Nutrición Alimentos GYM (halluda)

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Muchas gracias shurmano

Iniciado por Emblema

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-Leche -> Depende

Pues dime (desnatada?, entera?)

-Café ->Si, pero un café solo como los hombres o pásate al te

Café precisamente me refiero a café con leche (lo que viene a ser sustituir el colacao por café )

-Cereales y demás -> Depende que cereales

Vale, aquí me busco la vida. En cualquier caso, si me dieras unas pautas lo agradecería aún más

-Carne de Cerdo/Ternera -> Si, siempre y cuando sea a la plancha

En mi casa se tira mucho de plancha, pero rara es la semana que no caigan un par de ollas de carne de ternera con tomate, o de pollo dorado. ¿Me voy a morir si me las como?

-Decidme cuantas frutas tengo que comer y cuales son las mejores para el gym.-> Mucha fruta 3 piezas al día mínimo (manzana, plátano etc etc)

Vale, ya lo tengo pensado como va a ser. Plátano por la mañana (que se come rápido), manzana a medio día (que era costumbre hasta hace poco en mi casa y otro plátano a la noche. Más zumos y demases.

-Pan -> Si puedes evitarlo mejor, si eres de los que por cojones come con pan, que sea integral

No, no soy de los que por cojones come pan, pero para algunas cosas se hace imprescindible, aunque lo limitaré lo más que pueda

-Patatas -> Si son cocidas si

O sea, que de las patatas fritas, aunque sean hechas de mi madre, me olvido, no? xdd

-Lentejas -> 1 plato a la semana de cualquier comida de olla es bueno

Vale

Iniciado por elraro

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Bueno, os voy a poner una lista de alimentos y vosotros me decís si son buenos o si los descarto, ya que a partir del lunes voy a empezar dieta gym.

-Leche -> ?

-Café -> En caso de que la leche sea apta, cambiar el colacao por café (para no tomármela sola xdd)

-Cereales y demás -> ni idea de que meter con los desayunos, y no me vale meterme en cocina, solo microondas xdd

-Carne de Cerdo/Ternera -> ?

-Decidme cuantas frutas tengo que comer y cuales son las mejores para el gym.

-Pan -> ??? Ni puta idea de que hacer con el pan.

-Patatas -> ?

-Lentejas -> Entiendo que el plato semanal no me hace mal, no?

---------------

Decidme que comidas puedo meter, y no me valen comidas en plan "avena, tortilla de X claras...", sino cosas normales tipo "frutos secos, atún..."

Leche: sobre todo antes de ir a dormir pues son proteinas de absorción lenta

Cafe: buen preentreno, estimulante. Aunque cuanto más tomes menos sensible serás a la cafeina y perderá su efecto estimulante

Cereales: depende de que cereal sea, de cuan azucarado esté

Cerdo/Ternera: carne de ternera muy buena son protes sin apenas grasa. El cerdo no tanto. Siempre a la plancha y con la sal mínima o sin sal. Acostumbrate a comer sin sal, no la echaras de menos y dejaras de retener liquidos y mejorará tu tension

Frutas: buen alimento postentreno pues ayudan a recargarte de glucosa y sus vitaminas ayudan en la fase de recuperación. Aun asi, si tu dieta va a ser hipocalorica modera su consumo aunque, por supuesto, no las elimines de tu dieta.

Pan: todo depende de como sean tus objetivos y, por tanto, tu dieta. Todo depende de si tu dieta es hipocalorica o hipercalorica

Patatas: siempre que sea cocida son hidratos de carbono sin grasa, el problema viene cuando se frien.

Lentejas: o cualquier legumbre. Una vez a la semana no pasa nada. Comida trampa que se dice.

Otros: pescados azules, nueces, frutos secos en general te aportan acidos grasos omega 3 que son muy beneficiosos para regular el colesterol y para la perdida de grasa. Un plato -más bien receta- que me gusta a mi mucho son guisantes revueltos con jamon, cebolla, ajo y un toque de pimentón. Es una receta muy alta en proteinas y baja en calorias (aunque esto último si tu dieta es hipercalorica no tiene porque ser una ventaja, pero como ya te digo es un plato muy rico en proteinas)

Iniciado por Mazorcos F.C.

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Leche: sobre todo antes de ir a dormir pues son proteinas de absorción lenta

Cafe: buen preentreno, estimulante. Aunque cuanto más tomes menos sensible serás a la cafeina y perderá su efecto estimulante

Cereales: depende de que cereal sea, de cuan azucarado esté

Cerdo/Ternera: carne de ternera muy buena son protes sin apenas grasa. El cerdo no tanto. Siempre a la plancha y con la sal mínima o sin sal. Acostumbrate a comer sin sal, no la echaras de menos y dejaras de retener liquidos y mejorará tu tension

Frutas: buen alimento postentreno pues ayudan a recargarte de glucosa y sus vitaminas ayudan en la fase de recuperación. Aun asi, si tu dieta va a ser hipocalorica modera su consumo aunque, por supuesto, no las elimines de tu dieta.

