CitarEsa es la clave, al menos en mi caso.Iniciado por Koalaloco
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Mucho ánimo, que lo mas importante es no abandonarse
Este tipo de hilos interesantes hacian falta aqui. Animo joder
Esa es la clave, al menos en mi caso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Mucho ánimo, que lo mas importante es no abandonarse
suerte shur y muchos animos
pillo sitiamen
Ánimo tio, no sucumbas a las tentaciones que te surjan en navidad. Yo hace 2 meses que dejé de fumar y ahora me he propuesto perder 7Kg. Poco a poco lo conseguirás
animo shur!! no te rindas
Yo estoy en los 110kg con 20 años y llevo 2 años en el gym, aunque estos últimos 8 meses pueden contar poco, todo por una depresión este ultimo año....
Ahora estoy cambiando todo, donde vivo (acabo de firma la venta), el nuevo gym en un mes y poco (que ganas, con piscina y todo..) y alguna gente (mas fiesta y un reto con un amigo para el gym)
Cuando tenia mis 17 años y me tenia que quitar 10 kg, tenia mucha motivación y lo conseguí, este ultimo año lo eche a la mierda, ahora estoy volviendo a tener las mismas ganas, cuando te ves que empiezas a bajar, es increíble como sube la motivación.
Por la foto, yo no tengo la barriga tan caída, tengo mas cuerpo de gym, tengo mucha fuerza (el primer año fue fuerza pura, no iba a lo chulo putas) y el pecho tengo musculo y unas tetas de la grasa (mas que algunas tias :roto2)
Suerte el camino no es fácil, el principio sobretodo.
Piensa que mi camino es mas difícil, debo mantener musculo y baja grasa como un cabrón
Animo!!! Yo llevo perdido 11Kg desde el verano, solo comiendo bien.
Ejercicios de fuerza (pesas, halteras, calistenia, strongman, cuando más funcional mejor) + dieta baja en hidratos (no hay que quitarlos) + proteínas + grasas saludables es lo tuyo.
Fuera pan, pasta, dulces, fuera harinas refinadas, dentro tubérculos (patatas, boniatos, etc...), granos y semillas sin gluten (p.ej. arroz), hortalizas, verduras y frutas, legumbres en principio fuera, luego ve metiendo cuando estés más delgado..
Cuece o a la plancha, evita freír.
Dentro carnes y pescados huelga decirlo.
Otro tip: el huevo es un superalimento, a diario, no hay problema.
Y poco a poco llegarán los resultados.
Última edición por puchojenso; 13/12/2016 a las 17:01
Pillo sitio, ánimo.
Pillo sitio
Oye shur, a pesar de estar gordo tienes algo de músculo ¿me equivoco? Se nota en las fotos. Haz todos los días mínimo una hora de cardio y no olvides las pesas (pesas antes si puede ser).
Ánimo con ello.
Recuerda que esto tiene tres patas, alimentación, descanso y entreno. Todas son igual de importantes, no descuides ninguna y paciencia. A la larga los resultados llegan y es mejor no darse atracones de entrenar o correr.
Un saludo.
Ánimo tío, con 20 años eres un chaval y tu cuerpo responderá de manera brutal. Conforme pasan los años, el cuerpo se vuelve más perezoso el cabrón y todo cuesta más. Espero que estés mejor de la depresión, la cabeza lo es todo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso es, todo plancha o al vapor.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ejercicios de fuerza (pesas, halteras, calistenia, strongman, cuando más funcional mejor) + dieta baja en hidratos (no hay que quitarlos) + proteínas + grasas saludables es lo tuyo.
Fuera pan, pasta, dulces, fuera harinas refinadas, dentro tubérculos (patatas, boniatos, etc...), granos y semillas sin gluten (p.ej. arroz), hortalizas, verduras y frutas, legumbres en principio fuera, luego ve metiendo cuando estés más delgado..
Cuece o a la plancha, evita freír.
Dentro carnes y pescados huelga decirlo.
Otro tip: el huevo es un superalimento, a diario, no hay problema.
Y poco a poco llegarán los resultados.
Botes de esto voy a gastar por un tubo, tanto en tortitas de avena por la mañana como en tortillas con atún.
De éstos también caen varios por semana.
Y la patata en el microondas también he leído que viene muy bien. Eso serán mis hidratos, arroz, patata y verduras.
Algo hay, pero bajo una densa capa matencosa, pero bueno, menos es ná.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso es lo que busco, un cambio que sea mantenido de por vida, porque cambios de unos meses y echarlo después por tierra todo ya los he pasado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
GRACIAS A TODOS!
