Nutrición Desayunar si o no?

comer mas en la cena no va a suplir un desayuno y eso se traducirá en perdida de peso

Un buen pincho de tortilla mínimo para mantenerse rocoso.

Iniciado por Ebonycontractor

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comer mas en la cena no va a suplir un desayuno y eso se traducirá en perdida de peso

notaba que me engordaba mas cuando desayunaba, pero la verdad es que nose porque tampoco tengo bascula

Igual te engordabas más porque estabas sentado todo el día

La cena no compensa nada, al contrario, debe ser ligera. Desayunar bien es importante y además te puedes permitir mucho hidrato y grasas porque luego sales a currar y lo quemas, mientras que de noche se convierte en grasa.

El desayuno es importante.
Yo me tomo mi zumito natural y mis tostadas de pan integral con tomate y aceite, o atún, o pavo...
El cuerpo necesita gasolina, sin hartarte de comer, pero procurando hacer 5 comidas diarias.
mejor 5 comidas ligeras que 3 copiosas.

Lo que te apetezca,es lo mismo

Sin desayuno, resultado, a media tarde te cuelga el estómago entre las rodillas y comes más de lo que es debido. El desayuno debe aportar alrededor de la mitad de las calorías diarias, ya que te aporta la energía para tus actividades. Las calorías que tomas en la cena son los que te hacen engordar, ya que después de la cena no gastaras las calorías ingeridas.

Iniciado por Catweazle

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Sin desayuno, resultado, a media tarde te cuelga el estómago entre las rodillas y comes más de lo que es debido. El desayuno debe aportar alrededor de la mitad de las calorías diarias, ya que te aporta la energía para tus actividades. Las calorías que tomas en la cena son los que te hacen engordar, ya que después de la cena no gastaras las calorías ingeridas.

Buen mito

Yo me crié sin desayunar, y justamente cuando empecé a hacerlo subí de peso.

He vuelto a saltarme el desayuno, de hecho desde la cena hasta que como pasan como unas 16h y no siento ni hambre ni debilidad, y eso que hago trabajo más bien físico.

El desayuno está sobrevalorado.

Siempre desayunar, sino te puede dar un bajón de la leche

a mi me va bien ayunar en el desayuno

yo creo que el cuerpo es un misterio y cada uno reacciona de forma distinta en diferentes momentos!

Los que son adictos a los carbohidratos te dirán que el desayuno es imprescindible y que este debe ser una buena ración de cereales con leche porque sino se te baja la glucosa durante la mañana y no rendirás

Come cuando tengas hambre y no por convencionalismos sociales, te irá de puta madre.

Iniciado por rockydrogas

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El desayuno es importante.
Yo me tomo mi zumito natural y mis tostadas de pan integral con tomate y aceite, o atún, o pavo...
El cuerpo necesita gasolina, sin hartarte de comer, pero procurando hacer 5 comidas diarias.
mejor 5 comidas ligeras que 3 copiosas.

Mejor 3 copiosas a 5 ligeras El cuerpo no necesita estar ingiriendo continuamente comida para tener energía. Si lo necesitase no hubiéramos llegado a donde hemos llegado como especie. Acumulamos grasa por algo. El cuerpo humano esta adaptado a pasar largos periodos sin comida y no a estar continuamente comiendo, más que nada porque hemos evolucionada en un entorno donde la comida escaseaba.

Iniciado por TDS_...

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Mejor 3 copiosas a 5 ligeras El cuerpo no necesita estar ingiriendo continuamente comida para tener energía. Si lo necesitase no hubiéramos llegado a donde hemos llegado como especie. Acumulamos grasa por algo. El cuerpo humano esta adaptado a pasar largos periodos sin comida y no a estar continuamente comiendo, más que nada porque hemos evolucionada en un entorno donde la comida escaseaba.

