CitarMe parece bastante inverosímil que con esa exageración de déficit no adelgaces ni un gramo.
Lo hago con una multi ya que es algo que me tiene bastante jodido.
Siempre he estado, mas o menos, a dieta. Controlo lo que como aunque si viene un día de fiesta y hay que comer algo mas pues me lo como encantado.
El tema esta en que desde hace dos meses he empezado a hacer dieta radical, peso 115 kg y de cintura tengo 117 cm y no hay forma de bajar ni un gramo de peso y ni un centímetro de contorno.
Hago bastante ejercicio, melevanto a las 7:45 y justo despues de desayunar salgo a hacer caminatas de entre 16 y 20 km diarios (3 horas) de lunes a viernes, 5 días, y nada, no hay manera de bajar ni un gramo.
No como pan en las comidas, no bebo alcohol y La dieta que hago es bastante estricta. Esta sería un ejemplo de dieta de una semana:
Pues así llevo dos meses y no hay forma de bajar un gramo. Hay ocasiones en las que tengo bastante hambre pero bebo agua y nunca caigo en la tentación. Me noto mas flojo y cansado que antes.
Estoy familiarizado con el termino "tumba metabólica" pero creo que despues de dos meses asi deberia haber perdido algo por no decir bastante y la verdad es que empieza a ser desesperante y algunos días no tengo absolutamente ganas de nada por que me siento frustrado.
He ido al endocrino y su respuesta ha sido "ponte a dieta"
¿Se os ocurre que puede fallar?
No soy ningún flanders pero espero que aunque trolleeis respetemos un poco el tema serio.
Me parece bastante inverosímil que con esa exageración de déficit no adelgaces ni un gramo.
Eso mismo pienso yo, pero la realidad es la que esIniciado por Manuel6494
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Yo tampoco y no lo digo de coña llegare a 1500 kcal como mucho
Primero, el pan será integral digo yo, no?
Segundo, No desayunes todos los días lo mismo joder.
Tercero, haz SIEMPRE 5 comidas al día
Cuarto, no sólo hagas cardio, gana algo de músculo que te hará quemar calorías en reposo.
Quinto, una cervecita de vez en cuando no te hará mal...relájate hostia, que sólo tiene 5 grados y mucha fibra y vitaminas.
haz deporte vago de mierda, es un complemento de la dieta cojonudo.
multi, @Septimo @Tiber Septim
La dieta la estás haciendo por tu cuenta? Si no es así, lo primero visita al medico, quizá tengas hipotiroidismo o algo por el estilo y te sea mas difícil adelgazar.
Tendrás algún problema endocrino, no le veo otra explicación.
Con esa dieta vas a caer enfermo.
Come 5 veces al dia es fundamental y sagrado.
Mete pescado a esa dieta al menos 2 veces en semana y algo mas de verdura.
Come fruta a media mañana.
Cambia el cafe de por la mañanas por un zumo de naranja recien exprimido y en la merienda tomate el cafe.
En vez de andar 3 horas al dia alterna correr un poco con andar o coger la bici, alterna ejercicios.
Tambien puedes ayudarte con un acelerador de metabolismo o quemagrasas, pero antes de llegar a esto intenta cambiar la dieta un poco.
No te ralles tanto por la comida y haz deporte
Con lo bien expuesta que está la dieta pòdemos adivinar hasta como huelen tus heces, pd, es imposible. Quizás en números expresas genial tu idea pero a modo practico lo ejecutas mal y estás ingiriendo mayores cantidadesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Lo hago con una multi ya que es algo que me tiene bastante jodido.
Siempre he estado, mas o menos, a dieta. Controlo lo que como aunque si viene un día de fiesta y hay que comer algo mas pues me lo como encantado.
El tema esta en que desde hace dos meses he empezado a hacer dieta radical, peso 115 kg y de cintura tengo 117 cm y no hay forma de bajar ni un gramo de peso y ni un centímetro de contorno.
Hago bastante ejercicio, melevanto a las 7:45 y justo despues de desayunar salgo a hacer caminatas de entre 16 y 20 km diarios (3 horas) de lunes a viernes, 5 días, y nada, no hay manera de bajar ni un gramo.
No como pan en las comidas, no bebo alcohol y La dieta que hago es bastante estricta. Esta sería un ejemplo de dieta de una semana:
Pues así llevo dos meses y no hay forma de bajar un gramo. Hay ocasiones en las que tengo bastante hambre pero bebo agua y nunca caigo en la tentación. Me noto mas flojo y cansado que antes.
Estoy familiarizado con el termino "tumba metabólica" pero creo que despues de dos meses asi deberia haber perdido algo por no decir bastante y la verdad es que empieza a ser desesperante y algunos días no tengo absolutamente ganas de nada por que me siento frustrado.
