CitarComida un yatekomo de Arroz 3 delicias.
Cena
Un cacho de Turron con un vaso de leche.
Ah, eso ha sido solo la comidaIniciado por OlyLifter
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.madre mia chaval eso es lo que has comido en TODO EL DIA?
yo mido y peso casi igual que tu y estoy al 11% de grasa corporal y moviendo kg de arrancada y dos tiempos con los que no te atreves ni a soñar xd y tengo que comer bastante, respecto a las protes no llego a 200gr diarios (a veces si, hoy por ejemplo no he entrenado me quito unos 30-40gr de una tortilla de claras que me como para cenar y medio litro e leche entera que no he tomado hoy)
Pero que quieres bajar, el hueso?
Durante todo el día he comido más, pero no tengo ganas de sacar el cálculo ahora.
Ingiero alrededor de 2300 Kcal. Voy al gym 2 horas, 3 días a la semana. Rutinas de todo el cuerpo, 20 minutos de cardio.
PD: estudio ciencia y tecnología de los alimentos, tercer año.
Comida un yatekomo de Arroz 3 delicias.
Cena
Un cacho de Turron con un vaso de leche.
Última edición por sheriff hood; 22/12/2016 a las 21:43
pues nada campeon a ver si aprendes, continua viendo videos de mentirosos de mierda y subnormales como el explotado ese y compañiaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ya me pasó una vez, acabé con bajadas de tensión sanas por hacer una cetogénica de mierda improvisada durante más de un año y acto seguido hice la de hacer un volumen guarrísimo para desquitarme como buen subnormal. La vaina es que soy hiper perro para ir a médicos y sitios así, deberia plantearmelo más pronto que tarde.
Boxeo es precisamente el deporte que practico, gracias shur.
yo he boxeado y he sido competidor de mma durante algunos años y nunca he comido tanto como en esas epocas, pero claro cuando tenia 21 años que era cuando hacia esas cosas mientras otros veian videos yo me iba a correr 7km a las 5 de la mañana y luego doble sesion de entrenamiento una con pesas y otra de bjj, boxeo, kickboxing, judo o lo que tocara o tocase
y la cena que has visto ahora se me quedaba pequeña, hasta el punto de tener que irme a comer donde mi abuela porque mi madre me echaba la bronca porque comia demasiado jajaja ah y todo esto sin pasar de los 71kg que era cuando venia de competir en la halterofilia y me lesione
asique polladas de hidratos y definiciones de maratonianos de mierda no tio, asi no se va a ninguna parte...de hecho yo es que hasta que no peses unos 10-15kg o hasta mas por encima de tu altura ni me pensaba lo de definir, ahi tienes ya trabajo para AÑOS
Mantente rocosoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pus nada chacales como reza el titulo, hilo para poner las comidas que os toquen, puede ser con foto o sin ella (preferentemente con ella). Como no podia ser de otra manera empiezo yo
400gr de ensalada (lechuga zanahoria maiz tomate y 4 aceitunas) con cucharada de aceite de oliva sal y vinagre
200gr de patata microondas + 200gr de garbanzos y lata de 70gr de ventresca de atun en aceite de oliva
150gr de vaca y 2 huevos a la plancha
1 pera y 1 kiwi
y mañana a cagar como un santo antes de las 6 de 2 de arrancada de fuerza con 123kg
Animaos a subir vuestras comidas y recuerden TEMA SERIO
(ahora subo la foto)
Yo triste lechuga+pechuga y batido de caseina antes de dormir
Ah bueno entonces vale, por mi como si estudias ingenieria aeronautica, yo tengo una carrera deportiva de 10 años competiciones internacionales incluidas asi que olvidate de darme clases en plan youtuber mierder porque a mi me han alimentado y entrenado en centros de alto rendimiento.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ah, eso ha sido solo la comida
Durante todo el día he comido más, pero no tengo ganas de sacar el cálculo ahora.
