CitarDios que asco! No ya en serio...lo normal esque en los gimnasios haya monitores que te expliquen todo shur,no te rayes
Pues lerelos. Tengo 21 años, soy pequeñito y un cuerpo bastante delgadito, he hecho natación muchos años de mi vida. La cuestión es que últimamente me he dado por tener un cuerpo fitness, mucho mas fuerte y desarrollado del que tengo ahora, pero me da vergüenza el hecho de tener que empezar el gym sin tener ni puta idea, y que me vean usando las máquinas con el cuerpo tirillas que tengo.
A parte de eso, no tengo ni idea de usar las máquinas, ni para que sirven, ni que peso debo poner, ni las series ni circuitos que debo hacer... No he entrado en un gym en mi vida.
¿Que me recomendáis? Dadme consejos!
El cuerpo ideal que me gustaría tener sería este:
Y este es el cuerpo que tengo actualmente:
Dios que asco! No ya en serio...lo normal esque en los gimnasios haya monitores que te expliquen todo shur,no te rayes
En casa seguro que no lo consigues.Precisamente en el gym tendrás monitores que te ayudarán avutilizar bien las máquinas y aparatos,aparte de usuarios veteranos que también te ayudarán con tus dudas.En serio,da el paso y dejate de prejuicios
¿Sabes que en los gimnasios hay monitores y gente especializada que te explica todas esas cosas, no? Que te ayuda, te hace plannings y rutinas...
es la absurdez mas insolita que he oido hoy, enhorabuena
Dime de donde eres y me apunto contigoIniciado por freewifi
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues lerelos. Tengo 21 años, soy pequeñito y un cuerpo bastante delgadito, he hecho natación muchos años de mi vida. La cuestión es que últimamente me he dado por tener un cuerpo fitness, mucho mas fuerte y desarrollado del que tengo ahora, pero me da vergüenza el hecho de tener que empezar el gym sin tener ni puta idea, y que me vean usando las máquinas con el cuerpo tirillas que tengo.
A parte de eso, no tengo ni idea de usar las máquinas, ni para que sirven, ni que peso debo poner, ni las series ni circuitos que debo hacer... No he entrado en un gym en mi vida.
¿Que me recomendáis? Dadme consejos!
El cuerpo ideal que me gustaría tener sería este:
Y este es el cuerpo que tengo actualmente:
A ver si te crees que siquiera el 50% de la gente que va esta en forma, hay de todo, nadie se fijara en ti.
si tienes el 2nd ya tienes medio camino hecho peor es estar gordo , de todas formas , pq te da verguenza ? todos tienen q empezar en algun lado , empieza por hacer ejercicios light , no vayas a maquinas grandes , empieza moldeando , y ya luego conseguiras masa , no es un camino de rosas eh? , y aparte de conseguirlo luego hay q mantenerlo (cosa q yo no he hechoy menos por estas fechas )
En los gimnasios hay también cuerpos escombros como tú no hay que tener verguenza
¿Tú crees que todos empezaron sabiendo como iban las cosas? además, con ese cuerpo lo tienes más fácil. Ve sin miedos, cojones. Y al que se ponga tonto le das con la mancuerna en la cabeza.
jdr y vas a creer que todos en el gym estan cachas?todos los hombres de verdad nos sentimos protegidos alli dentro.
eso de tener un entrenador, te lo has planteado? De hecho en los gimnasios si lo pides te ponen a uno que te da tus rutinas y te explica todo lo que tienes que hacer
Yo tambien estoy en tu situacion, pero creo que lo dejare para más adelante lo del gym ahora estoy centrado en otras cosas. Y en cuanto a tus dudas pues supongo que te las resolveran el personal del gym, y no tengas verguenza de nada si ves que alguien te mira raro dile que eres de foro paralelo
MallorcaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
entiendo lo que sientes y mira, te dire una cosa, y hazme caso. yo hace algo mas de dos años era como tu, 18 años y un cuerpoescombro que tiraba para atras, para que veas:
queria apuntarme al gimnasio pero me daba mucha verguenza, por mi cuerpo y porque siempre he sido muy timido y asocial. un dia un amigo que estaba como yo ( y peor) me dijo de apuntarnos, a lo que inmediatamente le dije que si, ya que al ir con otra persona que estaba como yo ya no me daba ningun reparo.
ahora tanto tiempo despues no quiero imaginarme que todavia seguiria siendo un puto cuerpoexcombro si no me hubiese apuntado, fue de las mejores decisiones de mi vida.
asi que deja de lado la verguenza que tienes y apuntate, creeme, si te lo tomas en serio te cambiara la vida muy a mejor.