El cuerpo humano tampoco está preparado para pasar el día sentado en una oficina o un sofá, o para comer la mierda que se come hoy en día.
Cambian los modos de vida y cambian el tipo de alimentacion. Hoy en día es mejor hacer 5 comidas ligeras, pregunta a cualquiera que entienda...

Iniciado por P.pica

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Yo me crié sin desayunar, y justamente cuando empecé a hacerlo subí de peso.

He vuelto a saltarme el desayuno, de hecho desde la cena hasta que como pasan como unas 16h y no siento ni hambre ni debilidad, y eso que hago trabajo más bien físico.

El desayuno está sobrevalorado.

Porque no haces nada con tu vida y ere sun calientasillas

Ya te digo yo que salgo a hacer rutas de montaña con la bici que saltarse el desayuno es un suicidio, me lo he saltado dos veces la primera aguanté bien hasta el almuerzo, la segunda me faltaban fuerzas me vino una buena pajara y tuve que parar a comer el almuerzo a la hora de haber salido, cuando nos tiramos 3-4

Si necesitas energía para hacer algo siempre mejor hacerlo bien alimentado. SI quieres saltarte una comida que sea la cena y comas un yogur para matar el gusanillo, el desayuno NO.

Claro que para los que se despiertan a las 12 a mirar salvame o a levantar una silla en el curro como si quieren saltarse dos comidas

Iniciado por rockydrogas

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El cuerpo humano tampoco está preparado para pasar el día sentado en una oficina o un sofá, o para comer la mierda que se come hoy en día.
Cambian los modos de vida y cambian el tipo de alimentacion. Hoy en día es mejor hacer 5 comidas ligeras, pregunta a cualquiera que entienda...

Yo hago 2 comidas al día y me va bien, eso de estar comiendo todo el día no es para mi, porque yo como hasta saciarme y estaría con hambre todo el día al restringirme.

Cada uno lo hace como mejor le va a su cuerpo.

Iniciado por Kukutza

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Porque no haces nada con tu vida y ere sun calientasillas

Ya te digo yo que salgo a hacer rutas de montaña con la bici que saltarse el desayuno es un suicidio, me lo he saltado dos veces la primera aguanté bien hasta el almuerzo, la segunda me faltaban fuerzas me vino una buena pajara y tuve que parar a comer el almuerzo a la hora de haber salido, cuando nos tiramos 3-4

Si necesitas energía para hacer algo siempre mejor hacerlo bien alimentado. SI quieres saltarte una comida que sea la cena y comas un yogur para matar el gusanillo, el desayuno NO.

Claro que para los que se despiertan a las 12 a mirar salvame o a levantar una silla en el curro como si quieren saltarse dos comidas

No tienes ni idea de lo que hago durante el día, así que mejor te callas

Iniciado por rockydrogas

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El cuerpo humano tampoco está preparado para pasar el día sentado en una oficina o un sofá, o para comer la mierda que se come hoy en día.
Cambian los modos de vida y cambian el tipo de alimentacion. Hoy en día es mejor hacer 5 comidas ligeras, pregunta a cualquiera que entienda...

Pues yo entiendo del tema y te dejo claro que es completamente falso
La tonteria de comer cada 3h se debe a que se creia que aumentaba el metabolismo.
Y en cuanto a que sea mejor,tampoco,ten por seguro que tu estomago y sistema digestivo prefiere trabajar un par de horas y reposar/depurar el resto del dia que procesar constantemente.
Hay muchos estudios demostrando los numerosos beneficios del ayuno intermitente

Iniciado por P.pica

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Yo hago 2 comidas al día y me va bien, eso de estar comiendo todo el día no es para mi, porque yo como hasta saciarme y estaría con hambre todo el día al restringirme.

Cada uno lo hace como mejor le va a su cuerpo.

