CitarSi no incluyo cardio es imposible, si tengo prisa la verdad...,ayunos de 12 horasIniciado por Potencia Ilustre
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.osea me levanto y me tiro 12 horas sin comer nada o como??
De 12 horas No, 16 como mínimo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si no incluyo cardio es imposible, si tengo prisa la verdad...,ayunos de 12 horasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si...de 24h y luego repitesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mientras duermes es mas facilEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si no incluyo cardio es imposible, si tengo prisa la verdad...,ayunos de 12 horas
Vale macho, que empiece por 16 ya verás lo que dura...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con no desayunar es suficienteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Si no incluyo cardio es imposible, si tengo prisa la verdad...,ayunos de 12 horas
Porque sirve eso de ayunar tanto? porque el cuerpo gasta energia y cuando no hay empieza a cojer de las reservas o como ?xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hay muchas explicaciones científicas y tal, pero principalmente es que no puedes comer lo mismo en 8 horas que en 16El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tema pesos y dieta es muy relativo ya que para alguien mover 20kg en sentadilla puede ser una muerda y para otro ser su mayor hito y con la dieta lo mismo, cada uno tenemos necesidades distintas
Pillo sitio.
Exacto, se debe tener en cuenta el peso corporal, la edad, experiencia, sexo y los objetivos de cada uno. No es un apartado que pueda hacer alegremente en un momento.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Coño se me había pasado este comentario, que divertido. Pues ala ya sabes, a follar mucho con la novia y a meterse buenas rayas, como hacéis los triunfadores.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Última edición por Potencia Ilustre; 11/10/2017 a las 01:35
Shurmano y si no me quiero dejar dinero en ver el careto a tontopoias en un gimnasio sino q quiero hacer calistenia o cualquier ejercicio q solo necesite dos mancuernas, como lo ves?
Después de dos semanas he pasado de 12 dominadas a 17 (en series de 4-4-4... y así hasta fatiga) y me veo un poco mejor, siempre he hecho deporte pero este verano me adelgacé mucho por llevar una vida de mierda, atm 1,80 y 77kg. Sigo este camino? Hago dominadas en pronación tres días a la semana + cardio, suelo tener 1 partido x semana y salir los domingos en mtb un buen rato, y dos días hago flexiones diamante para entrenar un poco los triceps que en dominadas no las noto. Hago algo bien? jajaja seguro que me faltan cosas
A ver, se pueden hacer bastantes cosas con un par de mancuernas pero lo mejor es tener buen equipo a mano, poleas, barras, mancuernas...etcEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A no ser que puedas en casa montarte un gimnasio completo, creo que merece la pena apuntarte a uno, además la gente suele estar bastante predispuesta a ayudar y nadie va a decirte nada malo.
Desde luego mejor hacer lo que haces a no hacer nada, pero lo veo incompleto y muy difícil de progresar, puedes ir mejorando en dominadas poco a poco sí, pero mejor hacer las cosas bien desde el principio. Se puede tener muy buen cuerpo haciendo solo ejercicios de peso corporal, pero hazme caso, es terriblemente difícil. Yo me metería al gimnasio aunque sea seis meses para coger una buena base para poder ser competente haciendo calistenia.
yo q uiero mas musica pa' gym
La tendrásEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por qué coño no hay que masturbarse?
Y lo dice un defensor de la Torso-Pierna que llevo ya 1 año con la rutina y no puedo estar más contento con el rendimiento.
Energía, vas a tener una energía y una mala hostia que bien pueden ayudarte a afrontar una rutina tan pesada como la que propongo. Yo creo que no tiene tanto de mito, ya explicaré detalladamente por qué sostengo esto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Por qué coño no hay que masturbarse?
Y lo dice un defensor de la Torso-Pierna que llevo ya 1 año con la rutina y no puedo estar más contento con el rendimiento.
Rutina Rippetoe e ya
Muy buen hilo. Cuál es en tu opinion, el mejor horario para ir al gym, por la mañana, tarde... Y si puedes hablar un poco de en que momento es mejor comer, me refiero, cuanto tiempo antes de hacer ejercicio es recomendable comer, o es mejor no hacerlo, etc.