PD: si te apuntas, olvidate de maquinas y mierdas, busca rutinas fullbody o torso pierna o push pull legs, y entrena con peso libre que es como se gana musculo.
Última edición por jordisegonz; 31/12/2016 a las 16:06
Tranquilo tio, nadie se fijará en ti. Es mas, te fijarás tu en esos jubilados con chandales de los 80, en esas señoras mayores en mallas con unos culos en cinemascope. No te rayes y apúntate. Y lo que no sepas pregunta a monitor que para eso está ahi.
Por cierto, si has hecho natación durante muchos años, como coño nadabas para tener ese cuerpo escuchimizado?
Uno va al gym a mejorar su tono físico, lo lógico es que si empiezas estés así o peor. Habla con un monitor/couch y que te prepare bien.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues lerelos. Tengo 21 años, soy pequeñito y un cuerpo bastante delgadito, he hecho natación muchos años de mi vida. La cuestión es que últimamente me he dado por tener un cuerpo fitness, mucho mas fuerte y desarrollado del que tengo ahora, pero me da vergüenza el hecho de tener que empezar el gym sin tener ni puta idea, y que me vean usando las máquinas con el cuerpo tirillas que tengo.
A parte de eso, no tengo ni idea de usar las máquinas, ni para que sirven, ni que peso debo poner, ni las series ni circuitos que debo hacer... No he entrado en un gym en mi vida.
¿Que me recomendáis? Dadme consejos!
El cuerpo ideal que me gustaría tener sería este:
Y este es el cuerpo que tengo actualmente:
Ánimo guapetón
He buscado algo de info y hay entrenadores personales, peor valen 240€ al mes y no me lo puedo permitir. Lo que sí sabía es que en los gimnasios hay monitores que te pueden ayudar, pero supongo que no pueden estar el 100% del tiempo conmigo ni cuando los necesite.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No me considero que tenga el cuerpo escuchimizado como tú dices, simplemente estoy delgado y se me notan los músculos, pero no por fuerte, si no por delgado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
EDIT: aquí tienes una imagen de un nadador, creo que tengo un cuerpo bastante parecido.
Última edición por freewifi; 31/12/2016 a las 16:40
Las grandes cadenas de España tienen programas deportivos preparados para los clientes, su tipo de cuerpo y sus necesidades, además tienen maquinas para saber al 100% la musculatura que tienes, tu gasto calorico diario, tu fuerza, etc. Por lo que los programas de entrenamiento que te asignan son totalmente adaptados a cada uno.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues lerelos. Tengo 21 años, soy pequeñito y un cuerpo bastante delgadito, he hecho natación muchos años de mi vida. La cuestión es que últimamente me he dado por tener un cuerpo fitness, mucho mas fuerte y desarrollado del que tengo ahora, pero me da vergüenza el hecho de tener que empezar el gym sin tener ni puta idea, y que me vean usando las máquinas con el cuerpo tirillas que tengo.
A parte de eso, no tengo ni idea de usar las máquinas, ni para que sirven, ni que peso debo poner, ni las series ni circuitos que debo hacer... No he entrado en un gym en mi vida.
¿Que me recomendáis? Dadme consejos!
El cuerpo ideal que me gustaría tener sería este:
Y este es el cuerpo que tengo actualmente:
ahora, claro, todo depende de la pasta que te quieras dejar, existen desde McFits que por 20 tienes maquinas buenas, o Metropolitans que el gasto se te va a los 100 euros al mes, ahora bien, son la pera en vinagre.
Por lo de la vergüenza, ni te ralles, los monitores están preparados y acostumbrados a que les pidan consejo y no te juzgan. Eso si, el cuerpo que quieres no lo vas a conseguir en un año ni haciendolo bien todos los días. Es un proceso lento y trabajoso.
