Tema serio Rocosos del forro yo os invoco

Iniciado por TitoCompton

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Yo te diria que te estancaste en tu rutina, prueba a cambiar la rutina y haz dieta hipercalorica con mucha proteina y toma los batidos sobre todo post-entreno(en caso de llevar la dieta a rajatabla)

Lo probaré !

Iniciado por javichiboss

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para empezar es la mejor, busca un sabor que creas que te va a gustar...están todos muy buenos.

y la proteina se puede tomar cuando quieras...antes y despues.

algunos recomiendan tomarla una media hora despues del entrenamiento para ayudar al recuperar, pero vamos te puedes tomar perfectamente antes y despues, es algo que no te va a hacer daño

Muchas gracias !!! Creo que voy a pillarlas a ver qué tal van, de momento no hago una dieta hipercalórica ni algo estricto pero me pondré a ello, ahora mismo solo estoy controlando las 3 comidas principales dándole mucha importancia al desayuno y las otras 2 las hago sin excederme, por ahora para llevar 6 mesecillos de gym creo que es suficiente, cuando lleve 9 meses/1 año empezaré ya con dieta estricta y tal, un saludo

Iniciado por Mik Ezdanitoff

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Por lo que veo, muchos hablan de la proteína olvidándose de que ésta está compuesta por cadenas de aminoácidos. Por lo tanto, no es lo mismo la proteína del pollo que la del huevo ni la de suero, por citar algunas. La secuencia de aminoácidos de la proteína de cada alimento varía, así no deben sustituirse alimentos por suero, ni un alimento exclusivamente por otros -me refiero a la gente que solo come proteína que viene del pollo; los de la dieta arroz y pollo. Y no, los BCAA no son la panacea para esto.

Por otro lado, quien ya tenga esto claro, tendrá que realizar una dieta acorde a sus condiciones y objetivos, a menos que quiera mear dos euros cada vez que vaya al baño mientras estresa sus riñones. Y quien siga sin tenerlo claro, que dedique un par de tardes a documentarse directamente de fuentes expertas, como la literatura científica. Ése es el único camino.

Un comentario bueno por fin.

Si acabas de empezar sinceramente no tomaría simplemente porque comiendo decente llegarás sobrado. Suponiendo lo que pesas (que no lo se) serán unos 70kg y 140 gramos de proteína los saca a fácil en una dieta.

Te digo mi experiencia que yo he subido bastante kilos sin tomar suplementos hasta hace bien poco, ahora si tomo la proteína porque es imposible encajar la proteína en mi dieta hipo calórica (200gramos de prote tomo).

Vamos que no veo necesario, en el caso que quieras usarlas por tema comodidad soy de los que piensa que no hace falta ( si estas en volumen) contar todo al milímetro pero si llevar un orden más o menos de los macros y sobretodo controla la grasa que ganas o luego morirás perdiéndola. (Es normal que ganes grasa pero con cuidado siempre)

Vale, no te voy a decir como dices en el OP deja esas mierdas y entrena como dios manda, porque no estoy en contra del uso de suplementos y yo mismo los he usado. Mi pregunta es otra: como es tu dieta? si me dices que no haces deja de comprar proteinas, estas tirando el dinero

Iniciado por Mik Ezdanitoff

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Por lo que veo, muchos hablan de la proteína olvidándose de que ésta está compuesta por cadenas de aminoácidos. Por lo tanto, no es lo mismo la proteína del pollo que la del huevo ni la de suero, por citar algunas. La secuencia de aminoácidos de la proteína de cada alimento varía, así no deben sustituirse alimentos por suero, ni un alimento exclusivamente por otros -me refiero a la gente que solo come proteína que viene del pollo; los de la dieta arroz y pollo. Y no, los BCAA no son la panacea para esto.