He ido al endocrino y su respuesta ha sido "ponte a dieta"
¿Se os ocurre que puede fallar?
No soy ningún flanders pero espero que aunque trolleeis respetemos un poco el tema serio.
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Si, el pan es integral.
Intentare hacer flexiones y piernas en casa a ver que tal.
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Es evidente que no te lo has leído, hago entre 16 y 20 KM al dia.
Nop, no soy Tiber.
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Los numero son esos, no es que haga la dieta y luego me ponga la comida, lo que hago es pesar justo antes de comer y apunto el peso en esta dieta. Vamos, que lo que hay es lo que es. Ni un gramo mas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Has probado a beber solo agua?. Yo adelgazé un montón dejando los refrescos y comiendo todo a la plancha, y olvidándome de cualquier mierda tipo doritos o bollería industrial, no abandoné el pan. Aparte el hecho de que no me gustase tanto la Cocacola creo que ayudó. Salía a correr 30-45 min 3 veces a la semana, o en la bici también.
No, mis multis son sobre SkyrimEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sal a correr y apuntate al gimnasio no todo es cardio
Debes estar picando algo de vez en cuando con muchas calorías que no estás contando o directamente estás haciendo mal el cálculo que es más probable.
a ver, einstein de la vida, si no adelgazas es porque no estas en deficit, estas en normocaloricaes de parbulario esto por el amor de dios.
te dire el truco magico para adelgazar:
come menos
y punto, no le busques 3 pies al gato, comes demasiado, y ya.
PD: es imposible que comas lo que pones alli y no adelgaces porque eso no llega ni a las 500kcal diarias
esque yo flipo que estoy definiendo yo con 3000kcal y me vas a venir tu ahora con esta gilipollez
Si sólo caminas mal. Natación o running es lo mejor.
Elimina todos los cereales e importantes fuentes de carbohidratos de tu dieta (incluyendo fruta) y ya verás como adelgazas. Mucha verdura, carne y grasas SANAS.
No hace falta ni que pases hambre, con sólo eliminar fuentes de carbohidratos adelgazas. Y no me creo que comiendo tan poco estés así, yo con esa dieta estaría en los huesos.
¿Quién te ha hecho esa mamarrachada de dieta? ¿Sólo ensalada de fruta para comer? Es que el martes, por ejemplo, es una sandez de día de los pies a la cabeza.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Lo hago con una multi ya que es algo que me tiene bastante jodido.
Siempre he estado, mas o menos, a dieta. Controlo lo que como aunque si viene un día de fiesta y hay que comer algo mas pues me lo como encantado.
El tema esta en que desde hace dos meses he empezado a hacer dieta radical, peso 115 kg y de cintura tengo 117 cm y no hay forma de bajar ni un gramo de peso y ni un centímetro de contorno.
Hago bastante ejercicio, melevanto a las 7:45 y justo despues de desayunar salgo a hacer caminatas de entre 16 y 20 km diarios (3 horas) de lunes a viernes, 5 días, y nada, no hay manera de bajar ni un gramo.
No como pan en las comidas, no bebo alcohol y La dieta que hago es bastante estricta. Esta sería un ejemplo de dieta de una semana:
Pues así llevo dos meses y no hay forma de bajar un gramo. Hay ocasiones en las que tengo bastante hambre pero bebo agua y nunca caigo en la tentación. Me noto mas flojo y cansado que antes.
Estoy familiarizado con el termino "tumba metabólica" pero creo que despues de dos meses asi deberia haber perdido algo por no decir bastante y la verdad es que empieza a ser desesperante y algunos días no tengo absolutamente ganas de nada por que me siento frustrado.
He ido al endocrino y su respuesta ha sido "ponte a dieta"
¿Se os ocurre que puede fallar?
No soy ningún flanders pero espero que aunque trolleeis respetemos un poco el tema serio.
¿Qué consideras tú ensalada normal?
En serio, es una mierda de dieta, no está balanceada. Una dieta no debe ser algo impracticable y asqueroso de mantener. Y eso, tío, es en lo que se basan las dietas reales... algo que mantener durante toda tu vida por el simple placer de cuidarte.
Si no eres troll y comes realmente lo que pusiste ya estás tardando en ir al médico porque tienes un problema.
¿Y cómo va a tener energía para hacer ejercicio sin carbohidratos? Hay que limitarlos pero nunca eliminar. Otra cosa es si hablamos de cetosis, que no creo que sea el caso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me descojono leyendo los comentarios de nutricionistas de barra de bar
Pero me sorprende mucho que no te haya dado algo comiendo esa puta mierda y además digo que es imposible que no hayas adelgazado
Normal que no adelgazes,2000 calorias son 2Kcal
Voy a darte mi opinión por varios puntos...
