Me vVoY Aa EnTrReNaArR PutItasS Hoy: Pierna-Hombro
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Olylifter desde cuando estás por estos lares?
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Que triste, tienes que que hacerte la pole tú mismo para upear un hilo que no le importa a nadie
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Sólo falta @Zapater13 para el combo perfecto
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Arlu
Olylifter desde cuando estás por estos lares?
desde que me aburro como una puta mierda si no de que voy a entrar a foroautistasgordos.com
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Oly que recomiendas para volver a estar como antes? ganar fuerza con una 5x5 o empezar a darle en plan weider multifrutas marica para que se adapten los musculos?
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Ebonycontractor
Oly que recomiendas para volver a estar como antes? ganar fuerza con una 5x5 o empezar a darle en plan weider multifrutas marica para que se adapten los musculos?
ahora cuando vuelva si no me lleva palante el monzon que me va a caer encima y me mata (no caera esa breva) te lo digo pero es sencillo
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AutoBanned
Nuevo hilo del subnormal este que no leerá nadie
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y para cuando lo de entrenar la inteligencia?
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Iniciado por
Ebonycontractor
Oly que recomiendas para volver a estar como antes? ganar fuerza con una 5x5 o empezar a darle en plan weider multifrutas marica para que se adapten los musculos?
es faicl nada de multifrutas y polladas de esas
lo que yo hago cuando he estado varios meses sin poder ir por lesion o pandemia o lo que sea es coger 4-6 semanas en las que no subo del 40-60% en todos los ejercicios tomando como 100% el peso que tenia antes del paron.
Pero dependera tambien de tu nivel, si es mas bajo mas tiempo necesitaras para recuperar pero con eso deberia ser suficiente como mucho 6-8 semanas no creo que haga falta mas.
en esas 4-6 semanas hago repeticiones entre 5 y 12 en todos los ejercicios bastante suavecito incrementando poco a poco segun te vayas sintiendo. Pero siempre siempre dejando que se vayan bien las agujetas porque ahi es cuando puede haber rotura muscular y problemas. Por eso 3 veces a la semana y frecuencia 1. Incluso si tienes que dejar un entreno e ir 2 una de las semanas tampoco pasa nada.
Todo esto sin deficit calorico y durmiendo bien para volver a entrar en el habito otra vez poco a poco cuanto mas suave todo mejor
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¿Cuánto te pagan por entrenar putitas?
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Forero venereo
¿Por qué nos tenéis que llamar gordos? Nosotros no somos gordos, no sois naide para llamarnos a nosotros así, que nosotros no nos comemos ni dos pizzas ni dos litros de Coca cola ¡Decírselo a quien se los coma!
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