Volver de vacaciones y retomamos el deporte

  1. #1
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    Volver de vacaciones y retomamos el deporte

    Mientras os atiborráis a bollicaos y phoskitos como buenas butifarras, algunos preferimos salir a correr 10 kilómetros y luego buena sesión de gimnasio después de 2 semanas sin tocar una pesa, es lo que tiene las vacaciones putas basuras.

    He asustado un poco el bíceps con martillo mancuernas de 18kgs. 4 series x 8 repes

    Predicador: 12 repes con 28 kgs. 10 repes con 33 kgs. 8 repes con 38 kgs

    Y termino con theraband haciendo mucha repe y la fase excéntrica muy lenta.

    Y un poco de espalda evidentemente. Jalones remos y dominadas.

    Entrenamiento suave para comenzar la temporada


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  2. #2
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  3. #3
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    Bonita historia para una peli serie B de rambo

    en tu caso Rabo


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  4. #4
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    Qué son jalones?

  5. #5
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    No fallan las criajas con raíles en la boca llorando porque de una hostia las mato jajajajajajaja y el humillado que le subí una foto de mi placa colegial y se quedó sin palabras jajaja Bendiciones yonki


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  6. #6
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    Qué son jalones?
    Tardo más en explicártelo que buscarlo tú en Google amigo mío.

    Es uno de los muchos ejercicios para trabajar el dorsal ancho, el músculo más grande la espalda.


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  7. #7
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    Tardo más en explicártelo que buscarlo tú en Google amigo mío.

    Es uno de los muchos ejercicios para trabajar el dorsal ancho, el músculo más grande la espalda.


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    Lo miro, gracias.

  8. #8
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