Tema serio Quiero ponerme rocoso en casa

Y los ciclos?

con mancuernas de 6kg no xd

Iniciado por SkyGoD

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

con mancuernas de 6kg no xd

para mi son mucho joer, todavía estoy mindundi

Hazte el P90X.

Pues constancia yo tiraba de pesas en casa y bien al final solo hago dominadas en la calle, llevo ya meses sin tocar las pesas
Se nota si pillas constancia se va notando y ya si tiras a tope mas te aconsejo dominadas y flexiones.

Bancos polivalentes..

Te faltan las fotos de las cvitanimas y las mierdas esas para lograr la rocosidad

Iniciado por SkyGoD

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

con mancuernas de 6kg no xd

8k que la barra pesa 2k XD

Tiene que aprender ejercicios cuando sepa hacerlos ya se sube peso empezar sin tener ni puta idea con mucho peso solo te garantiza un mal movimiento con lesion y acabar por dejarlo y ser un tullido.

Iniciado por sawyer00

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Te faltan las fotos de las cvitanimas y las mierdas esas para lograr la rocosidad

no, gracias. Después de ver ayer Hermano Mayor donde un niñato medio ciclado con pastillas era vencido en un pulso por una mujer sin grandes brazos, me conformo con poco músculo pero real

Iniciado por Conan

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

no, gracias. Después de ver ayer Hermano Mayor donde un niñato medio ciclado con pastillas era vencido en un pulso por una mujer sin grandes brazos, me conformo con poco músculo pero real

+99999999999999999999999999999999999999

Entrena el cerebro. Te vendrá mejor.

Siempre te quedara el winstrol

ahora me bajo una aplicación de móvil para el seguimiento de mi entrenamiento y listo. ¿alguna recomendación?

Y teniendo en cuenta que peso 68 kg y 1,80 ¿cuanto tiempo necesito para subir nivel?

Los aeróbicos son los padres.

Iniciado por Conan

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

no, gracias. Después de ver ayer Hermano Mayor donde un niñato medio ciclado con pastillas era vencido en un pulso por una mujer sin grandes brazos, me conformo con poco músculo pero real

La fuerza no tiene que ver con los suplementos ni las pastillas, tiene que ver mas que nada con la coordinación entre el sistema nervioso y el músculo, lo que se conoce como hipertrofia sarcomérica, la cual es conseguida con entrenamientos de alta intensidad a bajas repeticiones, lo que no vas a poder conseguir ni de flay con unas mancuernas de 8kg

Iniciado por Surf3

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

La fuerza no tiene que ver con los suplementos ni las pastillas, tiene que ver mas que nada con la coordinación entre el sistema nervioso y el músculo, lo que se conoce como hipertrofia sarcomérica, la cual es conseguida con entrenamientos de alta intensidad a bajas repeticiones, lo que no vas a poder conseguir ni de flay con unas mancuernas de 8kg

vaya, ahora resulta que te pones a hacer pesas con mancuernas de 8 kg para empezar y no aumentas fuerzas ni nada

alguna opinión seria, por favor?

que si shur que con 8 kg si eres constante tienes para un mes

Iniciado por Conan

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

vaya, ahora resulta que te pones a hacer pesas con mancuernas de 8 kg para empezar y no aumentas fuerzas ni nada

alguna opinión seria, por favor?

Lo primero shur, te diría que no desmerezcas ninguna ayuda que se te ofrezca desinteresadamente. Segundo, con el material que tienes, si para ti es suficiente, aprende la técnica de los ejercicios (échale un vistazo a youtube, hay gente muy válida). Yo añadiría una barra para hacer dominadas que las hay muy baratas.

Necesitas una cosa de estas.


Con pesas se puede hacer también, pero ojito a las lesiones si no estás muy ducho majo....

Dale caña.

Iniciado por Conan

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

vaya, ahora resulta que te pones a hacer pesas con mancuernas de 8 kg para empezar y no aumentas fuerzas ni nada

alguna opinión seria, por favor?

Para empezar claro que te vale, las noob gains siempre son enormes, pero en no mucho tiempo (~3 meses) se te va a quedar corto eso, yo te hablo a largo plazo, que es lo que importa, como sabras uno no se pone rocoso en 5 semanas

A largo plazo para entrenar en casa o tienes un rack de sentadilla con un copón de discos o entrenas con tu peso. Yo te recomiendo una barra de dominadas, una colchoneta para abs y si tienes espacio unas paralelas de pared.

si eso te da para un mes y te compraste con 53€, preferible era ir al gym y trabajabas mejor!

Despues de los frustrados de "quiero matarme a pesas en el gimnasio porque si no no tengo cojones de hablarle a una tia"


Llega: "quiero ponerme rocoso en casa porque si no no tengo cojones a salir"

bueno si te haces algun entrenamiento tipo insanity, p90x(que usan pesas 1 o 2 días en semanas, además de usar el peso de tu cuerpo)..vas a notar algo de volumen si eres delgado, pero vamos que lo dicho que lo mismo coges forma pero no esperes estar rocoso en tu casa... si quizás coger más fuerza que si no haces nada y verte algo mejor si.

Al principio vienen bien pero conforme vayas subiendo peso notas que se te van quedando cortas, lo mejor son dominadas y flexiones a saco y añades lo que puedas hacer con el banco y las mancuernas.

Pero lo mas importante es que seas constante y sepas lo que quieres conseguir, si tienes claro el objetivo llegaras antes o después