¿cual es vuestra rutina de entrenamiento , ya sea deportes de boxeo,pesas etc...?

El que mucho abarca poco aprieta.
Lo ideal es que te centres en algo en concreto.

Yo hago pesas, es lo unico que hago, y me va bien así.

Divido mi entreno en 2:

Día1: Sentadilla, banca, triceps.
Día2: Peso muerto, dominadas, biceps.

Iniciado por battousai1300

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El que mucho abarca poco aprieta.
Lo ideal es que te centres en algo en concreto.

Yo hago pesas, es lo unico que hago, y me va bien así.

Divido mi entreno en 2:

Día1: Sentadilla, banca, triceps.
Día2: Peso muerto, dominadas, biceps.

tu entrenamiento es de fuerza pura y dura @battousai1300 normal que tires 100 kg en press banca,yo esque hacia una weider frecuencia 1 y 2, y me estanque(Era cuando no tenia ni puta idea de entrenar), ahora mismo,prefiero hacer una full body, y lo del entrenamiento... me gustaria hacer todo eso , si veo que es mucho pues hago menos,pero me gustaria empezar haciendo eso

posdata: solo entrenas 2 dias a la semana? pero haces todo eso?

4 días por semana en condiciones normales, un básico con progresión de cargas y el resto entrenamiento libre.

Iniciado por balrog

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4 días por semana en condiciones normales, un básico con progresión de cargas y el resto entrenamiento libre.

osea sentadilla,press banca y peso muerto, 1 de esos 2 y cada serie le metes mas peso , y el resto,entrenamiento libre ? @balrog

Chavales? A ver si me recomendais una rutina pero para hacerla en casita.

Tengo mancuernas y poco más. Help

Flexiones, pesas, dominadas y, dos días a la semana, tae kwon do del bueno.

Iniciado por raverX2

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Chavales? A ver si me recomendais una rutina pero para hacerla en casita.

Tengo mancuernas y poco más. Help

busca rutina full-body en internet,espero que te ayude esa rutina,yo solo conozco esa,la torso pierna y la weider

Iniciado por cipotranco

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osea sentadilla,press banca y peso muerto, 1 de esos 2 y cada serie le metes mas peso , y el resto,entrenamiento libre ? @balrog

y enviones o press militar con caderazo. Lo demás como me apetezca, más bien con poca carga y en plan bombeo.

Iniciado por cipotranco

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ok lo demas para congestionar no??? con enviones te refieres a SNATCH NO ?

No, sería un push press.

Iniciado por balrog

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No, sería un push press.

@balrog eso del push press es como un press militar no?

Iniciado por Ester Colero

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Que mal me caeis los que habláis del gimnasio con palabras en inglés para parecer más expertos

a mi no me caen mal ajajjaja,pero si es cierto que el 90 % de los ejercicios (excepto algunos) prefiero decirlos en español jajajaja, y los que digo en ingles no quiero parecer mas experto ni nada jajaajajaj

follarme a tu biega

Foroalambres

Iniciado por cipotranco

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tu entrenamiento es de fuerza pura y dura @battousai1300 normal que tires 100 kg en press banca,yo esque hacia una weider frecuencia 1 y 2, y me estanque(Era cuando no tenia ni puta idea de entrenar), ahora mismo,prefiero hacer una full body, y lo del entrenamiento... me gustaria hacer todo eso , si veo que es mucho pues hago menos,pero me gustaria empezar haciendo eso

posdata: solo entrenas 2 dias a la semana? pero haces todo eso?

Para mantenerte en forma no necesitas nada más aparte de eso (algún día metes algo de brazo pero por gusto).

Con los básicos, sentadilla banca y peso muerto ganas no solo fuerza y músculo sino también cardio. Solo me centraría en eso.

Últimamente hago 2 días, uno de cada (sé que es poco, pero para mantener).

Te recomiendo que hagas 4 días (lunes día 1, martes dia 2, jueves día 1 y viernes día 2)
3 series de 8-10 repeticiones subiendo peso cada semana.

Parece poco volumen de entrenamiento, pero ya verás como cada vez cuesta más.

Iniciado por battousai1300

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Para mantenerte en forma no necesitas nada más aparte de eso (algún día metes algo de brazo pero por gusto).

Con los básicos, sentadilla banca y peso muerto ganas no solo fuerza y músculo sino también cardio. Solo me centraría en eso.

Últimamente hago 2 días, uno de cada (sé que es poco, pero para mantener).

Te recomiendo que hagas 4 días (lunes día 1, martes dia 2, jueves día 1 y viernes día 2)
3 series de 8-10 repeticiones subiendo peso cada semana.

