No he ido al gimnasio en 2 semanas...
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Majora
Ah, ya. Yo suelo hacer los estiramientos con barra para los hombros y algunos más para las piernas, pero sigo siendo menos flexible que una señal de cintura para abajo
Yo igual, estoy muy rígido. Si hago movilidad, es precisamente para no estarlo más aún. Algo es.
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AutoBanned
Menudo hijo de perra, tienes un cuerpazo del copón. De gordo nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Olvídate de adelgazar, potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das! Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gim. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte del copón. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quiesiera yo ese pedazo de cuerpo. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gim, con ese cuerpo puedes quedarte del copón, cabronazo. Y a los que dicen que estás gordo ni puto caso, son un atajo de mariposónes insecto-palos que solo les gusta lamer falos. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética.
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ForoParalelo: Miembro
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battousai1300
Curraos más lo de ser trolls, porque ni os funciona, ni hacéis gracia.
Shur me quieres decir que con hacer esto un lunes
Fondos (4 series de 20-25 reps)
Dominadas (4 series de 15)
Vas a progresar , mejorar algo? Si son dos ejercicios , y lo has puesto tú, a mí me parece poquisimo
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Escuchimizao
Shur me quieres decir que con hacer esto un lunes
Fondos (4 series de 20-25 reps)
Dominadas (4 series de 15)
Vas a progresar , mejorar algo? Si son dos ejercicios , y lo has puesto tú, a mí me parece poquisimo
Primero hazte 10 fondos seguidos y 6 dominadas seguidas.
Luego hablamos de hacer más de 15 por serie.
Luego hablamos de hacer 3 series más.
Y luego ya si eso, hablamos de repetir ese entreno mínimo 3 veces en semana.
Estás a años luz.
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ForoParalelo: Miembro
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battousai1300
Primero hazte 10 fondos seguidos y 6 dominadas seguidas.
Luego hablamos de hacer más de 15 por serie.
Luego hablamos de hacer 3 series más.
Y luego ya si eso, hablamos de repetir ese entreno mínimo 3 veces en semana.
Estás a años luz.
Yo no sé hacer nada , estoy pensando en irme a un box de crossFit pero que dan entrenamiento personal en grupo .
El problema es que curro y solo podría ir martes- jueves y viernes ( se entrena todo el cuerpo )
Realmente entrenar dos veces seguidas el cuerpo ( dos días consecutivos ) no es nada bueno no?
Es que vale 100 euros tampoco quiero perder el tiempo .
Pero por otra parte he visto en Instagram que hacen sentadillas, hijos trust , presa militar , remo , todo con barra y esos ejercicios nunca lo enseñan en gimnasios a menos que seas coleguita del monitor
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Escuchimizao
Yo no sé hacer nada , estoy pensando en irme a un box de crossFit pero que dan entrenamiento personal en grupo .
El problema es que curro y solo podría ir martes- jueves y viernes ( se entrena todo el cuerpo )
Realmente entrenar dos veces seguidas el cuerpo ( dos días consecutivos ) no es nada bueno no?
Es que vale 100 euros tampoco quiero perder el tiempo .
Pero por otra parte he visto en Instagram que hacen sentadillas, hijos trust , presa militar , remo , todo con barra y esos ejercicios nunca lo enseñan en gimnasios a menos que seas coleguita del monitor
Cuantas veces tengo que decirte que ponerse en forma no consiste en pagar una cuota. Sino en trabajar duro.
Dejate de box de CrossFit, déjate de entrenadores personales. Déjate de actividades grupales.
Usa esos 3 días que tienes para machacarte a rutinas de cuerpo completo (sí, repitiendo días)
Aléjate de Instagram.
Entrena por tí.
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ForoParalelo: Miembro
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battousai1300
Cuantas veces tengo que decirte que ponerse en forma no consiste en pagar una cuota. Sino en trabajar duro.
Dejate de box de CrossFit, déjate de entrenadores personales. Déjate de actividades grupales.
Usa esos 3 días que tienes para machacarte a rutinas de cuerpo completo (sí, repitiendo días)
Aléjate de Instagram.
Entrena por tí.
Shur que no sé hacer nada que no tengo coordinación ninguna
Si voy a un gym normal podría ir cuando quisiera antes de trabajar o luego ( como es por mi cuenta no es clase programada ) es que no quiero perder el tiempo shur, pero luego me apunto al gym y estoy allí y no sé qué hacer
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Escuchimizao
Shur que no sé hacer nada que no tengo coordinación ninguna
Si voy a un gym normal podría ir cuando quisiera antes de trabajar o luego ( como es por mi cuenta no es clase programada ) es que no quiero perder el tiempo shur, pero luego me apunto al gym y estoy allí y no sé qué hacer
YouTube es tu amigo. Ahí aprendes de todo. Pero claro, hay que tener interés.
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Borracho y alcoholizado
Iniciado por
battousai1300
Interesa mucho, en algún momento de mi vida tendré que dejar temporalmente el gimnasio y tendré que recurrir a hacer ejercicios en casa.