Tampoco tiene mucho que ver, es mas determinante la rutina, el descanso y la alimentación. Follo y me masturbo asiduamente y consigo progresiones increibles siguiendo todo a rajatablaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cinturon lumbar para hacer biceps no? Me cago en tu sangre
Esponjas? eso es de friegaplatos
Para mí por la tarde a eso de las 6-7 sin duda, aun así entreno por la mañana por tema de estudios.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si quieres entrenar todos los días como propongo lo suyo es hacerlo también por la mañana ya que la mayoría de los gimnasios si abren los fines de semana es solo por la mañana.
Respecto a lo de cuando comer, pienso que lo mejor es tener el depósito bien cargado antes de entrenar, haber hecho una buena comida 2 o 3 horas antes para entrenar a tope. Hablaré con más detalle de esto.
Pues ¡magínate lo que conseguirías dejando de estrujar el gansoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Esponjas para agarrar los hierros en ejercicios determinados como el remo con mancuerna.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Cinturon lumbar para hacer biceps no? Me cago en tu sangre
Esponjas? eso es de friegaplatos
El cinturón lumbar no he dicho que haya que utilizarlo siemprePero seamos serios, cuando llegas a ciertos pesos en sentadilla o peso muerto, mejor dejarse de tonterías y usarlo.
¿Para que las esponjas?
¿Qué opinas del HIIT como método quemagrasas? @Potencia Ilustre
Pues por supuesto. Es un modo de vida. Yo hago una semana ayuno de 24h. Y la siguiente ayuno de 16, y así voy alternando.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues claro que si macho, 12 horas no son suficientes. Lo suyo son 16 e ir haciendolo 1 día a la semana y de ahí ir en aumento y ver cómo te siente y también ir conociendo poco a poco su cuerpo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Habla de lo que sabes, campeón.
Pero es que lo pones y la gente se confunde hermano, el cinturon cuando el básico pase tu peso x3 yo piensoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Para mí por la tarde a eso de las 6-7 sin duda, aun así entreno por la mañana por tema de estudios.
Si quieres entrenar todos los días como propongo lo suyo es hacerlo también por la mañana ya que la mayoría de los gimnasios si abren los fines de semana es solo por la mañana.
Respecto a lo de cuando comer, pienso que lo mejor es tener el depósito bien cargado antes de entrenar, haber hecho una buena comida 2 o 3 horas antes para entrenar a tope. Hablaré con más detalle de esto.
Pues ¡magínate lo que conseguirías dejando de estrujar el ganso
Esponjas para agarrar los hierros en ejercicios determinados como el remo con mancuerna.
El cinturón lumbar no he dicho que haya que utilizarlo siempre
Y lo de las esponjas fuera la verdad, pierdes grip natural. Magnesio o resina de colofonia rebajada en alcohol, y a echar zarpa
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ya sé que 16 es lo suyo, pero de ahí a que me digas que 12 horas de ayuno no vale para nada...Como empiece por 16 no nos dura ni dos días. Pero venga, sigue dándole vueltas demostrando lo listo que eres
Última edición por Potencia Ilustre; 12/10/2017 a las 00:26
Pero puede empezar haciendo 12 también, si es que le cuesta al principio. Personalmente, llevo 5 meses haciendo 16 horas de ayuno todos los díasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Desde luego mucho mejor que estar largas sesiones haciendo cardio, te ahorra tiempo y estamos mucho mejor adaptados para realizar esfuerzos intensos durante cortos periodos de tiempo. En el otro extremo también bastante beneficioso tenemos algo tan tonto como hacer caminatas andando, quemas calorías y no machacas tu cuerpo con sesiones maratonianas de aeróbicos. Disponer de tiempo para hacer actividad ligera a lo largo del día es lo mejor para perder grasa en mi opinión, lo más saludable, pero en su defecto el hiit es otra muy buena alternativa para ello.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Déjale, si no ha querido entenderme antes no lo va a hacer ahora. Ya ha soltado algún comentario demostrando que lo único que prentende es hacerse el listillo, no aportar como si habéis hecho otros.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pero puede empezar haciendo 12 también, si es que le cuesta al principio. Personalmente, llevo 5 meses haciendo 16 horas de ayuno todos los días
Última edición por Potencia Ilustre; 12/10/2017 a las 00:27
No sé si has hablado de la genética, qué importancia le das?
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