Esto depende de cada cual,hay gente que necesita desayunar para rendir y otros que no,yo trabajo en la construccion y salvo que me inviten los compañeros no desayuno nunca y no siento hambre ni cansancio durante el curro( 8-17h),apenas un bocado y a entrenar.
Luego ya atraco la nevera por la noche,es la autentica salud

Y ni puto caso al retrasado mental del desayuno

Iniciado por P.pica

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Yo hago 2 comidas al día y me va bien, eso de estar comiendo todo el día no es para mi, porque yo como hasta saciarme y estaría con hambre todo el día al restringirme.

Cada uno lo hace como mejor le va a su cuerpo.

Eso por descontado. "Conócete a tí mismo" como decía el sabio

Iniciado por Aegis VII

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Pues yo entiendo del tema y te dejo claro que es completamente falso
La tonteria de comer cada 3h se debe a que se creia que aumentaba el metabolismo.
Y en cuanto a que sea mejor,tampoco,ten por seguro que tu estomago y sistema digestivo prefiere trabajar un par de horas y reposar/depurar el resto del dia que procesar constantemente.
Hay muchos estudios demostrando los numerosos beneficios del ayuno intermitente

Si de verdad entendieras algo del tema sabrías que en estas cuestiones no hay nada completamente cierto ni falso.
Hay estudios contradictorios sobre los beneficios de hacer más o menos comidas al día, ninguno definitivo, y los que quedan por venir...
Sí es cierto que lo de que se active el metabolismo haciendo más comidas al día es un mito
...pero también es cierto que hacer 5 comidas al día te ayuda a perder peso ya que te hace estar más saciado en general y te permite realizar una correcta distribución de los alimentos de una forma más sencilla (incluir más fruta, verduras, lácteos, etc)
Al final, cada persona debe encontrar la frecuencia que le resulte más facil y se adapte mejor a su estilo de vida.
Yo cuento lo que hago yo y mejor me funciona...si te sirve, pues vale...si no, pues tú mismo.

mitos alimentarios irmaos

Iniciado por TDS_...

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Totalmente de acuerdo con el primer párrafo. La comida que nos venden como saludable hoy en día es una autentica basura. Se recomienda hasta el 60 - 70 % de las calorías en forma de carbohidratos sin tener en cuenta nuestra actividad física ni el área geográfica en la que habitamos, qué locura.

Con lo segundo no estoy tan de acuerdo. Está claro que los modos de vida cambian, pero, ¿el ser humano se ha adaptado a los cambios de vida que ha sufrido en tan poco tiempo? El neolítico se inició hace 10.000 años y no fue un proceso uniforme. La evolución es cosa de miles de años. Si la mayor parte de nuestra evolución se ha desarrollado en una dinámica de lucha constante por alimentarnos, consumiendo lo justo y necesario, alimentándonos con un determinado grupo de alimentos, ¿crees que en cuestión de una franja de tiempo tan reducida, el cuerpo humano se ha adaptado a unos alimentos totalmente nuevos y a una abundancia de estos? Yo creo que no.

Eso de que debemos comer cada pocas horas es una recomendación totalmente interesada. Somos un animal más. No verás a un animal comer cada 3 horas porque lo necesite, pues si no se le baja el azúcar y le entra una pájara y se va a la mierda... Es demasiado simplista esta explicación.

Eso de pregunta a cualquiera que entienda... infórmate bien, no te dejes engañar, investiga por tu cuenta y verás que no hay evidencia científica para recomendar a la población general realizar un desayuno copioso o decir que es la comida más importante del día.

En ningún momento he dicho que haya que desayunar mucho
He dicho que es importante, ya que el cuerpo viene de estar muchas horas seguidas sin comer nada, y tras este, se supone que nos vamos a "trabajar", yo personalmente prefiero 2 desayunos ligeros: uno recien levantado y otro a media mañana.
Lo que he dicho es que es mejor evitar las comidas copiosas.
Y no me vale lo de que somos un animal más, somos un animal que vive rodeado de comida y puede comer lo que quiera cuando quiera, y no por supervivencia...está claro que necesitamos una educación sobre alimentación. Un animal tiene instintos y se mueve, y caza, y folla mucho , a nosotros nos afecta un anuncio de la tele y salimos a comprar chocolate.