Lo del tiempo no es una cosa que me preocupe, ahora mismo no tengo ningún hobbie y parte de la tarde la tengo libre para poder ir al gym. No me corre prisa, y entiendo que se necesita constancia y esfuerzo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Las grandes cadenas de España tienen programas deportivos preparados para los clientes, su tipo de cuerpo y sus necesidades, además tienen maquinas para saber al 100% la musculatura que tienes, tu gasto calorico diario, tu fuerza, etc. Por lo que los programas de entrenamiento que te asignan son totalmente adaptados a cada uno.
ahora, claro, todo depende de la pasta que te quieras dejar, existen desde McFits que por 20 tienes maquinas buenas, o Metropolitans que el gasto se te va a los 100 euros al mes
Por lo de la vergüenza, ni te ralles, los monitores están preparados y acostumbrados a que les pidan consejo y no te juzgan. Eso si, el cuerpo que quieres no lo vas a conseguir en un año ni haciendolo bien todos los días. Es un proceso lento y trabajoso.
En cuanto a lo del precio, he mirado en Palma de Mallorca (donde trabajo) y el McFit no me termina de convencer, después de leer varias opiniones por internet .Los gimnasios que estoy barajando valen desde 30€, donde tendría que ir en coche, a 60€ a 5min andando de mi trabajo.
Para empezar decirte que tu cuerpo ideal es una mariposóna.
Lo segundo, en los gyms hay mas gente demigrante que toros por simple estadistica.
Independientemente de la rutina que acabes haciendo y de la dieta y de si uses máquinas o pesos libres, ten en cuenta estas tres cosas y no las olvides nunca:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1 - El 90% de los cuerpos esculturales que ves en fotos y vídeos no se consiguen naturalmente. Vete olvidándote YA, y ya es ahora mismo,de tener un cuerpo como el parguelas de la foto que has puesto (y eso que en su caso es un pecholata, a pesar de que tenga los brazos grandes). A no ser que dedicaras tu vida al fitness y tuvieras todo el tiempo del mundo y estuvieras dispuesto a sacrificarlo casi todo, no vas a acercarte a esos niveles en tu vida. No lo digo por desilusionarte, sino para que te fijes objetivos realistas. Eso no es posible para ti ahora mismo. Olvídate de ello. Compárate contigo mismo a medida que pasen los meses, no con nadie más.
2 - Más de la mitad del trabajo es en la cocina. Cuanto antes lo asumas, mejor para ti. Aunque entrenes 3 horas al día, si no te alimentas bien (y eso significa comer mucho, muchísimo más de lo que comes ahora, y sabiendo la cantidad de proteínas, grasas, hidratos, azúcares, etc. que comes cada día) no vas a progresar nada, así que estarás perdiendo el tiempo. Lo mismo con el sueño. Si entrenas a tope todos los días y llevas una alimentación medida al milímetro pero duermes 4 horas al día estás perdiendo el tiempo. Así que tenlo claro desde ahora mismo: ir al gimnasio sólo es una pequeña parte de todo el trabajo que vas a tener que hacer para crecer y ganar músculo. Tan importante es llevar una buena dieta y comer mucho como hacer ejercicio y dormir.
3 - La clave es la constancia y mucho, muuuucho tiempo. Si te pregunto ahora mismo que cuánto tiempo tardarías en ponerte fuerte seguramente me dirías que en unos meses o un año. Ya te digo yo que no. No vas a tener una buena masa muscular hasta dentro de, como mínimo, dos años (y tirando por lo bajo). Eso no quiere decir que no vayas a notar cambios, en 3 o 4 meses la diferencia ya será visible, pero no va a ser nada del otro mundo. Dentro de un año pesarás mucho más que ahora si haces las cosas bien (entrenamiento, dieta, descanso) y estarás notablemente más grande (pero también con más grasa) y para dentro de dos años ya te vas a ver fuerte y habrás podido hasta definir y perder la grasa que hayas ido ganando durante el proceso. Pero a pesar de todo no vas a ser como ninguno de los tíos de las fotos de Instagram o de los vídeos de YouTube, dalo por hecho. Para llegar a esos niveles necesitas AÑOS, y años significa 4, 5, 8 ó 10 años. Ponte metas a largo plazo, no intentes resultados rápidos porque, simplemente, no existen.
