Ejercita tu concentración para una mejor vida sexual

La mayoría de la gente ha escuchado sobre el uso de la meditación para la relajación y poder encontrar pareja. Primero aprendemos a centrarnos en nuestra respiración, que nos conecta con el presente y ayuda a calmar nuestra mente de todos los demás pensamientos por el momento. Es una práctica maravillosa que se vuelve más fácil de hacer con la repetición y el tiempo.

Concentrándote en tu aliento, la sensación de respirar, la plenitud de sostenerlo por esa fracción de segundo, luego la sensación de exhalación y liberación de tensión, todos los demás pensamientos se suspenden momentáneamente y no pueden afectarte. Esto reduce la ansiedad y permite que el cerebro se relaje.

La ansiedad y el sexo
En el sexo tenemos una multitud de pensamientos de ansiedad que pasan por nuestra mente: "¿Mi pareja cree que soy atractiva?", "¿Voy a poder emocionarme tanto como sea necesario?", "¿Es mi pareja? va a ser feliz conmigo? "Tales pensamientos son el intento del cerebro para controlar la experiencia y lograr el éxito. La paradoja, sin embargo, es que estos intentos de controlar la experiencia aumentan nuestra ansiedad, lo que cortocircuita nuestra excitación sexual.

Para algunas personas, esto se experimenta como dificultad para lograr o mantener una erección, o dificultad para lubricar, o un exceso de tensión muscular que no permite la penetración y mucho menos encontrar pareja. Si eres capaz de silenciar estos pensamientos, y en su lugar centrar tu atención en las sensaciones físicas placenteras que estás experimentando, o las fantasías que te excitan, entonces te permites continuar teniendo una mayor excitación sexual.

Los ejercicios de concentración son beneficiosos
Al practicar ejercicios de concentración y concentración diaria, puede mejorar la capacidad de su cerebro para concentrarse y acallar sus pensamientos ansiosos y acelerados. Primero, elija una hora y un lugar donde no lo molesten durante unos minutos. Debería ser relativamente silencioso o tener ruido que se desvanece en el fondo. Delante de la televisión o con la música encendida no es propicio para enfocar su atención.

Una vez que tenga unos minutos gratis, puede comenzar tomando un objeto simple, nada demasiado complejo, y poniendo toda su atención en él. Puede mantenerlo o simplemente mirarlo donde se encuentra. A continuación, notará el color y la textura. Puedes notar cualquier sombra o cambio en la reflexión. Presta atención a su forma y bordes, continúa enfocándote en este objeto y respira normalmente y notarás que encontrar pareja no será tan difícil ni mucho menos tener sexo casual.

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