A veces es complicado salir de casa, porque llevas todo el dia solo en tu cuarto y tu cuarto es tu reino, donde todo lo tienes controlado, donde eres intocable
Para empezar es imprescindible que apagues el ordenador, pero no cometas el error de apagarlo y marcharte, no, porque sino a los 10 min en la calle tendras ganas de volver, dado que no estas mentalizado...
Lo apagas y te quedas en silencio mirando por la ventana o en el salon escuchando el silencio.
Ya estas desconectado, es el momento de salir de casa.
Asegurate de llevar las llaves, el movil y la cartera con 10 euros al menos, y si no los tienes pideselos a tus padres, es bueno salir de casa y consumir algo, ir a un bar, o pedirte un trozo de pizza por ahi.... lo importante es salir de casa y mantenerse ocupado en la calle.
Sales del portal y levantas la cabeza, el cuello para atras... es tentador ir mirando el suelo mientras caminas, pero vamos a evitarlo porque con la cabeza alta ves mejor tu entorno y con el tiempo te sientes mas a gusto que si vas mirando el suelo, encerrado en tu mundo.
Respira pausadamente, que la gente no note el agobio de que por fin has salido de casa.... mirada tranquila, boca entreabierta, que pase el aire.... y eso es todo.