Tema serio Necesito motivacion, cosnejos + Dieta + Mega ultra super serio

Si te has estancado es porque has dejado de estar en déficit calórico .

Es pero a verte ayudao

Te lo juro de verdad pero a lo mejor has descubierto algo porque yo juraría que había leído "conejos" pero parece ser que fue una ilusión óptica.

O sea, que si pones una s delante de una n la s desaparece ? ( :hmmmmm: )

Piensa en barcos y putas.

Iniciado por Lapolepagalacoca

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Si amigos, se que es el primer post Mega ultra super serio que se ve pero lo requiere

He perdido 20 kilos en 4 meses y ahora estoy en 90-92 (empeza en 112) MIDO 1,81 hago la misma dieta de siempre, estoy en deficit calorico segurisimo, voy al gimnasio o a correr a diario, o las dos cosas practicamente los siete dias de la semana.

el tema es que ahora llevo semana y media o asi estancado en el peso me levanto y peso 90,5 al dia siguiente 90.9 al dia siguiente 90,7 al dia siguiente 90.7 y asi estamos mecaguen la puta incluso da la sensacion de que subo ligeramente.

Yo no se que pasa tengo opciones:

1) Me estoy cebando con el ejercicio y esta siendo antiproducente
2) Tanto hacer pesas me esta haciendo ganar musculo y claro pesa mas.

No se, pero para 1,81 mi peso ideal seria 83 o asi digamos y me he estancao ahi me cago en la puta vida

Que hago amijos, me voy a ir a un nutricionista profesional de cabeza me estoy rallando. De perder un kilo o mas a la semana a no perder nada pfff.

Paciencia pero esto no es normal

Si haces pesas sustituyes grasa por musculo. Sigue igual, lo unico que te recomendaria es que entrenaras tambien el cerebro y no harías estas preguntas chorras

Iniciado por Lapolepagalacoca

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Si amigos, se que es el primer post Mega ultra super serio que se ve pero lo requiere

He perdido 20 kilos en 4 meses y ahora estoy en 90-92 (empeza en 112) MIDO 1,81 hago la misma dieta de siempre, estoy en deficit calorico segurisimo, voy al gimnasio o a correr a diario, o las dos cosas practicamente los siete dias de la semana.

el tema es que ahora llevo semana y media o asi estancado en el peso me levanto y peso 90,5 al dia siguiente 90.9 al dia siguiente 90,7 al dia siguiente 90.7 y asi estamos mecaguen la puta incluso da la sensacion de que subo ligeramente.

Yo no se que pasa tengo opciones:

1) Me estoy cebando con el ejercicio y esta siendo antiproducente
2) Tanto hacer pesas me esta haciendo ganar musculo y claro pesa mas.

No se, pero para 1,81 mi peso ideal seria 83 o asi digamos y me he estancao ahi me cago en la puta vida

Que hago amijos, me voy a ir a un nutricionista profesional de cabeza me estoy rallando. De perder un kilo o mas a la semana a no perder nada pfff.

Paciencia pero esto no es normal

Qué dieta sigues? Vamos a ver, tú sabes si estás perdiendo grasa o no. Si es que no, cambia el tipo de carrera (por ejemplo + intensidad - tiempo) y cambia la dieta.

Iniciado por Supernosman

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Si haces pesas sustituyes grasa por musculo. Sigue igual, lo unico que te recomendaria es que entrenaras tambien el cerebro y no harías estas preguntas chorras

Pero algo deberia de bajar digo yo tambien, aunque sea mas lento pero bajar. O simplemente sustituyo grasa por musculo

Iniciado por Landvik

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Qué dieta sigues? Vamos a ver, tú sabes si estás perdiendo grasa o no. Si es que no, cambia el tipo de carrera (por ejemplo + intensidad - tiempo) y cambia la dieta.

Un dia normal:

Me levanto

Avena integral con leche y fruta



4horas despues

3 tostadas pan integral con tomate ajo jamon serrano o york, fruta y frutos secos


4 horas despues

Ensalada + pulpo o sepia o tortilla 3 huevos con jamon cocido o legumbres etc...


