para el riñón si eso. ¿Por qué no tormarla, entonces?. Siempre será una ayuda. Eso sí, el exceso se desperdicia.

  3. #3
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
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    creatina la fabrica sola el cuerpo si haces ejercicio y te esfuerzas, mi amigo el que esta fuerte en analisis de sangre lo da alto y no toma nada.

    Los descansos me parece muy altos no?
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.
    Todos mis mensajes son hipótesis.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lokotroner
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    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    creatina la fabrica sola el cuerpo si haces ejercicio y te esfuerzas, mi amigo el que esta fuerte en analisis de sangre lo da alto y no toma nada.

    Los descansos me parece muy altos no?
    Al ser una rutina de fuerza conviene descansar bien entre serie y serie para realizarlas correctamente, tambien te digo que no creo que este mas de dos minutos de descanso entre estas, es mas bien orientativo creo yo


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