Ingiero alrededor de 2300 Kcal. Voy al gym 2 horas, 3 días a la semana. Rutinas de todo el cuerpo, 20 minutos de cardio.
PD: estudio ciencia y tecnología de los alimentos, tercer año.
Pues voy a cenar un bocadillo de tortilla.
pero que estais todos definiendo? pero si es diciembre por dios aprovechad a meter masa hasta febrero por lo menos que sin masa muscular NO SOIS NADAEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
tirale una foto a ver que tal, animateEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pues yo no lo voy a catar que estoy en peso de entrenamiento y compito en breves me juego la beca de la universidad de bogotaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Comida un yatekomo de Arroz 3 delicias.
Cena
Un cacho de Turron con un vaso de leche.
Al mediodía esto
Cenar ahora me haré pollo
Que opinas entonces de las cibernatillas?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ah, eso ha sido solo la comida
Durante todo el día he comido más, pero no tengo ganas de sacar el cálculo ahora.
Ingiero alrededor de 2300 Kcal. Voy al gym 2 horas, 3 días a la semana. Rutinas de todo el cuerpo, 20 minutos de cardio.
PD: estudio ciencia y tecnología de los alimentos, tercer año.
Yo acabo de cenar un kebap mixto con sus respectivas patatas y cocacola
Todos los dias son dias de cheat
jajaja tampoco soy un sorbio de la cabeza, lo que diga explotido y esta gente lo suelo coger con pinzas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.pues nada campeon a ver si aprendes, continua viendo videos de mentirosos de mierda y subnormales como el explotado ese y compañia
yo he boxeado y he sido competidor de mma durante algunos años y nunca he comido tanto como en esas epocas, pero claro cuando tenia 21 años que era cuando hacia esas cosas mientras otros veian videos yo me iba a correr 7km a las 5 de la mañana y luego doble sesion de entrenamiento una con pesas y otra de bjj, boxeo, kickboxing, judo o lo que tocara o tocase
y la cena que has visto ahora se me quedaba pequeña, hasta el punto de tener que irme a comer donde mi abuela porque mi madre me echaba la bronca porque comia demasiado jajaja ah y todo esto sin pasar de los 71kg que era cuando venia de competir en la halterofilia y me lesione
asique polladas de hidratos y definiciones de maratonianos de mierda no tio, asi no se va a ninguna parte...
Por simple curiosidad, eres ecto o mesoformo? Yo es que no tengo cojones a comer limpio hasta saciarme sin acabar rodando a los dos meses.
Las cibernatillas no sé, pero la carne de res a partir de células madre... delicatessen. A 200.000 dólares el kilo que estáEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que opinas entonces de las cibernatillas?
Yo acabo de cenar un kebap mixto con sus respectivas patatas y cocacola
Todos los dias son dias de cheat
Kebab y patatas, debes estar del copón bendito. Seguro que tienes unas curvas muy sexies
Y una squat de 200kg asiq mira a verEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Las cibernatillas no sé, pero la carne de res a partir de células madre... delicatessen. A 200.000 dólares el kilo que está
Kebab y patatas, debes estar del copón bendito. Seguro que tienes unas curvas muy sexies
Otra pollada de youtube mas los cheat mealEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que opinas entonces de las cibernatillas?
Yo acabo de cenar un kebap mixto con sus respectivas patatas y cocacola
Todos los dias son dias de cheat
La comida trampa (me niego a llamar a nada "cheat meal" ni q fuera retrasado usando para estas cosas terminologia inglesa para subnormales
Y sobre todo tiene que ser pq estes hasta la polla (necesidad psicologica) eso de incluir trampas y ajustar la dieta y tal = POLLADA MAXIMA DE SUBNORMALES. Es decir, si tu dudas de si necesitas una trampa o no, es que no la necesitas porque puedes mantenerte fuerte.
