Citaryo esque no lo se
tengo cuerpo de adonis sin dar palo a l'agua
Pues eso shurs llevo unos dias rayado y me gustaria que me dieseis vuestra opinion, para alguien natural que quiere sacarle el maximo partido a su cuerpo pero sin llegar a ser culturista ni nada por el estilo que tipo de rutina creeis que es mejor?
yo esque no lo se
tengo cuerpo de adonis sin dar palo a l'agua
da igual, mientras adereces el desayuno con winny susta y trembo
Prueba con synthol.
arroz con pollo
no se ni para que creo nada
el clembuterol es tu amigo
1.- te falta el tema serio, no te piques por las contestaciones
2.- hay un subforo dedicado a fitness, pregunta ahí
3.- A mi gusto, las weider son mejores. Personalmente he notado mucho mejores resultados, con la fullbody estuve unos 6 meses, pero lo unico que notaba era que tenia mas resistencia y ya.
Por curiosidad, marcas en sentadilla y peso muerto?Iniciado por recluta_patoso
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Personalmente siempre he preferido fullbody. Mejores sensaciones, entrenamientos más dinámicos, mayor frecuencia, recuperaciones más rápidas, mejores progresiones en general y mejor eficiencia total.
Cierto es que soy enemigo acérrimo de los ejercicios de aislamiento y solo hago multiarticulares más o menos por las mismas razones.
Última edición por not147; 31/05/2015 a las 22:27
Con salir a correr un par de días al mes lo tienes todo.
lo digo porque dicen tambien que con las weider no da tiempo al musculo a una buena recuperacion al machacarlo tanto un musculo en concretoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Torso/pierna
Agua y avena, mucha avena
Callos con garbanzos
SI te da tiempo de sobra a recuperar , porque la mayoría de rutinas Weyder se hacen en frecuencia 1 es decir trabajas una vez por semana el grupo muscular, por lo tanto tienes un 7 días por delante de recuperación. El problema esque se sobre estimula el músculo, se ejercita más de lo que el tejido es capaz de asimilar por lo que no es una rutina eficiente. Esto para el forero medio. Si tomas zumito y haces frecuencia 2 u otras variantes cambia el asunto... Cosa que para una persona normal al natural no es viable.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
sentadilla 130kg libre (tengo un tobillo jodido y no puedo forzar)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
peso muerto 150
edit: mi peso: 80kg
yo hago un musculo al día menos biceps-triceps que coinciden en el mismo. Abdominales alterno días. Y los domingos hora y media de nataciónEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Última edición por recluta_patoso; 31/05/2015 a las 22:56
Fuerza-fullbody
Esterica-weider
podrias ponerme una rutina torso/pierna para que la pruebe un par de semanas?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Torso/pierna
es que la verdad en las torso/pierna estoy perdido siempre entreno la pierna sola ahora mismo estoy definiendo pero vamos que da igual he hecho los cambios en la dieta y me va bastante bien
En la plataforma pesas tienes una en el op. Échale un vistazo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
y que esperas con la frase de "sin querer llegar a ser culturista ni nada por el estilo"???El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
no se ni para que creo nada
pero si en una weider se suele entrenar con frecuencia 1, como no va a recuperar el musculoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
que no quiero ser culturiasta ni powerlifter profesional que coño esperas tu?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
si no lo has entendido es que eres tonto para ser culturista profesional necesitas quimica y puedes entrenar mas debido a las muchas sustancias que toman por lo que los entrenos son diferentes
por que cansas al musculo mas de lo necesario ese dia y es tonteria ya que con menos obtienes el mismo resultado y al dia siguiente entrenaras otro musculo y el musculo del dia anterior no estara recuperado aunEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.pero si en una weider se suele entrenar con frecuencia 1, como no va a recuperar el musculo
Depende, me quedo con las rutinas de cuerpo entero o una dividida de frecuencia 2 al menos.
el clembuterol es una mariposóna ademas solo sirve para cortar no me voy a poner grande por mucho clembu que metaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.no lo has podido explicar mejor. Weider es una rutina muy buena -creo que para ganacia de masa muscular la mejor-, el problema es que, de forma natural, no se aprovecha del todo. Yo he entrenado casi tres años exclusivamente weider y mi ganancia de musculo y estética es muy satisfactoria, sin embargo, al no haber periodizado con fuerza hasta que detecté el problema mi progresión en básicos era constante pero lenta.
Basándome en mi experiencia, lo mejor es cambiar de sistema cada cierto tiempo en función de tus objetivos (estética, fuerza, priocepción, etc.), necesidades(mejorar marcas en básicos) y dieta
no hamijo, aqui el unico subnormal que hay eres tú. Que te piensas que uno llega a ser culturista casi sin querer, dependiendo de la tabla que haga. Vayase a paseoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ademas las rutinas tipicas weider acaban dejando la pierna el dia de hombro-pierna por ejemplo, es decir, frecuencia 1 (tengamos en cuenta que las piernas son la mitad de la musculatura del cuerpo) y encima se le da prioridad al cuadriceps.
Las rutinas weider en general suelen estar mal organizadas y ser un desproposito, ademas de que estan ligadas casi siempre al trabajo de aislamiento y solo se toca la banca como ejercicio compuesto.
EN mi opinion full body o torso pierna, siempre con basicos y luego si es necesario ejercicios de aislamiento para brazos y gemelos. El resto irrelevante
que no quiero serlo payaso que no te enteras por eso lo he dicho para ser culturista tendria que dedicarme en cuerpo y alma cosa que no quieroEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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