4 horas despues

un queso fresco light con 2lonchas de jamon york o algo asi

Cuando llevas 4 meses en déficit calorico al final llega un momento en el que te estancas y empiezas a bajar muy poco o casi nada, pero vamos nada que quitar otras 200 calorías a tu deficit no pueda solucionar (Y te lo digo yo que he hecho definiciones de 6 meses al haberme cebado en volumen)

Iniciado por Lapolepagalacoca

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Pero algo deberia de bajar digo yo tambien, aunque sea mas lento pero bajar. O simplemente sustituyo grasa por musculo

El musculo pesa mas que la grasa. Sigue asi, no te rayes. Olvidate de la bascula y mirate mas que seguro que aunque no pierdas peso estaras mucho mejor

Iniciado por Powerlifter

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Cuando llevas 4 meses en déficit calorico al final llega un momento en el que te estancas y empiezas a bajar muy poco o casi nada, pero vamos nada que quitar otras 200 calorías a tu deficit no pueda solucionar (Y te lo digo yo que he hecho definiciones de 6 meses al haberme cebado en volumen)

BUENAS

Pero claro, me he estancado muy lejos del objetivo no?? Ademas creo que ya hago un deficit calorico bastante potente como puedes ver arriba, si hiciera mas estaria en 1000 cal eso es una locura, nose nose

Primero cumple tu palabra

Iniciado por Lapolepagalacoca

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BUENAS

Pero claro, me he estancado muy lejos del objetivo no?? Ademas creo que ya hago un deficit calorico bastante potente como puedes ver arriba, si hiciera mas estaria en 1000 cal eso es una locura, nose nose

No importa que te estanques 'lejos' del objetivo, el problema es que tu metabolismo cuando lleva tanto tiempo en deficit se vuelve más lento y si quieres que vuelva a recuperar el ritmo tienes 2 opciones:

Opción A: Restarle otras 200 calorías a tu déficit (Cosa que no recomiendo si ya estas con unas calorías extremadamente bajas, para aplicar este método por lo menos tu déficit actual debería ser con 2.200 calorías y si dices que solo comes 1.000... )

Opción B: Volver a una normocaloria durante un par de semanas o tres y luego volver al deficit (Te recomiendo más esta)


Por cierto, que coño haces para comer tan solo 1.000 kcal? Si solo con que hiciera una buena sesión de pesas 3 veces a la semana ya deberías estar con las 2.000 facilmente

Iniciado por Powerlifter

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No importa que te estanques 'lejos' del objetivo, el problema es que tu metabolismo cuando lleva tanto tiempo en deficit se vuelve más lento y si quieres que vuelva a recuperar el ritmo tienes 2 opciones:

Opción A: Restarle otras 200 calorías a tu déficit (Cosa que no recomiendo si ya estas con unas calorías extremadamente bajas, para aplicar este método por lo menos tu déficit actual debería ser con 2.200 calorías y si dices que solo comes 1.000... )

Opción B: Volver a una normocaloria durante un par de semanas o tres y luego volver al deficit (Te recomiendo más esta)


Por cierto, que coño haces para comer tan solo 1.000 kcal? Si solo con que hiciera una buena sesión de pesas 3 veces a la semana ya deberías estar con las 2.000 facilmente

n dia normal:

Me levanto

Avena integral con leche y fruta



4horas despues

3 tostadas pan integral con tomate ajo jamon serrano o york, fruta y frutos secos


4 horas despues

Ensalada + pulpo o sepia o tortilla 3 huevos con jamon cocido o legumbres etc...


4 horas despues

un queso fresco light con 2lonchas de jamon york o algo asi



Eso llevo comiendo 4 meses pero creo que algunos dias comere mas calorias y otros menos pero eso es la media. Pej si ceno sepia como pocas pero si como toritlla de 3 huevos etc como mas.

Tengo ke ir a un puto nutricionista privado pfff no tengo ni puta idea de que hacer. Y me estoy sacrificando 24/7 para no ver resultados fustra un poco.

Eso si en 4 meses se me ha puesto un brazo ke flipas wtf

Iniciado por Lapolepagalacoca

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Un dia normal:

Me levanto

Avena integral con leche y fruta



4horas despues

3 tostadas pan integral con tomate ajo jamon serrano o york, fruta y frutos secos


4 horas despues

Ensalada + pulpo o sepia o tortilla 3 huevos con jamon cocido o legumbres etc...


4 horas despues

un queso fresco light con 2lonchas de jamon york o algo asi

Pero tú notas si estás ganando masa muscular o grasa, no? Si es grasa prueba con ir cambiando la carrera, cuando estás cerca del peso ideal lo más efectivo suele ser el ejercicio. Si te ves bien, haz cambios ahí más que en la dieta.

Eso es el receptaculo de esp. que se llena pero no se vacía.