Entrenamiento Adios para siempre al Peso Muerto
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Adios para siempre al Peso Muerto
Meses y meses que mi entrenador lo achacaba a la técnica, ya tras mucho trabajarla y decirme que ya estaba bien seguía con un dolor lumbar flipante, voy al fisio y me dice que al tener los isquios acortados se me carga mucho la lumbar y por eso me sufre tanto la espalda.
A no ser que querais competir en peso muerto, es prescindible por lo que si algo os duele no lo hagais por que sea considerado muy bueno y blablabla
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✓|•TORTUGA NINJA•|✓
Haz prensa
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lokotroner
Meses y meses que mi entrenador lo achacaba a la técnica, ya tras mucho trabajarla y decirme que ya estaba bien seguía con un dolor lumbar flipante, voy al fisio y me dice que al tener los isquios acortados se me carga mucho la lumbar y por eso me sufre tanto la espalda.
A no ser que querais competir en peso muerto, es prescindible por lo que si algo os duele no lo hagais por que sea considerado muy bueno y blablabla
Pues yo voy a seguir cargando cadáveres normalemente, si te duele deberías considerar dejar este trabajo
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MICHELANGELO
Haz prensa
Los básicos los mantengo todos en mi rutina, menos este, no me interesa
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jinetero
CON LO BIEN QUE SE ESTA AGIL Y FIBRADILLO Y GANAR MUSCULATURA NATURAL DEL TRABAJO ASI NATURAL..YO NO SE COMO OS MACHACAIS ASI EL CUERPO...CON QUE OBJETIVO 
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yo estiro unas banditas elásticas jeje 
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hijo de perra estira bien y no seas puto perro
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Ostia la ley del minimo esfuerzo
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lokotroner
Meses y meses que mi entrenador lo achacaba a la técnica, ya tras mucho trabajarla y decirme que ya estaba bien seguía con un dolor lumbar flipante, voy al fisio y me dice que al tener los isquios acortados se me carga mucho la lumbar y por eso me sufre tanto la espalda.
A no ser que querais competir en peso muerto, es prescindible por lo que si algo os duele no lo hagais por que sea considerado muy bueno y blablabla
Dep, siempre pesaba
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El peso muerto es el peor ejercicio que hay. NO haces espalda, ni piernas. Solo tira el lumbar y los erectores espinales. No sirve para mucho y compras todos los numeros para una hernia.
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megor aser la bariante clin deadlif o snatx desdlif
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JACA-MECANIC
CON LO BIEN QUE SE ESTA AGIL Y FIBRADILLO Y GANAR MUSCULATURA NATURAL DEL TRABAJO ASI NATURAL..YO NO SE COMO OS MACHACAIS ASI EL CUERPO...CON QUE OBJETIVO
es usted mui sensato don jaca
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jinetero
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Mostro
es usted mui sensato don jaca
MOSTRO TE QUIERO MUCHO PARCE JAJAJ 
BENDICIONES...MASD MAJO...
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JACA-MECANIC
MOSTRO TE QUIERO MUCHO PARCE JAJAJ
BENDICIONES...MASD MAJO...
iwalmente karnal bendisiones :v
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Ebonycontractor
El peso muerto es el peor ejercicio que hay. NO haces espalda, ni piernas. Solo tira el lumbar y los erectores espinales. No sirve para mucho y compras todos los numeros para una hernia.
Y entonces qué haces?
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Jimothy
Y entonces qué haces?
Cualquier cosa menos la basura del peso muerto, vaya bazofia.
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Zoncio
hijo de perra estira bien y no seas puto perro
Tus putos muertos van a estirar, hijo de perra!!!
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El cazador andaluz
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Lobo_Granaino
Prueba con el hip thrust
bn egersisio para glutio
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No creo que por tener isquios acortados debas de dejar el DL. Tienes un problema de biomecanica y tienes que modificar el stance.
Habla con algun experto en enetrenamientos de fuerza, los basicos son fundamentales.
Si te gusta la fuerza no la dejes! 
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vidatactil
los basicos son fundamentales.
Una polla como una olla payaso, los supuestos basiquitos NO existen.
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revival
Una polla como una olla payaso, los supuestos basiquitos NO existen.
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Lobo_Granaino
Prueba con el hip thrust
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vidatactil
No creo que por tener isquios acortados debas de dejar el DL. Tienes un problema de biomecanica y tienes que modificar el stance.
