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Queréis seguir mi plan de ejercicios?

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  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lesly
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    Queréis seguir mi plan de ejercicios?

    Pués si os interesa , con este plan de ejercicios tonificamos diariamente sin excesos.
    Actualizo dia a dia para no poner tocho de toda la semana.
    Hoy es jueves . Ha tocado LISS.(Es un cardio de baja intensidad)

    Lo creó una entrenadora personal . Kalia Itsines (sigo sus recomendaciones)



    Son de 30 a 60 minutos (empieza suave) y dos veces en semana. Hoy jueves y los martes.

    Este ejercicio no es para bajar peso. Para metabolizar grasa hay otros ejercicios más efectivos.
    (caminar quema más grasa que hacer jogging o sprint.¿curioso ? pués cierto.
    Para quemar grasa el cuerpo necesita oxígeno. A menor esfuerao, más cantidad de oxíneo disponible para metabolizar.

    Dejamos ese tema y al LISS. No hablo de gimnasio. Salid al aire libre
    Yo fuerzo más, pero empezad poquito a poquito y constancia. ( me lo agradecerás en 90 dias)
    Caminar rápido o trotar lentamente. (oxigenando , nada de esfuerzos bárbaros) 10 min.
    Caminar en colinas o subir escaleras. 10 min.
    Ciclismo continuado o usar una bicicleta estática 10 min.

    Natación moderada en una piscina o en el mar 15/30min. (suaaaave)
    Esta es la tarea para hoy.
    quiero mis foreros curtidos y sanos.

    Mañana viernes , piernas.

    Viernes: piernas

    circuito de resistencia, (20 min aprox), diferentes grupos musculares, objetivo piernas: burpees, lunges, abdominales, fondos y zancadas de rodilla.
    Mañana lo vemos.


    Si alguien quiere aportar má/mejores consejos, bienvenidos.
    Buena tarde.

  2. #2
    Botarate Avatar de SrGadgetosalami
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    no gracias

  3. #3
    Si no es virtual, paso

    Que ya uno tiene una edad y cuerpoescombro para ponerse a hacer tonterídas

  4. #4
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    ¿Es para tías, verdad?
    "Are you talking to me?"

  5. #5
    Botarate Avatar de SrGadgetosalami
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    ¿Es para tías, verdad?
    para cuñada tambien sirve

  6. #6
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    Cita Iniciado por SrGadgetosalami Ver mensaje
    para cuñada tambien sirve
    ¿Qué hablas?
    "Are you talking to me?"

  7. #7
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    ¿Es para tías, verdad?
    Ambos sexos aunque estos ejercicios están dirigidos más a estilizar la figura que a marcar músculos

  8. #8
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    Yo hago la gimnasia sueca.

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  9. #9
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    Cita Iniciado por SrGadgetosalami Ver mensaje
    para cuñada tambien sirve
    ke dise shur?

  10. #10
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    Ambos sexos aunque estos ejercicios están dirigidos más a estilizar la figura que a marcar músculos
    Entonces no me interesan. Ya estoy suficientemente delgado. Necesito ganar músculo, joder.
    "Are you talking to me?"

  11. #11
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    Yo hago la gimnasia sueca.

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    Coño @Siete, has vuelto...
    Todo el mundo es un gilipollas hasta que demuestra lo contrario

  12. #12
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    Coño @Siete, has vuelto...
    Perdona, pero yo levantos más de dos palmos del suelo.

  13. #13
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    Entonces no me interesan. Ya estoy suficientemente delgado. Necesito ganar músculo, joder.
    Con LISS ganarías elasticidad , no volumen.
    El HITT es más intenso pero sigues quemando grasa por un tubo.
    Supongo que te convendría culturismo.
    Nu sé.

  14. #14
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    Anda y tira a fregar los platos y déjate de pamplinas

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  15. #15
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    Ni con tus mallas.