Por otro lado, quien ya tenga esto claro, tendrá que realizar una dieta acorde a sus condiciones y objetivos, a menos que quiera mear dos euros cada vez que vaya al baño mientras estresa sus riñones. Y quien siga sin tenerlo claro, que dedique un par de tardes a documentarse directamente de fuentes expertas, como la literatura científica. Ése es el único camino.

Pues te puedes tomar un batido antes de entrenar y otro después de entrenar,eso es lo que hago yo y son mejores los batidos de AMIX es la mejor marca que de momento hay

Iniciado por Mazorcos F.C.

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Vale, no te voy a decir como dices en el OP deja esas mierdas y entrena como dios manda, porque no estoy en contra del uso de suplementos y yo mismo los he usado. Mi pregunta es otra: como es tu dieta? si me dices que no haces deja de comprar proteinas, estas tirando el dinero

Desyuno:

Tostada sola con una rodaja de Jamon York/Pavo
Leche con salvado de avena chocolate ó fresa
1 fruta

Comida:

Algo de pasta, otras veces pollo, yogur natural ó fruta

Cena:

Ensalada y algo de pescado, a veces algún filete de pollo sin salsa

De momento voy tirando así, trato de evitar las meriendas y si me da hambre pues 4 o 5 nueces y mucha agua

Amigo, eso no es una dieta; es sobrevivir. En serio, lee, infórmate y descubre. Que no te lo den masticado. Te dejo una web interesante.

http://www.fitnessrevolucionario.com/

Iniciado por Mik Ezdanitoff

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Amigo, eso no es una dieta; es sobrevivir. En serio, lee, infórmate y descubre. Que no te lo den masticado. Te dejo una web interesante.

http://www.fitnessrevolucionario.com/

Gracias la echaré un ojo Respeto a lo de sobrevivir no sé, no paso hambre en ningún momento ni sufro tampoco jeje No me supone ningún reto en general ahora mismo, quizás más adelante con una dieta bien implementada si me tocará "sufrir" el hecho de pasar hambre pero de momento he perdido 8 kilos en menos de 2 meses y no he pasado mucha hambre por no decir ninguna x)

Iniciado por foilan

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Gracias la echaré un ojo Respeto a lo de sobrevivir no sé, no paso hambre en ningún momento ni sufro tampoco jeje No me supone ningún reto en general ahora mismo, quizás más adelante con una dieta bien implementada si me tocará "sufrir" el hecho de pasar hambre pero de momento he perdido 8 kilos en menos de 2 meses y no he pasado mucha hambre por no decir ninguna x)

Hombre así a ojo no llegas a 2000kcal ni de broma, y seguramente, no llegues a los gramos de grasa necesarios. Que no te engañen con que la grasa es mala, es en mi opinión mucho más importante que los hidratos, yo si fuese tu baja te algún programa tipo Fat Secret e intenta que en tu dieta diaria haya 0'75-1 gramos de grasa (incluso más no pasa nada) y 1'8-2 de proteína y lo que falte en hidratos. Y si estas con las kcal más bajas no te vendría mal a la semana o cada 10 días hacer un día subir hidratos y descuidar un poco la dieta para recargar depósitos y mierdas hormonales que no se explicar pero leí, algún shurmachaca te lo sabrá explicar mejor.

Iniciado por foilan

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Desyuno:

Tostada sola con una rodaja de Jamon York/Pavo
Leche con salvado de avena chocolate ó fresa
1 fruta

Comida:

Algo de pasta, otras veces pollo, yogur natural ó fruta

Cena:

Ensalada y algo de pescado, a veces algún filete de pollo sin salsa

De momento voy tirando así, trato de evitar las meriendas y si me da hambre pues 4 o 5 nueces y mucha agua

A eso llamas dieta? faltan muchas cosas por responder: cual es tu metabolismo basal, cuantas kcal consumes, cuantos gramos de proteina hidratos y grasas, que cantidades de cada alimento????

Iniciado por PadreJerome

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Son ciclos sanos.

Es syntol sano