Os cuento mi método para gestionar los PANIC ATTACKS

**Frozen Dawn** · 17/04/2023

A veces me dan pequeñas crisis de ansiedad cuando estoy mucho rato sólo en mi pisazo (120m) y he descubierto un MÉTODO que me funciona muy bien para volver a estar PRODUCTIVO, tarda menos de 30min y consiste en lo siguiente:

-Paso 1. Identificar el problema. Empiezo a tener angustia y no poder concentrarme en lo que estoy haciendo. Entonces me doy cuenta de que estoy ante un panic attack.
-Paso 2. Alejarme de las tecnologías, libros etc, sentarme en el suelo y respirar, inspirar y expirar profundamente durante 1-5 minutos, hasta que empiece a sentir un poco de calma.
-Paso 3. Salgo a dar una vuelta a la manzana, 10-15 min, a paso muy rápido para liberar estrés y tensiones.
-Paso 4. Vuelvo y me bebo un vaso de agua bien fresquito y me hago 50 flexiones seguidas. (5-10min)

Y voilá

normality restored

Y vosotros, qué método usáis para libraros de esas molestas ansiedades?

**solaje** · 17/04/2023

Leer hilos subnormales y echarme unas risas.

**Chirimbolo** · 17/04/2023

Que guays son los jovenes actuales con sus terminos ingleses mira y aprende chirimbolo

**Regan MacNeil** · 17/04/2023

Comer un chocolate

**Vampirela** · 17/04/2023

Prueba a salir a robar chatarra con tu hijo de 18 años.

**Una rata** · 17/04/2023

**Zoncio** · 17/04/2023

lo mejor es pegarse unos sprints o algo que implique explosividad para gastar toda esa adrenalina, en teoría esos picos de estrés son para generar una respuesta física a la agresíon así que hay que escuchar a la voz de El Señor

**bender034** · 17/04/2023

3 pajas seguidas, sin descanso

**frikazo virgen** · 17/04/2023

Abrir el grifo de la ducha y regar la cabeza con agua fría.

**Phranky** · 17/04/2023

Panic attacks? Eres retrasado?

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