Queréis seguir mi plan de ejercicios?
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ForoParalelo: Miembro
Queréis seguir mi plan de ejercicios?
Pués si os interesa , con este plan de ejercicios tonificamos diariamente sin excesos.
Actualizo dia a dia para no poner tocho de toda la semana.
Hoy es jueves . Ha tocado LISS.(Es un cardio de baja intensidad)
Lo creó una entrenadora personal . Kalia Itsines (sigo sus recomendaciones)
Son de 30 a 60 minutos (empieza suave) y dos veces en semana. Hoy jueves y los martes.
Este ejercicio no es para bajar peso. Para metabolizar grasa hay otros ejercicios más efectivos.
(caminar quema más grasa que hacer jogging o sprint.¿curioso ? pués cierto.
Para quemar grasa el cuerpo necesita oxígeno. A menor esfuerao, más cantidad de oxíneo disponible para metabolizar.
Dejamos ese tema y al LISS. No hablo de gimnasio. Salid al aire libre
Yo fuerzo más, pero empezad poquito a poquito y constancia. ( me lo agradecerás en 90 dias)
Caminar rápido o trotar lentamente. (oxigenando , nada de esfuerzos bárbaros) 10 min.
Caminar en colinas o subir escaleras. 10 min.
Ciclismo continuado o usar una bicicleta estática 10 min.
Natación moderada en una piscina o en el mar 15/30min. (suaaaave)
Esta es la tarea para hoy.
quiero mis foreros curtidos y sanos.
Mañana viernes , piernas.
Viernes: piernas
circuito de resistencia, (20 min aprox), diferentes grupos musculares, objetivo piernas: burpees, lunges, abdominales, fondos y zancadas de rodilla.
Mañana lo vemos.
Si alguien quiere aportar má/mejores consejos, bienvenidos.
Buena tarde.
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Botarate
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AutoBanned
Si no es virtual, paso
Que ya uno tiene una edad y cuerpoescombro para ponerse a hacer tonterídas
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Botarate
Iniciado por
jotamedina17
¿Es para tías, verdad?
para cuñada tambien sirve
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Iniciado por
SrGadgetosalami
para cuñada tambien sirve
¿Qué hablas?
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Iniciado por
jotamedina17
¿Es para tías, verdad?
Ambos sexos aunque estos ejercicios están dirigidos más a estilizar la figura que a marcar músculos
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ForoParalelo: Miembro
Yo hago la gimnasia sueca.
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Iniciado por
SrGadgetosalami
para cuñada tambien sirve
ke dise shur?
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lesly
Ambos sexos aunque estos ejercicios están dirigidos más a estilizar la figura que a marcar músculos
Entonces no me interesan. Ya estoy suficientemente delgado. Necesito ganar músculo, joder.
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Iniciado por
gusan@vel@z
Yo hago la gimnasia sueca.
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Coño @Siete, has vuelto...
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Maska
Coño @
Siete, has vuelto...
Perdona, pero yo levantos más de dos palmos del suelo.
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Iniciado por
jotamedina17
Entonces no me interesan. Ya estoy suficientemente delgado. Necesito ganar músculo, joder.
Con LISS ganarías elasticidad , no volumen.
El HITT es más intenso pero sigues quemando grasa por un tubo.
Supongo que te convendría culturismo.
Nu sé.
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Anda y tira a fregar los platos y déjate de pamplinas
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ForoParalelo: Miembro
Los hombres de verdad comemos mucho y aramos nuestra tierrA con una hazada
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Botarate
Iniciado por
jotamedina17
¿Qué hablas?
Iniciado por
lesly
ke dise shur?
que me monto mi festival del humor por aqui
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Tengo 20 ejercicios de mates y 15 de conocimiento joder que se acaba el verano diu
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Maky
Anda y tira a fregar los platos y déjate de pamplinas
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Hay tres personas en casa (de mis padres)trabajando en labores del hogar.
Mi cocina no la uso (además que no se hacer un huevo frito)
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Hasta aqui no hay ningún gif
Esta no es lesly
Sera otra lesly?
Q le ha pasado a la lesly?
Ayyhhlalesly
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Pues vaya joyita que estás hecha
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Iniciado por
civico
Los hombres de verdad comemos mucho y aramos nuestra tierrA con una hazada
Anda que no tiene buenos músculos el hortelano al que le compro verduras.
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Vaya regalito para el que tenga que cargar contigo
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Look alive.
Iniciado por
lesly
Pués si os interesa , con este plan de ejercicios tonificamos diariamente sin excesos.
Actualizo dia a dia para no poner tocho de toda la semana.
Hoy es jueves . Ha tocado LISS.(Es un cardio de baja intensidad)
Lo creó una entrenadora personal . Kalia Itsines (sigo sus recomendaciones)
Son de 30 a 60 minutos (empieza suave) y dos veces en semana. Hoy jueves y los martes.
Este ejercicio no es para bajar peso. Para metabolizar grasa hay otros ejercicios más efectivos.
(caminar quema más grasa que hacer jogging o sprint.¿curioso ? pués cierto.
Para quemar grasa el cuerpo necesita oxígeno. A menor esfuerao, más cantidad de oxíneo disponible para metabolizar.
Dejamos ese tema y al LISS. No hablo de gimnasio. Salid al aire libre
Yo fuerzo más, pero empezad poquito a poquito y constancia. ( me lo agradecerás en 90 dias)
Caminar rápido o trotar lentamente. (oxigenando , nada de esfuerzos bárbaros) 10 min.
Caminar en colinas o subir escaleras. 10 min.
Ciclismo continuado o usar una bicicleta estática 10 min.
Natación moderada en una piscina o en el mar 15/30min. (suaaaave)
Esta es la tarea para hoy.
quiero mis foreros curtidos y sanos.
Mañana viernes , piernas.
Viernes: piernas
circuito de resistencia, (20 min aprox), diferentes grupos musculares, objetivo piernas: burpees, lunges, abdominales, fondos y zancadas de rodilla.
Mañana lo vemos.
Si alguien quiere aportar má/mejores consejos, bienvenidos.
Buena tarde.
Paré de leer en "2 días a la semana", pero luego seguí leyendo y... ¿qué pasa con el torso?
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ForoParalelo: Miembro
No, gracias, prefiero el ejercicio de verdad
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Maky
Pues vaya joyita que estás hecha
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Me ocupa demasiado tiempo el estudio , gimnasia , cachondeo y foro.
Ya aprenderé a cocinar .
des-pa-ci-to.
(o que cocine mi futuro marido)
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Scuero
No, gracias, prefiero el ejercicio de verdad
Te arrepentirás.
MI método es infalible.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Etéreo
Paré de leer en "2 días a la semana", pero luego seguí leyendo y... ¿qué pasa con el torso?
Si no hubieras parado de leer lo sabrías.
Dos días en semana el LISS (cardio suave) el resto de dia iré actualizando dia a dia.
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
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