En mi caso tengo unas gomas, dos mancuernas de 7 kg cada uno y dos barras de flexiones, una lástima que no tenga una barra para hacer dominadas.
No obstante, hubo un pequeño tiempo donde hice esta rutina de 3 días con esas cosas que tenía:
DÍA 1:
- Biserie remo pendlay y peso muerto con gomas, 4x20-20 repeticiones. Para hacerlo más duro doblo la goma en dos y hace más resistencia.
- Biserie flexiones y press de hombros sentado con las mancuernas. 4x15-15.
- Press francés con las mancuernas 5x20.
- Curl bíceps con las mancuernas 5x20.
- Curl martillo con las gomas 5x20.
Día 2: Torso inferior
- Sentadillas con las mancuernas 6x40, si no lo hago a altas repeticiones no me entero del ejercicio.
- Sentadillas búlgaras con las mancuernas 5x15.
- Zancadas sin nada 4x20.
- Saltos, aquí va dependiendo de mis condiciones físicas.
- Isométricas con la abs wheels.
Día 3: Fullbody
- Biserie remo-peso muerto con las gomas, igual que el día 1.
- Flexiones 4x20 repes.
- Sentadillas con mancuernas, igual que el día 2.
- Zancadas 4x20
- Biserie curl bíceps y curl martillo con mancuernas 4x20-20.
- Press francés 5x20.
Lo normal es que el resto de días haga descansos activos como lo hago siempre, caminar a todos los sitios mínimo 12k pasos, coger las escaleras en vez del ascensor, hacer la compra, transportar cosas... En fin, cosas cotidianas que, indirectamente, influyen positivamente en la salud.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
tramboliko
Interesa mucho, en algún momento de mi vida tendré que dejar temporalmente el gimnasio y tendré que recurrir a hacer ejercicios en casa.
En mi caso tengo unas gomas, dos mancuernas de 7 kg cada uno y dos barras de flexiones, una lástima que no tenga una barra para hacer dominadas.
No obstante, hubo un pequeño tiempo donde hice esta rutina de 3 días con esas cosas que tenía:
DÍA 1:
- Biserie remo pendlay y peso muerto con gomas, 4x20-20 repeticiones. Para hacerlo más duro doblo la goma en dos y hace más resistencia.
- Biserie flexiones y press de hombros sentado con las mancuernas. 4x15-15.
- Press francés con las mancuernas 5x20.
- Curl bíceps con las mancuernas 5x20.
- Curl martillo con las gomas 5x20.
Día 2: Torso inferior
- Sentadillas con las mancuernas 6x40, si no lo hago a altas repeticiones no me entero del ejercicio.
- Sentadillas búlgaras con las mancuernas 5x15.
- Zancadas sin nada 4x20.
- Saltos, aquí va dependiendo de mis condiciones físicas.
- Isométricas con la abs wheels.
Día 3: Fullbody
- Biserie remo-peso muerto con las gomas, igual que el día 1.
- Flexiones 4x20 repes.
- Sentadillas con mancuernas, igual que el día 2.
- Zancadas 4x20
- Biserie curl bíceps y curl martillo con mancuernas 4x20-20.
- Press francés 5x20.
Lo normal es que el resto de días haga descansos activos como lo hago siempre, caminar a todos los sitios mínimo 12k pasos, coger las escaleras en vez del ascensor, hacer la compra, transportar cosas... En fin, cosas cotidianas que, indirectamente, influyen positivamente en la salud.
Nada más que añadir, se nota que tienes recursos de sobra para necesidades varias.
Aprende, @Escuchimizao
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ForoParalelo: Miembro
yo llevo más sin ir
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リンク
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battousai1300
Curraos más lo de ser trolls, porque ni os funciona, ni hacéis gracia.
No es troll, es que entrenando con la intensidad de una señora de 67 años te va a llevar la de Dios. Ya está.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Resident Evil 2
No es troll, es que entrenando con la intensidad de una señora de 67 años te va a llevar la de Dios. Ya está.
Tú no te preocupes por mí. Voy bien.
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Foroparalelo: Presidente
Iniciado por
Cofete
No he leído nada.
Saludos.
Kanikuly
Bien hecho
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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AriZona
Bien hecho
WoW
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Foroparalelo: Presidente
Iniciado por
battousai1300
WoW
yo hace ya tiempo que no voy, mañana ya que cojo vacaciones iré bien temprano un saludo
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
AriZona
yo hace ya tiempo que no voy, mañana ya que cojo vacaciones iré bien temprano un saludo
Postea la rutina, amigo. Un saludo.
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Foroparalelo: Presidente
Iniciado por
battousai1300
Postea la rutina, amigo. Un saludo.
no
un saludo
kanikuly
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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AriZona
no
un saludo
kanikuly
wow
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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AriZona
no
un saludo
kanikuly
wow
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Foroparalelo: Presidente
Iniciado por
battousai1300
wow
Así es.
Un saludo.
Kanikuly
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