Parece poco volumen de entrenamiento, pero ya verás como cada vez cuesta más.

ok gracias,yo de momento hare el entrenamiento de mike tyson adaptado a mis capacidades fisicas y por otra parte, no tengo una barra buena para hacer press banca,aunque si sentadillas y peso muerto,digamos que tengo un equipo de pesas casero , pero en resumen ENTRENAS 2 DIAS A LA SEMANA NO? posdata: muchas gracias por la ayuda tio

di que si, no vallas a correr 600 metros que te vas a romper los huevos
haz hitt. el cardio es pa maricas. Para pelear hace falta explosividad. Ten en cuenta que en la calle pueden pasar 3 cosas, o que pelees, o que tengas que perseguir, o que tengas que huir como una mariposóna, en esas 3 solo cuenta la explosividad, ya que rara sera la pelea que sin guantes no se zanje en menos de 2 minutos, y en 5 segundos ya sabes si puedes atrapar al que persigues o si no puedes huir, en ese caso te dara de hostias y ademas estaras cansado

Si pretendes boxear, una rutina de explosividad y speed reps con hiit como dice @Giovanni

Iniciado por Giovanni

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di que si, no vallas a correr 600 metros que te vas a romper los huevos
haz hitt. el cardio es pa maricas. Para pelear hace falta explosividad. Ten en cuenta que en la calle pueden pasar 3 cosas, o que pelees, o que tengas que perseguir, o que tengas que huir como una mariposóna, en esas 3 solo cuenta la explosividad, ya que rara sera la pelea que sin guantes no se zanje en menos de 2 minutos, y en 5 segundos ya sabes si puedes atrapar al que persigues o si no puedes huir, en ese caso te dara de hostias y ademas estaras cansado

vamos a ver subnormal, yo estoy muy gordo y apenas he corrido nada en mi vida,es lo que puedo correr y lo que hare , ademas quien cojones esta hablando de pelearse en la calle,motivado? si yo solo quiero pegar al saco para entrenar,no para pegarme con nadie , ademas huir como una mariposóna dice,aqui kimbo slice,mucho te habras peleado tu por ahi santanderino

Iniciado por mssj2

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Si pretendes boxear, una rutina de explosividad y speed reps con hiit como dice @Giovanni

no pretendo boxear,voy a hacer lo que hacia mike tyson SIN SPARRING, quiero aprender a pegar al saco de boxeo SIN LESIONARME ,PUNTO

Iniciado por Ester Colero

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Que mal me caeis los que habláis del gimnasio con palabras en inglés para parecer más expertos

Lo peor es cuando descubres que la mayoría de veces es sencillamente por ignorancia de cómo se dice en español.

Iniciado por Hakwon

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Lo peor es cuando descubres que la mayoría de veces es sencillamente por ignorancia de cómo se dice en español.

xd

Iniciado por The_Bavarian

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Foroalambres

Sigue con tu envidia. Sigue.

Iniciado por battousai1300

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Sigue con tu envidia. Sigue.

ajajjaja

Iniciado por cipotranco

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ok gracias,yo de momento hare el entrenamiento de mike tyson adaptado a mis capacidades fisicas y por otra parte, no tengo una barra buena para hacer press banca,aunque si sentadillas y peso muerto,digamos que tengo un equipo de pesas casero , pero en resumen ENTRENAS 2 DIAS A LA SEMANA NO? posdata: muchas gracias por la ayuda tio

2/3 días por semana, sí.

Más aún, si tienes sobrepeso, te interesa dejar toda actividad que no sea el fortalecimiento de la estructura corporal. Y eso solo lo consigues machacandote con sentadillas y pesos muertos.

No pierdas el tiempo. Con poco se puede ganar mucho.

Iniciado por battousai1300

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2/3 días por semana, sí.

Más aún, si tienes sobrepeso, te interesa dejar toda actividad que no sea el fortalecimiento de la estructura corporal. Y eso solo lo consigues machacandote con sentadillas y pesos muertos.

No pierdas el tiempo. Con poco se puede ganar mucho.

ok muchisimas gracias shur, eres un grande, si tengo sobre peso , en el IMC estoy a un punto de obesidad del tipo 3,soy obeso tipo 2, gracias por los animos shur, eres grande

Iniciado por cipotranco

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vamos a ver subnormal, yo estoy muy gordo y apenas he corrido nada en mi vida,es lo que puedo correr y lo que hare , ademas quien cojones esta hablando de pelearse en la calle,motivado? si yo solo quiero pegar al saco para entrenar,no para pegarme con nadie , ademas huir como una mariposóna dice,aqui kimbo slice,mucho te habras peleado tu por ahi santanderino

pues si, pedazo de subnormal, practico kick boxing desde hace 14 años y mma desde hace 3, y me expulsaron del ejercito por abrirle 17 brechas en la cabeza a un proetarra. Si estas muy gordo deja de comer pan, come grasas y proteinas y bebe agua, y por supuesto haz hiit. O mejor, sigue como hasta ahora y en vez de boxeo, haz sumo

Iniciado por Giovanni

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pues si, pedazo de subnormal, practico kick boxing desde hace 14 años y mma desde hace 3, y me expulsaron del ejercito por abrirle 17 brechas en la cabeza a un proetarra. Si estas muy gordo deja de comer pan, come grasas y proteinas y bebe agua, y por supuesto haz hiit. O mejor, sigue como hasta ahora y en vez de boxeo, haz sumo

a saber si es verdad,PEDAZO DE PUTO SUBNORMAL!!! , aqui en foroparalelo somos todos chuck norris ajjajjajajaja,anda callate ya membrillo , eso si estoy de acuerdo que hiciste (SI ESQUE ES VERDAD) en abrirle la cabeza a un vasco,bien hecho,subnormal