Iniciado por rockydrogas

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En ningún momento he dicho que haya que desayunar mucho
He dicho que es importante, ya que el cuerpo viene de estar muchas horas seguidas sin comer nada, y tras este, se supone que nos vamos a "trabajar", yo personalmente prefiero 2 desayunos ligeros: uno recien levantado y otro a media mañana.
Lo que he dicho es que es mejor evitar las comidas copiosas.
Y no me vale lo de que somos un animal más, somos un animal que vive rodeado de comida y puede comer lo que quiera cuando quiera, y no por supervivencia...está claro que necesitamos una educación sobre alimentación. Un animal tiene instintos y se mueve, y caza, y folla mucho , a nosotros nos afecta un anuncio de la tele y salimos a comprar chocolate.

Si siguiéramos estando en un hipotético estado natural, sin abundancia de comida, etc, ¿se comería para buscar alimentos (trabajar) o se buscaría alimentos para poder comer? El cuerpo humano, como te dije, tiene mecanismos para aguantar gran cantidad de horas sin comer, además es lo que espera.

Vivir rodeado de comida es gran parte del problema. Ya no se come para sobrevivir o nutrirse, sino por placer, gula, necesidades creadas por la publicidad, etc. En este sentido es un sistema consumista más que te vende que más comida es mejor.

Al tema del hilo. En tu primer post defendías que el desayuno es importante y que es bueno realizar muchas comidas pequeñas diarias. Yo te digo que el cuerpo humano no está adaptado a ello y que no hay evidencia científica suficientemente sólida que avale eso.

También es verdad que es más importante los alimentos que consumas que la cantidad de veces que lo hagas, con desayuno o sin él.
Si a ti te funciona realizar muchas comidas para mantener el apetito estable, chapó, pero no a todo el mundo le servirá.

Solo quería decir esto pues hay mucha desinformación interesada en el tema de la nutrición. Lo mejor que se puede hacer con estos temas es informarse, comparando y siendo crítico con lo que se lee.

Iniciado por TDS_...

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Si siguiéramos estando en un hipotético estado natural, sin abundancia de comida, etc, ¿se comería para buscar alimentos (trabajar) o se buscaría alimentos para poder comer? El cuerpo humano, como te dije, tiene mecanismos para aguantar gran cantidad de horas sin comer, además es lo que espera.

Vivir rodeado de comida es gran parte del problema. Ya no se come para sobrevivir o nutrirse, sino por placer, gula, necesidades creadas por la publicidad, etc. En este sentido es un sistema consumista más que te vende que más comida es mejor.

Al tema del hilo. En tu primer post defendías que el desayuno es importante y que es bueno realizar muchas comidas pequeñas diarias. Yo te digo que el cuerpo humano no está adaptado a ello y que no hay evidencia científica suficientemente sólida que avale eso.

También es verdad que es más importante los alimentos que consumas que la cantidad de veces que lo hagas, con desayuno o sin él.
Si a ti te funciona realizar muchas comidas para mantener el apetito estable, chapó, pero no a todo el mundo le servirá.

Solo quería decir esto pues hay mucha desinformación interesada en el tema de la nutrición. Lo mejor que se puede hacer con estos temas es informarse, comparando y siendo crítico con lo que se lee.

