Debate ¿Cómo veis hacer en un mismo día pesas y cardio?

Pues yo hago pesas todos los días, un grupo cada día, y repito pierna.
Los días que hago pierna no hago cardio
Los días de cardio voy alternando cinta curva, remo, y bici.

Y me va bien vaya

¿Y a mí que me cuentas? Haz lo que te salga de los huevos

Prefiero hacerlo en otra sesión, depende de la intensidad de uno u otro.

Yo lo hacia antes siempre cinta cuesta arriva y hacer cambios de ritmo unos 30 minutos y llegaba un poco cansado a las pesas pero con una dilatacion bascular impresionante.

He leído hace poco que como mínimo hay que dejar 6 horas entre la sesión de fuerza y la de cardio, ya que se perderían las ganancias en buena medida.

Yo hago ambas

Cardio después de musculación

Subiendo la ingesta calórica no hay problema y si te gusta hacer algo de cardio adelante. Hacemos las cosas para disfrutar

Iniciado por antonio88

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Cardio después de musculación

Buen consejo.

Depende de si quieres crecer volumen o definir

lo veo bien

Si es en dos personas diferentes de la mía, me parece perfecto.

Iniciado por Elessar

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Hasta ahora he priorizado las pesas, dejando 1-2 días para cardio, pero me ha picado el gusanillo de ponerme más con correr y tal, y entonces he pensando en bajar los días de gym de 3-4 a 2 y pasar el cardio a 3-4 días. En plan entrenar por ejemplo: cardio ligero lunes, pesas martes, descanso miércoles, cardio intenso jueves, cardio ligero viernes, pesas sábado, cardio intenso domingo. Pero igual podía todavía hasta meter otra sesión de pesas algún día de cardio suave si no me veo cansado, aunque no sé, no me fío porque no es que vaya a morir en el entreno pero vaya me lo tomo en serio, aunque sea correr suave no voy a ir a trote cochinero sin más.

Nose yo soy mas de testosterona y trembolona.

Si haces las dos cosas, yo haría primero pesas y cardio después.

Sigue siendo beneficioso, simplemente no es lo óptimo. Si es la única forma que tienes de cuadrar los entrenamientos, haz primero fuerza y después cardio como dice el de arriba.

Se puede hacer el mismo día.

Si vas a hacerlo seguido, primero pesas y luego cardio, si hay varias horas entre los 2, el orden es indiferente.

Procura combinar si es posible los grupos musculares para tener mayor eficiencia en el entreno. Si vas a correr, pesas con tren superior, si entrenas pierna, cardio en remo, por ejemplo.

De todas formas, todo depende también de la intensidad del cardio que vayas a hacer. No es lo mismo 20 minutos en la cinta que correr 12 km en la calle.

Iniciado por javi44

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¿Y a mí que me cuentas? Haz lo que te salga de los huevos

Parece que no, pero es lo mejor que puedes hacer

Mala idea

muy mal, te vas a morir

Yo suelo alternar Donuts y Doritos, el azúcar diluye la grasa y viceversa. Aporte caloríco cero

Iniciado por Scaramouche

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He leído hace poco que como mínimo hay que dejar 6 horas entre la sesión de fuerza y la de cardio, ya que se perderían las ganancias en buena medida.

mezclan menos que obama y hitler

Tienes que hacer un poco de todo, pero el descanso es muy importante.
Varía siempre el cardio, si es carrera, tiradas largas, cuestas, series..etc..y come e hidratante bien..

No pasaría, si lo haces en días diferentes. Si lo haces el mismo día, se llama entrenamiento concurrente, alguno cosejos para eso, serían:

-Hacer el cardio antes del ejercicio de pesas.
-Separa los grupos musculares, la mayor cantidad de días.
-Disminuye la cantidad de cardio a 3 veces a la semana.
-Haz HIIT, si te es posible.
-Monitoriza tu fatiga.
-Estar en las calorías de mantenimiento o un plus.

Si tienes mas dudas, puedes preguntarme por aquí @whatstronger por insta

puedes alternar perfectamente ambas cosas, primero haz las pesas o el ejercicio que tengas pensado y luego el cardio.
calienta antes de cada actividad y haz una vuelta a la calma estirando y que bajen poco a poco las pulsaciones.
animo