La ensalada esa del Mercadona da todo el puto sida, prefiero la de brotes verdes
Never leg-day.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo no hago dieta shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Otra pollada de youtube mas los cheat meal
La comida trampa (me niego a llamar a nada "cheat meal" ni q fuera retrasado usando para estas cosas terminologia inglesa para subnormales
Y sobre todo tiene que ser pq estes hasta la polla (necesidad psicologica) eso de incluir trampas y ajustar la dieta y tal = POLLADA MAXIMA DE SUBNORMALES. Es decir, si tu dudas de si necesitas una trampa o no, es que no la necesitas porque puedes mantenerte fuerte.
Me la bufa si se meten postres en forma de dulce, comidas trampa, o si se comen el cagao de su perro la verdad
Yo tiro de frigo y a tomar por saco
mira tio yo no creo en todas esas POLLADAS DE MOCOSOS RETRASADOS Y MENTIROSOS. Ni ectomorfos ni mesomorfos ni @retradolfos para ni NADA DE ESO EXISTE, eso solo son teorias y basura que no vale para nada de nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Endomorfo porque te sientan mal los hidratos y engordas con la mirada? o porque no entrenas una puta mierda
Ectomorfo porque estas flaco como una raspa de sardina? o porque no entrenas una puta mierda
lo que yo te diga, polladas, hazme caso, buscate un entrenador bueno y veras como toda tu percepcion de las pesas cambia, te lo digo yo que he visto a DECENAS de chavales venir con los cuentos de youtube al gimnasio y reirnos de ellos en su carita cuando haciendo la supermegadorsiflexion del copon y las dominadas a una mano y llevando 5 años entrenando y pesando 95kg tiran 140 de sentadilla y doblando el lomo a muerte
A mi me parece correcto, yo es que desde que tenia 15 años soy estricto porque tengo que estar en peso de competicion sabes, si no, haria como tu pero vamos, del tiron. Ademas me gastaria muchisima mas pasta en comida porque es en lo unico que me gasto la poca pasta que tengoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo no hago dieta shur
Me la bufa si se meten postres en forma de dulce, comidas trampa, o si se comen el cagao de su perro la verdad
Yo tiro de frigo y a tomar por saco
mi cenita de casi todos los dias
400g de verdura en sobre pal micro del mercadona
rebuelto de 5 claras + 1 huevo
3 galletas de avena
pa mantenimiento de navidades va que chuta
pues si pero estoy muy perezoso tio con la verdura ultimamente me toca los cojones cortarlo todo y fregar el puto cuchillo y la tabla asique he dicho hoy dia trampa me compro la ensalada esta hecha ya (en mi vida la habia probado asiq miraver) y a ver si suena la flauta dulceEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.La ensalada esa del Mercadona da todo el puto sida, prefiero la de brotes verdes
pues una puta basura tio, pero mas sida da llamar a la sentadilla "squat" y a la arrancada "snatch"
A ver mugrosos, yo he cenado jamon iberico y queso manchego del bueno regado con un azpilicueta como debe ser.
Problemon lo del dinero como seas de diente fino la verdad. Na si encima dices que te dan una beca para cruzar el charco y demigrar a panchos pues tendrás que hacer sacrificios.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.A mi me parece correcto, yo es que desde que tenia 15 años soy estricto porque tengo que estar en peso de competicion sabes, si no, haria como tu pero vamos, del tiron. Ademas me gastaria muchisima mas pasta en comida porque es en lo unico que me gasto la poca pasta que tengo
de diente fino y no tan fijno hijo de perra que como seas de diente sin mas ya se te va un jodido ojo de la cara en comida al mesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por otra parte tengo que hacer un total olimpico de 300kg en 77kg y estoy que el dos tiempos de 160 la cargada ni la huelo todavia tengo solo 153 entrenando
Ups acabo de ver la cita y ya ne lo comí, pero te puedo asegurar que estaba buenísimo, más que nada porque la tortilla la hizo mi madre y es de las pocas cosas que echo de menos desde que me emancipé.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
no pasa nada la proxima comida y ya estaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
pisssaaaa
Qué mala pinta
Puré de verduras. No subo foto porque ya me lo he comido
Permisos de publicación