Todo esto siempre y cuando quieras ir por la vía natural, sin tomarte esteroides ni químicos.
Apostaría por los de 60, imagino que siendo Palma tendras Due Sport, illes o Holmes, todos ellos más o menos buenosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Última edición por Talos; 31/12/2016 a las 16:54
Se podría decir que el racionamiento es perfecto. Soy mariposón y el cuerpo que desearía es una mariposónadaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Podrías poner una foto del cuerpo ideal para ti? Gracias shur
Mira, yo estaba en las mismas (tampoco es que lleve mucho tiempo... 3 meses). Me daba vergüenza (nunca antes había ido a un gym) pero me apunte, aunque no fui hasta despues de 5 días por la vergüenza que tenía, pero le eche cojones ahaha.
Siempre hay un monitor, vas y le dices que eres nuevo y no tienes ni idea, el te hará un plan acorde a tu experiencia y cuerpo.
La gente va a su bola y si te ven perdido o necesitas ayuda en algún ejercicio te ayudarán sin que les digas nada. Piensa que todos los que estan ahí empezaron desde "abajo" y dudo muchísimo que se rían de ti. Además, no serás el único "cuerpo escombro" presente. Si que es cierto que algún que otro flipado y se cree el amo del gym, pero suelen ser inofensivos.
La verguenza se te quitara al primer minuto cuando te des cuenta de que no es como imaginas
Como te han dicho por arriba, un cuerpo asi es dificil de alcanzar si no pones MUCHO empeño en ello. Para un cuerpo estetico tienes que ser muy estricto
Lo que no entiendo es a los que te dicen que los monitores de los gimnasios te ayudan. SI SOLO TE PONEN UNA TABLA DE MIERDA Y LUEGO PASAN DE TI!!! Y ENCIMA VAN DICIENDO QUE LA SENTADILLA Y EL PESO MUERTO SON MALOS PARA LA ESPALDA!!!
Hazte un favor y busca un gimnasio de powerlifting o de halterofilia cerca de casa. Mas barato, te lo pasaras MUCHO mejor y, si es de powerlifting te pondras como un toro. De halterofilia depende mucho del entrenador
jajajaja perdona si te he ofendido, aunque te viene que ni pintao entonces lo que te he dichoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Se podría decir que el racionamiento es perfecto. Soy mariposón y el cuerpo que desearía es una mariposónada
Podrías poner una foto del cuerpo ideal para ti? Gracias shur
Para mi el cuerpo más perfecto es Mariusz Pudzianowski.
Incluso aunque no estuviera tan definido seguiria siendo el cuerpo al que envidiar.
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Respuestas:
1: Para nada voy a dedicar mi vida al gym, solo dispongo de unas horas durante la tarde en la que ahora mismo no estoy haciendo nada. Tampoco quiero conseguir mi cuerpo a base de cosas "antinaturales", no es tan importante para mí.
2: Tema alimentación: Lo podría llevar bastante bien, mi hermana está metida mucho en tema de fitness/salud/buena alimentación, y me puede ayudar.
3: Vale, no sabía la constancia y tiempo que se necesita para conseguir este tipo de cuerpo, pero no me desanima. No es una cosa que me corra prisa ni que tenga que tener sí o sí antes de verano (por ejemplo).
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Pues otra cosa, cuanto más información tengas y más sepas sobre el tema, más rápido progresarás (porque vas a saber si estás haciendo bien o no las cosas, qué decisiones tomar, etc.). Pero son bastantes cosas las que hay que saber, así que vas a tener que dedicarle tiempo también a a aprender sobre alimentación, sobre ejercicios, etc.
Lo bueno es que la mayoría de información la puedes obtener de internet. Concretamente, te recomiendo este canal, dudo que haya uno mejor:
https://www.youtube.com/user/Powerexplosive
Tiene muchos vídeos donde explica todo muy detalladamente (a veces demasiado), seguramente se te va a hacer un tostón ahora que empiezas, pero cuando lleves un tiempo verás cómo se te queda hasta corto.
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