Pan: todo depende de como sean tus objetivos y, por tanto, tu dieta. Todo depende de si tu dieta es hipocalorica o hipercalorica

Patatas: siempre que sea cocida son hidratos de carbono sin grasa, el problema viene cuando se frien.

Lentejas: o cualquier legumbre. Una vez a la semana no pasa nada. Comida trampa que se dice.

Otros: pescados azules, nueces, frutos secos en general te aportan acidos grasos omega 3 que son muy beneficiosos para regular el colesterol y para la perdida de grasa. Un plato -más bien receta- que me gusta a mi mucho son guisantes revueltos con jamon, cebolla, ajo y un toque de pimentón. Es una receta muy alta en proteinas y baja en calorias (aunque esto último si tu dieta es hipercalorica no tiene porque ser una ventaja, pero como ya te digo es un plato muy rico en proteinas)

Muchas gracias shurmano. Yo no busco una dieta hipocalórica, sino más bien tendiendo a hipercalórica pero sin pasarnos.

Me refiero a que comparado con lo que como ahora, sería un gran avance, aunque si lo publicase aquí parecería una mierda de dieta.

Iniciado por elraro

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Muchas gracias shurmano. Yo no busco una dieta hipocalórica, sino más bien tendiendo a hipercalórica pero sin pasarnos.

Me refiero a que comparado con lo que como ahora, sería un gran avance, aunque si lo publicase aquí parecería una mierda de dieta.

No sé si lo conocerás, hay un programa -que puedes conseguir descargar de forma gratuita - que se llama MiDietario. Este programa es una base de datos de alimentos, la cual puedes modificar y ampliar, que contiene toda la información nutricional de los alimentos. De este modo e introduciendo los gramos ingeridos de cada alimento, puedes ir realizando tu dieta diaria. Previamente, debes crear un perfil personal en el programa con algunos datos básicos como peso, altura, edad, actividad física, objetivos, cantidad de proteina y grasas que deseas ingerir para que el programa calcule cuales son tus necesidades caloricas y nutritivas en función de todo lo mencionado.

1. Ingerir más proteínas de lo que aporta una dieta normal no está relacionado con el aumento de la masa muscular.
2. No le digas no a los lípidos, son tan necesarios como los glúcidos, en su cantidad.
3. No cambies tu dieta por ir al gym, si comes bien y correctamente, no te va a faltar de nada.

Ni suplementos, ni arroz con pollo a la plancha, ni banderitas de España... ejercicio y dieta normal y si lo necesitas, que sea un poco hipercalórica.

-Leche -> Sí, yo tomo leche semidesnatada

-Café -> A mi me gusta mucho el Nesquick. El colacao es más dulce. mmmm qué rico! yo lo tomo a cucharadas (soy un goloso). El café lo tomo en menor medida.

-Cereales y demás -> Me gusta tomar cereales en abundancia. Un buen bol de cereales hasta que se acabe la leche.

-Carne de Cerdo/Ternera -> Suelo comer carne de cerdo (es más barata. Hay que economizar que no quiero quedarme sin mis putillas!)

-Decidme cuantas frutas tengo que comer y cuales son las mejores para el gym. Suelo comer muchas manzanas y naranjas. Ricas ricas! Manzanas con pan!!

-Pan -> ??? Me encanta el pan. Como mucho pan (de panificadora porque es más barato y no quiero estar sin mis putillas!

-Patatas -> Sí. Suelo comerlas cocidas por la simpleza al cocinarlas

-Lentejas -> TAmbién, tienen mucho hierro.


Espero que te ayude. Si tienes más dudas, pregúntame

Iniciado por SrArcada

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1. Ingerir más proteínas de lo que aporta una dieta normal no está relacionado con el aumento de la masa muscular. esta relacionado cuando hay actividad fisica que promueva la sintesis proteica. Si no levanta el culo del sofa, por comer mas proteinas no va a ganar masa muscular
2. No le digas no a los lípidos, son tan necesarios como los glúcidos, en su cantidad. Totalmente cierto, para mantener unos niveles bajos de indice de grasa corporal es necesario el consumo de grasas BUENAS, no las de los doritos!!!
3. No cambies tu dieta por ir al gym, si comes bien y correctamente, no te va a faltar de nada.En este punto difiero ligeramente, un deportista neofito sin querer va a ganar y con una dieta mala va a ganar musculo por el simple hecho de empezar a levantar pesas, pero ese chollo dura poco. Si quieres maximizar tu progreso y alargarlo cuanto desees en el tiempo, no solo en tus primeros meses o años de gym, cuida tu dieta. Es, por lo menos, el 50% de tu éxito.

