CitarOc
Bueno bueno putitas lamentables de mis cojones ya me esta pegando la puta cafeina y seguimos entrenando ya 12 años sin piedad putitas aunque llevo ya 4-5 meses dedicandome a la estetica porque tengo ya todos los tendones mas pelados que la puta que me pario ya el manguito rotador lo tengo que ni rota ni napara despedir el año entrenamiento BRUTAL de PIERNA + HOMBRO
Push press: 100kg 1 serie / 5 repeticiones 110kg 1/4 115 2/3 120 2/2 125 1/1 130 3/1
Sentadilla trasera 70kg 1/10 120kg 1/8 150kg 1/5 160kg 1/4 170 2/3 180 1/3 190 1/3 200 1/2 210 4/2
Press hombro mancuernas 30kg 5/12 20kg 1/Fallo
Zancada con mancuernas 40kg 5/12 30kg 1/ fallo
Elevaciones laterales con mancuernas 20kg 5/8 15kg 1/ fallo
5 Superseries extension de cuadriceps + femoral tumbado 8/10/12/15/20
5 superseries maquina de press de hombro + pajaro de pie 10/10/12/12/12
Abdominales
Estiramientos
A tuputa casa que te vas
Luego llorais porque sois virgenes y yo me las follo de dos en dos y encima internacionales
ALE PUTITAS CUANDO ME AGUANTEIS EL CALENTAMIENTO ME LEO LA BASURA QUE TECLEAIS
0:05 ESTA PESA ES DIOS
Ah putitas que CASI SE ME OLVIDA: PESO CORPORAL ESTA MAÑANA EN AYUNAS 77.0 CLAVADOS 7kg mas de mi altura con 11% de grasa corporal. Abdomen fuera triceps rajados etc. AHORA SI QUE VAIS A LLORAR QUE ME QUITO LA CAMISETA Y MI NOVIA KATIUSKA DICE BOSHO O POSHO O ALGO ASI QUE SIGNIFICA DIOS SANTO EN BIELORRUSO
Última edición por OlyLifter; 30/12/2019 a las 16:21
Oc
Vale llevate ess mallas que te acen un culito respingon uuummm
Pegate un tiro retrasado de mis cojones, ya si eso te lee tu madre mientras tiene mis pelotas en la boca y me va contando
yo aora tan vien ire a entrenar
CuerpoescombroIniciado por Kal Carson
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acuerdate puta miserable de mierda que no hay victoria sin derrota, batala y sacrificio. hasta ls mejores fallamosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pobre Olygofrénico.
no se si ponerte la tabla de ejercicios que he hecho hoy porque te vas a reir jaja
push pres con 100kg
tomate una valeriana amigoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Bueno bueno putitas lamentables de mis cojones ya me esta pegando la puta cafeina y seguimos entrenando ya 12 años sin piedad putitas aunque llevo ya 4-5 meses dedicandome a la estetica porque tengo ya todos los tendones mas pelados que la puta que me pario ya el manguito rotador lo tengo que ni rota ni na
Push press: 100kg 1 serie / 5 repeticiones 110kg 1/4 115 2/3 120 2/2 125 1/1 130 3/1
Sentadilla trasera 70kg 1/10 120kg 1/8 150kg 1/5 160kg 1/4 170 2/3 180 1/3 190 1/3 200 1/2 210 4/2
Press hombro mancuernas 30kg 5/12 20kg 1/Fallo
Zancada con mancuernas 40kg 5/12 30kg 1/ fallo
Elevaciones laterales con mancuernas 20kg 5/8 15kg 1/ fallo
5 Superseries extension de cuadriceps + femoral tumbado 8/10/12/15/20
5 superseries maquina de press de hombro + pajaro de pie 10/10/12/12/12
Abdominales
Estiramientos
A tuputa casa que te vas
Luego llorais porque sois virgenes y yo me las follo de dos en dos y encima internacionales
ALE PUTITAS CUANDO ME AGUANTEIS EL CALENTAMIENTO ME LEO LA BASURA QUE TECLEAIS
0:05 ESTA PESA ES DIOS
Ah putitas que CASI SE ME OLVIDA: PESO CORPORAL ESTA MAÑANA EN AYUNAS 77.0 CLAVADOS 7kg mas de mi altura con 11% de grasa corporal. Abdomen fuera triceps rajados etc. AHORA SI QUE VAIS A LLORAR QUE ME QUITO LA CAMISETA Y MI NOVIA KATIUSKA DICE BOSHO O POSHO O ALGO ASI QUE SIGNIFICA DIOS SANTO EN BIELORRUSO