  16. #16
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    Los hombres de verdad comemos mucho y aramos nuestra tierrA con una hazada

  17. #17
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    ¿Qué hablas?
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    ke dise shur?
    que me monto mi festival del humor por aqui

  18. #18
    Tengo 20 ejercicios de mates y 15 de conocimiento joder que se acaba el verano diu

  19. #19
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    Anda y tira a fregar los platos y déjate de pamplinas

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    Hay tres personas en casa (de mis padres)trabajando en labores del hogar.
    Mi cocina no la uso (además que no se hacer un huevo frito)

  20. #20
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    Hasta aqui no hay ningún gif



    Esta no es lesly

    Sera otra lesly?

    Q le ha pasado a la lesly?

    Ayyhhlalesly

  21. #21
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    Pues vaya joyita que estás hecha

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  22. #22
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    La veo un poco aburrida

  23. #23
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    Los hombres de verdad comemos mucho y aramos nuestra tierrA con una hazada
    Anda que no tiene buenos músculos el hortelano al que le compro verduras.

  24. #24
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    Vaya regalito para el que tenga que cargar contigo

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  25. #25
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    Pués si os interesa , con este plan de ejercicios tonificamos diariamente sin excesos.
    Actualizo dia a dia para no poner tocho de toda la semana.
    Hoy es jueves . Ha tocado LISS.(Es un cardio de baja intensidad)

    Lo creó una entrenadora personal . Kalia Itsines (sigo sus recomendaciones)



    Son de 30 a 60 minutos (empieza suave) y dos veces en semana. Hoy jueves y los martes.

    Este ejercicio no es para bajar peso. Para metabolizar grasa hay otros ejercicios más efectivos.
    (caminar quema más grasa que hacer jogging o sprint.¿curioso ? pués cierto.
    Para quemar grasa el cuerpo necesita oxígeno. A menor esfuerao, más cantidad de oxíneo disponible para metabolizar.

    Dejamos ese tema y al LISS. No hablo de gimnasio. Salid al aire libre
    Yo fuerzo más, pero empezad poquito a poquito y constancia. ( me lo agradecerás en 90 dias)
    Caminar rápido o trotar lentamente. (oxigenando , nada de esfuerzos bárbaros) 10 min.
    Caminar en colinas o subir escaleras. 10 min.
    Ciclismo continuado o usar una bicicleta estática 10 min.

    Natación moderada en una piscina o en el mar 15/30min. (suaaaave)
    Esta es la tarea para hoy.
    quiero mis foreros curtidos y sanos.

    Mañana viernes , piernas.

    Viernes: piernas

    circuito de resistencia, (20 min aprox), diferentes grupos musculares, objetivo piernas: burpees, lunges, abdominales, fondos y zancadas de rodilla.
    Mañana lo vemos.


    Si alguien quiere aportar má/mejores consejos, bienvenidos.
    Buena tarde.
    Paré de leer en "2 días a la semana", pero luego seguí leyendo y... ¿qué pasa con el torso?
    They sayin´ I´m the man, facts bro.

  26. #26
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Scuero
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    No, gracias, prefiero el ejercicio de verdad
    Pistola agua cabrones!

  27. #27
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    Cita Iniciado por Maky Ver mensaje
    Pues vaya joyita que estás hecha

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    Me ocupa demasiado tiempo el estudio , gimnasia , cachondeo y foro.
    Ya aprenderé a cocinar .
    des-pa-ci-to.
    (o que cocine mi futuro marido)

  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lesly
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    Cita Iniciado por Scuero Ver mensaje
    No, gracias, prefiero el ejercicio de verdad
    Te arrepentirás.
    MI método es infalible.

  29. #29
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lesly
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    Cita Iniciado por Etéreo Ver mensaje
    Paré de leer en "2 días a la semana", pero luego seguí leyendo y... ¿qué pasa con el torso?
    Si no hubieras parado de leer lo sabrías.
    Dos días en semana el LISS (cardio suave) el resto de dia iré actualizando dia a dia.

  30. #30
    volando boyz Avatar de cla$$y
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