La dieta del gazpacho , en su dia me hizo perder 17 kilos , pero yo mido 1.87 , a lo mejor es mas facil cuanto mas grande eres .
Yo tengo 33 años mido 1,87 y actualmente peso 80kg, hace cosa de un año me pese y joder la bascula marcaba 107kg!!!!
Fui aun sitio en Barcelona donde pasan de dietas, simplemente es una reeducacion alimentaria y perdi 15 kilos muy bien, sin hacer deporte ni nada, cuando la cosa estaba en 90 ya tuve que apuntarme al gimnasio, soy muy vago con el tema pesas etc... asi que cada dia me hacia una clase dirigida (ya sea gab, jumping, spinning etc...) y ahi sigo, manteniendo esos 80kg.
Si tienes constancia con el deporte y controlas la alimentacion lo lograras!!!!
I’ll have two number 9s, a number 9 large, a number 6 with extra dip, a number 7, two number 45s, one with cheese, and a large soda
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12/12/2016
No parece que hayas ido a un gimnasio en la vida... si vas a hacer deporte consulta con un profesional, no te vayas a hacer daño.
animo y constancia
yo he perdido en poco mas de un mes 7 kg con solo alimentación sin excesos mucha verdura, te, constancia, y no solo es por perder unos kg es por salud
hay que aprender a comer sano, a combinar alimentos
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.sí, ya sé que lo parece, estoy pasadísimo, pero ni mucho menos soy novato.
Controlando la comida Sobra y mucho cardio Correr nadar bicicleta una hora minimo
Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....
Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....
Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....
hiit no muy intenso 2 o 3 veces a la semana y otro par de días de algo mas suave y cuidando algo la alimentación bajas rápido.
haz como homer, llega a los 160 y que te den de baja
Pillo sitio.
Yo desde verano he perdido 7 kilos pero entre exámenes y demás ahora llevo estancado un mes. Esperando con ansia ver esos resultados y a ver si nos motivamos entre todos.
Mucho ánimo shur
Animo, tu puedes, el primer mes es el peor, haz de tripas corazón y cosete la boca para cosas con azúcar y procesadas, agua y gaseosa nada más. Si aguantas la dieta lo demás ya viene más fácil.
Hiit muy controlado, mantenerte activo y constancia, mucha constancia.
Mucha paciencia y ánimo! (no hagas locuras, como bien)
Saludos
El cardio es tu amigo, si sacas aunq sea 10 minutos para correr tras entrenar bien.
Venía a hablarte sobre las claras, no sirven de mucho en realidad, toma los huevos enteros siempre, con su yema y todo, la magia del huevo está en la yema, las claras por sí solas no sirven de mucho, la yema además de tener todos los nutrientes, tiene también la mitad de la proteína del conjunto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ánimo tío, con 20 años eres un chaval y tu cuerpo responderá de manera brutal. Conforme pasan los años, el cuerpo se vuelve más perezoso el cabrón y todo cuesta más. Espero que estés mejor de la depresión, la cabeza lo es todo.
Eso es, todo plancha o al vapor.
Botes de esto voy a gastar por un tubo, tanto en tortitas de avena por la mañana como en tortillas con atún.
De éstos también caen varios por semana.
Y la patata en el microondas también he leído que viene muy bien. Eso serán mis hidratos, arroz, patata y verduras.
Algo hay, pero bajo una densa capa matencosa, pero bueno, menos es ná.
Eso es lo que busco, un cambio que sea mantenido de por vida, porque cambios de unos meses y echarlo después por tierra todo ya los he pasado.
GRACIAS A TODOS!
No le tengas miedo al colesterol, el problema no es la cantidad que se ingiere, para que sea malo tiene que haber niveles elevados de glucosa en sangre que al inflamar las arterias por fricción, hacen que el colesterol se atasque, eso es lo causado por los cerales, harinas, dulces, azúcar, etc..., los verdaderos causantes de que el colesterol pueda atascarse y producir un infarto.
Alucino con la manía que tenéis de recomendarle hacer cardio a un tío que pesa 160 kg, cuando el cardio no es ni mucho menos lo más recomendable para perder peso de forma duradera, por muchísimas razones que no voy a explicar.
En fin, al menos el OP ya lo sabe, eso es lo importante.
Pues mi interesa, porque estoy como un pomelo y después de navidad me quiero poner en plan.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Edito: Mucho ánimo shur, pillo sitio.
Animo LELO tu puedes shurmano.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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