1 si estas haciendo la dieta tu mismo error si la dieta la sacaste de Internet grave error.. antes de hacer dieta primero estudia lo basico de los alimentos y lo mas importante de todo conoce tu cuerpo y hazte un estudio,esa dieta que tienes es insuficiente en nutrientes es insana y perjudicial a la larga y mas si haces ejercicio.
2 Visita un endocrino diferente al inutil ese que te dice "haz dieta" porque supongo que no te hizo estudio alguno ni nada..y a poder ser privado los de la seguridad social dejan mucho que desear.
3 Huye de los iluminados del "fitness" que llevan unos meses en el gimnasio para ligarse a la perra(choni) de su barrio(ilusos como si la personalidad o la cara la cambiara el gimnasio) porque cada cuerpo es un mundo puedo darte pautas que a mi me van de lujo y a ti joderte vivo, y estos creen ser unos crack de la nutrición y musculacion mucho ego y poca idea,lo dicho huye..para eso están los profesionales y para eso hay que hacerte un estudio y un seguimiento... hoy en día abundan desde que el "fitness" esta en auge es un buen negocio para sacar la pasta a los 4 pringados de turno,no te sera muy difícil encontrar alguno bueno y que no quiera desangrarte.
4 Compra un bate de béisbol de aluminio reforzado,lo necesitaremos en el paso 5.
5 Por lo que cuentas estas haciendo todos lo posible por tu cuenta y un endocrino inepto te manda de nuevo a casa estas desesperado que ya estas pidiendo ayuda en un foro, y no especializado xD eres el candidato perfecto para que se te acerce alguno de iherb,herbalife y su puta madre... ahora es cuando necesitas el bate,dales sin piedad a esa escoria.
todo esto te lo digo tomando en cuenta que doy por echo que lo que dices es cierto y no eres un troll o que no te atiborras a mierda como dices,porque si haces dieta y luego bebes coca cola todo el dia,te zampas unas deliciosas palmeras de chocolate,una bolsa de rufles y te metes un cola cao antes de dormir.. entonces
Lo que te han dicho más arriba. Cinco comidas es indispensable si quieres adelgazar, piensa que todo el proceso de digerir la comida quema calorías.
También ten en cuenta que si antes te ponías hasta el culo... el cuerpo reacciona ante la "poca" ingesta de alimentos que tienes en la actualidad y no quemas tanto como deberías.
Cada vez que comemos algo segregamos una pequeña dosis de insulina que nos ayuda a controlar el peso, si nos saltamos una comida, lo que ocurre por lo general es que la siguiente comemos más, no masticamos tanto, etc y segregamos una dosis de insulina mucho mayor con lo cual generará un aumento de peso.
¿Cuantas horas pasan desde que cenas hasta que te acuestas? En mi opinión comparando lo que comes durante todo el día haces una cena demasiado "copiosa" yo si fuera tu de cena tomaría una pieza de fruta un par de horas antes de ir a dormir e ya.
La otra opción más radical si no tienes problemas de salud (antes es aconsejable hacerse una analítica y consultarlo con un médico para que te lleve un control) es hacer dietas del tipo Dukan (dieta proteica), Pronokal (carísima) o Dietpro (tambien es cara pero no como la pronokal). Te aseguro que funcionan. Con este tipo de dietas tienes que pensar que deberás cambiar tus hábitos alimentarios de por vida o el efecto Rebote es inevitable.
Suerte shur, aunque es un camino duro vale la pena, te sentirás mejor contigo mismo
Última edición por Tikya; 22/03/2016 a las 02:02
Shur, deberías ir a otro endocrino, aunque sea uno privado.
Es que es una puta locura lo que estás haciendo! No puedes comer tan poco, pegarte paseos de 3 horas y no adelgazar. Debes tener algún problema.
Pd: yo que tu iría también a algun dietista, porque lo que comes actualmente no tiene pinta de ser nada saludable.
A ver tío, es sencillo. No me he leído ni tu dieta , pero tampoco hay problema, si está descompensada compensala y sigue una dieta sana y equilibrada, admiro mucho tu capacidad de ser estricto porque todo cambio comienza por la actitud y ser serio en un objetivo es fundamental.
Ahora la parte del ejercicio, cardio a ritmo constante está bastante bien pero sin meternos en términos científicos ni mariposónadas yo para tu objetivo añadiría otros tipos de actividad física como las pesas, correr de forma seria, bicicleta, spinning, etc.. el hecho de combinarlas y trabajar distintos grupos musculares e intensidades va a ayudarte a bajar de peso el triple de rápido que sólo caminando.
Así que en resumen, equilibra esa dieta, hazte una buena rutina de ejercicios diferentes según el tiempo que tengad y sobretodo sé estricto y constante, no te obsesiones porque el estrés influye negativamente en los cambios físicos.
Nos trolleas fijo. Es imposible no adelgazar en 2 meses así. O igual tienes muchos gases acumulados
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