Bastante de acuerdo con lo que has dicho.
Me funciona a mí, pero como he dicho en post anterior, no por nada raro.
Si reducimos el número de comidas a 3, es lógico pensar que tras el desayuno vamos a llegar al almuerzo con mucha hambre, e igual con la cena.
El hambre es muy mala consejera a la hora de saber frenarte y elegir los nutrientes que más te convienen.
En un mundo perfecto en el que sólo nos rodease comida saludable, sería una opción muy buena, pero la verdad es que cuando llegas a casa con hambre de lobos te apetece más una pizza pepperoni que un plato de acelgas, y no todo el mundo tiene la voluntad para elegir la opción saludable.
Con una pequeña merienda, sean frutos secos, fruta, pan integral...llegamos a la cena más saciados, e igual pasa con el segundo desayuno y el almuerzo. Esta opción te permite controlar mejor lo que comes.
Y como dices tú, seguro que hay gente que sabe comer, tiene una voluntad fuerte y no le hace falta nada de esto, pero siendo realistas, no se ve mucho.

Iniciado por rockydrogas

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Bastante de acuerdo con lo que has dicho.
Me funciona a mí, pero como he dicho en post anterior, no por nada raro.
Si reducimos el número de comidas a 3, es lógico pensar que tras el desayuno vamos a llegar al almuerzo con mucha hambre, e igual con la cena.
El hambre es muy mala consejera a la hora de saber frenarte y elegir los nutrientes que más te convienen.
En un mundo perfecto en el que sólo nos rodease comida saludable, sería una opción muy buena, pero la verdad es que cuando llegas a casa con hambre de lobos te apetece más una pizza pepperoni que un plato de acelgas, y no todo el mundo tiene la voluntad para elegir la opción saludable.
Con una pequeña merienda, sean frutos secos, fruta, pan integral...llegamos a la cena más saciados, e igual pasa con el segundo desayuno y el almuerzo. Esta opción te permite controlar mejor lo que comes.
Y como dices tú, seguro que hay gente que sabe comer, tiene una voluntad fuerte y no le hace falta nada de esto, pero siendo realistas, no se ve mucho.

Yo hasta hace dos años desayunaba mi tazón de leche con cereales y un zumo de naranja, merendaba mi paquete de galletas tosta rica con un cola cao, vamos comía como el culo. Si en algo he notado disminuir el número de comidas y comer hasta saciarme cuando como es en la disminución del apetito entre horas. Con un café tiro toda la mañana hasta la hora de comer sin hambre y sin pajaras. Hasta suelo entrenar en ayunas cuando lo hago por la mañana.

También es cierto que cuando llega la hora de comer vas con hambre, y si no te preparas la comida, por dejadez en mi caso, arrasas con lo que veas. No creo que alimentarse bien hoy en día sea un tema de fuerza de voluntad sino más bien de desinformación y de gandulismo a la hora de preparar la comida. Sinceramente me siento más saciado cuando me como un buen plato de verduras o ensalada con carne a comer cualquier porquería que pille al momento. Pero claro, hay que prepararlo.

Iniciado por Kukutza

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Porque no haces nada con tu vida y ere sun calientasillas

Ya te digo yo que salgo a hacer rutas de montaña con la bici que saltarse el desayuno es un suicidio, me lo he saltado dos veces la primera aguanté bien hasta el almuerzo, la segunda me faltaban fuerzas me vino una buena pajara y tuve que parar a comer el almuerzo a la hora de haber salido, cuando nos tiramos 3-4

Si necesitas energía para hacer algo siempre mejor hacerlo bien alimentado. SI quieres saltarte una comida que sea la cena y comas un yogur para matar el gusanillo, el desayuno NO.

Claro que para los que se despiertan a las 12 a mirar salvame o a levantar una silla en el curro como si quieren saltarse dos comidas

a mí me vino un bajón de azúcar un día que no desayuné en el gimnasio y porque lo vi venir un poco, un par de minutos antes y me pilla en el press de banca

Personalmente, pienso que es mejo desayunar correctamente, no al estilo tragaldabas sajón ni al estilo café y ya está. El equilibrio es lo mejor para hacer funcionar regularmente todo el aparato digestivo y además, después del ayuno nocturno, aunque se gaste poco durmiendo, hay que acumular energía para el curro matinal. Ahora bien si no pegas ni palo en toda la mañana, a lo mejor un cafelito es suficiente...