Habla con algun experto en enetrenamientos de fuerza, los basicos son fundamentales.
Si te gusta la fuerza no la dejes!
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revival
Una polla como una olla payaso, los supuestos basiquitos NO existen.
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Mostro
El peso muerto era mi básico preferido, dónde más levantaba.
Así estuve hasta que que me dio un latigazo en el lumbar.
Desde entonces lo he seguido haciendo pero cuidando la técnica al 100% y con pesos mínimos.
Y aún así a día de hoy, aunque no me duela, ni loco volvería a hacerlo como antes. No lo recomiendo.
La carga lumbar que recibe del resto de ejercicios es trabajo más que suficiente, así que no lo incluiría a no ser que compitas o estés dispuesto a asumir ese riesgo
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vidatactil
No creo que por tener isquios acortados debas de dejar el DL. Tienes un problema de biomecanica y tienes que modificar el stance.
Habla con algun experto en enetrenamientos de fuerza, los basicos son fundamentales.
Si te gusta la fuerza no la dejes!
Sigo fines estéticos, y el PM no es imprescindible ni mucho menos, de hecho llega a ser contraproducente en ocasiones por la fatiga a nivel SNC que provoca, desde que lo he dejado me he centrado mas en el resto de básicos y he notado grandes progresos desde que me ahorro esa fatiga
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battousai1300
El peso muerto era mi básico preferido, dónde más levantaba.
Así estuve hasta que que me dio un latigazo en el lumbar.
Desde entonces lo he seguido haciendo pero cuidando la técnica al 100% y con pesos mínimos.
Y aún así a día de hoy, aunque no me duela, ni loco volvería a hacerlo como antes. No lo recomiendo.
La carga lumbar que recibe del resto de ejercicios es trabajo más que suficiente, así que no lo incluiría a no ser que compitas o estés dispuesto a asumir ese riesgo
es usted mui censato nomas.....kuanto peso logro lebantar? io no lo ago kasi nunka.salbo kuando esta en la planifikasion....no es.un egersisio.ke.me.gute aser.ia ke no enkuentro ke tenga muxa tranferensia para los otros.....
i en mi kaso no lo beo inprensindinble.para ganar fuersa i oara el travajo lunbar.prefiero la iperestension lunbar
usted nunka uso sinturon de bes en kuando?
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lokotroner
Sigo fines estéticos, y el PM no es imprescindible ni mucho menos, de hecho llega a ser contraproducente en ocasiones por la fatiga a nivel SNC que provoca, desde que lo he dejado me he centrado mas en el resto de básicos y he notado grandes progresos desde que me ahorro esa fatiga
Claro, en ese caso lo entiendo, es que todo depende mucho de la metodología de entrenamiento que hagas. Si vas a hacer un trabajo mas de hipertrofia claramente es contraproducente el reventarte meter dl al entrenamiento.
Hablando desde la experiencia de powerlifting que es lo que practico, los volúmenes que hago no me permite acabar fatigado el entrenamiento, además que la etapa de meter volumen en el bloque, si el bloque dura 3 meses, el volumen el mes y medio y luego va en descenso ya que va en progresion los pesos para llegar a la semana del peacking sin fatiga.
De todas formas, lo dicho, todo depende de como se plantee un enetrenamiento. Puedes entrenar basicos de forma pesada junto con una hipertrofia. Es duro, pero tiene que esta bien estructurado.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
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Mostro
es usted mui censato nomas.....kuanto peso logro lebantar? io no lo ago kasi nunka.salbo kuando esta en la planifikasion....no es.un egersisio.ke.me.gute aser.ia ke no enkuentro ke tenga muxa tranferensia para los otros.....
i en mi kaso no lo beo inprensindinble.para ganar fuersa i oara el travajo lunbar.prefiero la iperestension lunbar
usted nunka uso sinturon de bes en kuando?
400 libras a varias reps
Nunca usé cinturón, confiaba en mi postura y "bracing" abdominal, y magnesio para las manos.
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ForoParalelo: Miembro
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battousai1300
400 libras a varias reps
Nunca usé cinturón, confiaba en mi postura y "bracing" abdominal, y magnesio para las manos.
ia beo....estava usted mui fuerte.nomas
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