Ni suplementos, ni arroz con pollo a la plancha, ni banderitas de España... ejercicio y dieta normal y si lo necesitas, que sea un poco hipercalórica. Los suplementos como su dieta no sea la adecuada van a ser su ruina economica porque no son baratos precisamente, solo le van a servir para que su orina sea muy cara. Además, si su dieta esta correctamente diseñada NO los va a necesitar. En cuanto a dieta hiper o hipocalorica todo depende de los objetivos que tenga el chaval

Opino

Iniciado por Hewdat

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-Leche -> Sí, yo tomo leche semidesnatada

-Café -> A mi me gusta mucho el Nesquick. El colacao es más dulce. mmmm qué rico! yo lo tomo a cucharadas (soy un goloso). El café lo tomo en menor medida.

-Cereales y demás -> Me gusta tomar cereales en abundancia. Un buen bol de cereales hasta que se acabe la leche.

-Carne de Cerdo/Ternera -> Suelo comer carne de cerdo (es más barata. Hay que economizar que no quiero quedarme sin mis putillas!)

-Decidme cuantas frutas tengo que comer y cuales son las mejores para el gym. Suelo comer muchas manzanas y naranjas. Ricas ricas! Manzanas con pan!!

-Pan -> ??? Me encanta el pan. Como mucho pan (de panificadora porque es más barato y no quiero estar sin mis putillas!

-Patatas -> Sí. Suelo comerlas cocidas por la simpleza al cocinarlas

-Lentejas -> TAmbién, tienen mucho hierro.


Espero que te ayude. Si tienes más dudas, pregúntame

¿Pero tú vas al gym? Pq parece que todo es bueno

Iniciado por elraro

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¿Pero tú vas al gym? Pq parece que todo es bueno

Es que no me preocupo por el culto al cuerpo. Me gusta hacer deporte.


Es bueno lllevar una dieta equilibrada y variada pero pasar hambre para marcar musculitos... eso no va conmigo. Si quiero comer chocolate, me lo como. Me gusta disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Cada cual que haga lo que quiera...

Iniciado por elraro

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Bueno, os voy a poner una lista de alimentos y vosotros me decís si son buenos o si los descarto, ya que a partir del lunes voy a empezar dieta gym.

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Decidme que comidas puedo meter, y no me valen comidas en plan "avena, tortilla de X claras...", sino cosas normales tipo "frutos secos, atún..."

Tienes que elegir una opción:
1-Ponerte como un toro, grande e hinchado, tomando alimentos que provocan desbalance hormonal, somnolencia, joden el metabolismo, el sistema digestivo, y provocan cancer a la larga.
2-Ponerte fuertecillo, fibrado, con una salud de hierro, más agil.

la dieta culturista es la manera mas rapida se llenarse el cuerpo de toxinas, antibioticos, gluten, y demas venenos, en grandes cantidades. Y ahora llamadme magufo

Iniciado por Ebonycontractor

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Tienes que elegir una opción:
1-Ponerte como un toro, grande e hinchado, tomando alimentos que provocan desbalance hormonal, somnolencia, joden el metabolismo, el sistema digestivo, y provocan cancer a la larga.
2-Ponerte fuertecillo, fibrado, con una salud de hierro, más agil.

la dieta culturista es la manera mas rapida se llenarse el cuerpo de toxinas, antibioticos, gluten, y demas venenos, en grandes cantidades. Y ahora llamadme magufo

Yo mismo digo que no quiero mierdas, solo lo típico de cambiar el bollycao por frutos secos xddd.

Además solo quiero estar fibradillo (pero con forma), nada de rocosososo

Si estás escuálido, es una tontería que andes comiendo las mierdas que te están recomendando, como pan integral

Símplemente come todo lo que puedas y ve al gym y ya está

Iniciado por Emblema

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-Café ->Si, pero un café solo como los hombres o pásate al te

sí, el te es muy de hombres

Iniciado por Conan

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Si estás escuálido, es una tontería que andes comiendo las mierdas que te están recomendando, como pan integral

Símplemente come todo lo que puedas y ve al gym y ya está



sí, el te es muy de hombres

Que buena comprensión lectora tienes, anda y tira a que te caguen en la polla.

Iniciado por Emblema

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Que buena comprensión lectora tienes, anda y tira a que te caguen en la polla.

me invitas a tomar el té, machote?

Iniciado por Conan

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me invitas a tomar el té, machote?

Si pagas tu las putas, si