esto qué significa? que eres un tapón de 1´70?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con suerte te volveras un alfa y abandonaras este antro de betas
No mides ni metro ochenta pirate mongolo
este tio mide metro setenta no le hagas ni puto casoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Una película original de @Olifliper
te pongo una maza delante y no puedes ni levantarla del suelo parguelas , otro mariposón de gimnasio . Cómo tú es de los que mola reventar las narices de un puñetazo y devolverlos a su puta infancia con lágrimas en los ojos pidiendo perdón .
Puto pardillo
hace ya AÑOS que entro solo cuando estoy de vacaciones tu te debes de creer que los doctorados, los master, las estancias de investigacion, los entrenamientos BRUTALES, las rusas, etc estan en internetEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tengo un fisico que no vas a tener tu en tu puta mierda de vidaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ahora mismo venas en los hombros, cuadriceps, abdomen. Bien rajado con 7kg mas de lo que mido y moviendo pesos que no has visto juntos en tu puta mierda de vida
el novio estara en casa jugando al liga de leyendas o como se llame esa puta basura para mocosos retrasados como tu
El otro dia estaba YO SOLO mirandome al espejo en el vestuario y se me escapo en voz alta
JODER, ESTOY MAS FLACO QUE CRISTO EN LA CRUZ
y entra un tio que me oye y me dice ostias pues ya quisiera yo estar como tu cabron QUE LLEVO 3 AÑOS ENTRENANDO
y yo me cago en dios que asco de vida menos mal que no soy tu
vamos es que no me hace falta darte ni un tortazo de dos voces estas llorandoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.te pongo una maza delante y no puedes ni levantarla del suelo parguelas , otro mariposón de gimnasio . Cómo tú es de los que mola reventar las narices de un puñetazo y devolverlos a su puta infancia con lágrimas en los ojos pidiendo perdón .
Puto pardillo
seguro que tu eres de esos que me dice oye oye por favor puedes decirme como hay que entrenar para estar como tu?
Jajaja puta mocosa llorona, soñando conmigo 24/7, nunca serás ni 0.00000000001% de lo que yo soy.
No te leo, así que ni te molestes.
Forero mítico.
ah si tu debes de ser el enesimo mocoso retrasado fracasado lamentable cagado encima que se cree que el gafotas de mierda ese soy yo sigue soñando putita sigue soñando
Enfermo mental cascapajas @icona-rockEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.ah si tu debes de ser el enesimo mocoso retrasado fracasado lamentable cagado encima que se cree que el gafotas de mierda ese soy yo sigue soñando putita sigue soñando
soy de los que desayuna mariposónes de gym cómo tú , puta bailarina . Too el puto día dando por culo con el gimnasio pfffEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.vamos es que no me hace falta darte ni un tortazo de dos voces estas llorando
seguro que tu eres de esos que me dice oye oye por favor puedes decirme como hay que entrenar para estar como tu?
llama a tres de tus perras para que una pelea contra mí sea igualada. Porque hasta con una mano atada a la espalda te mando pal heeeespital cagando dientes.
sooonormal que eres sooonormal , tienes las neuronas justas pa hablar y no cagarte a la vez
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