Pillo sitio.
Mucho ánimo, al final con constancia todo se consigue, y lee bien las etiquetas de los alimentos que a veces te venden mierda enmascarada.
Animo shur. Yo e perdido unos 30kg sin gustarme la lechuga ni verdura ni pescados, cuida alimentación , entreno en serio, yo lo último que hice fue militar fit sin peso solo con mi cuerpo eran unas 4 tandas de minutos que me dejaban molido. Pues eso ánimo y darle duro, cuando empiezas a bajar todo irá mejor
Animos al paralelo con su reto, pillo sitio.
¿Para cuándo un hilo de MTB?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
HIIT para una persona de 118 kg? le quieres matar? es un entrenamiento demasiado fuerte, normalmente se usa en gente que quiere quitarse la tripilla pero que está perfectamente sana, al OP no le recomiendo ni que salga a correr... mejor deportes que no le resientan las articulaciones, en la piscina, bici o andando. poco a poco... Y en tema de la alimentacion que elimine azucares y grasas y que cocine asando, hirivendo, cociendo o al horno, nada de fritos... y mucha ensalada, pescado y la carne que no se pase con las carnes con mucha grasa en plan cerdo, embutidos.... pavo y pollo sobre todo, mucha fruta, hacer 5 comidas si le puede la ansiedad...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Habérlos haylosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
https://www.foroparalelo.com/deporte...l-enduro-2792/
GraciasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mi consejo si te sirve es más repeticiones y menos peso series de 8 no te van ayudar a bajar de peso... Y clases de cardiovascular, fuera comida preparada, todo alimento natural, si tienes hambre yogures sacian bastante, suerte y ánimo.
Enviado desde mi Aquaris M10 mediante Tapatalk
Eso es lo que me ha venido fallando, la constancia, que igual me tiraba un par de meses bien y luego 4 enlorzándome. Lo de mirar las etiquetas lo tengo ya como costumbre.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
30 kg? Tuviste problemas de flacidez con la piel?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo malo es que el gym donde debería haber una jaula de potencia hay un puta multipower, y mira que he probado veces, pero no termino de encontrarme a gusto con la sentadilla, pero nada, no hay manera. No sé si hacer globet squat o pasar directamente. Con el press militar con barra me pasa lo mismo, no tengo soporte y por eso lo hago sentado con mancuernas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
el HIIT está indicado en obesos, demostrado. A ver si pierdo unos kilillos y me encuentro mejor para hacerlo, con las articulaciones ya más hechas a los impactos. En cualquier caso, empezaría con HIIT en bicicleta estática, que sería menos lesivo que la carrera.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Dame un tiempecillo y me pondré con el HIIT.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es un mito, que lleva rondando desde hace 20 años por los gyms: definir = muchas repes; volumen = pocas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gracias a todos por los ánimos y los consejos.
Yo te aconsejo déficit de unas 500 calorías de tu normocalórica (si no tienes ni idea cuenta calorías y no te pases por mucho de las 2000).
Haz más cardio o paseos a buen ritmo como haces. El gimnasio lo haría más adelante.
Yo estoy adelgazando ahora mismo (de 86 a 75, de momento ando en 81) y me ayuda pesarme todos los días al levantarme y apuntarlo en un excel. Motiva mucho ver cómo se va bajando poco a poco.
edit. viendo los comentarios veo que entiendes y te gusta el tema gimnasio, sigue asi
No había leído lo de que salió a correr y le daban pinchazos así que, obviamente, el HIIT no está hecho para él (al menos de momento). Exactamente es lo que has dicho, que haga bici (quizá estática le resulta más cómodo), que reduzca la ingesta de calorías y que estas sean lo más sanas posibles: horno, hervir, eliminar fritos/grasas/azúcares y que las carnes que consuma que sean blancas (pollo/pavo) o pescado, todo esto a la plancha. Lo de las 5 comidas depende, ya que al tener que repartir sus calorías en 5 comidas distintas quizá no queda del todo satisfecho y pica entre horas, es por ello que yo prefiero hacer 3 comidas grandes y que sean estas las que te aporten las calorías y macros necesarios para el día a día.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Poco a poco lo puede conseguir, es dedicación y que se mantenga motivado y esto incrementará, sobretodo, cuando empiece a notar los cambios, tanto estéticos como físicos (resistencia).
Pesaba 127kg y me quedé en 97 aproximadamente. Deje de fumar y demás y me mantengo en los 100 102 así que sigo estando gordito en vez de gordote jaja. AnimosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pero cuál es tu objetivo? aumentar masa muscular y disminuir grasa, por estetica no?
Te recomiendo este tío, strongman tarrako, sí esta gordo es que solo se dedica a levantar peso y la estética le importa una mierda pero esta fuerte el cabrón
https://www.youtube.com/user/StrongmanTarrako/videos
Mi objetivo primordial es ganar en salud, hasta que eso no esté medio encarrilado no me planteo otros. El canal de Tarrako ya lo conozco, aunque no estoy especialmente interesado en la fuerza. Tampoco me gusta su estilo de perdonavidas, aunque tiene muchos videos interesantes. Powerexplosive, por ejemplo, le da mil vueltas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me apunto el método tabata, a ver si lo meto algún día de finde semana, ya veré como lo planifico. El año pasado me jodí la muñeca izquierda haciendo un burpee, el primer día que hacía tabata, y ya lo dejé, pero la verdad es que había leído cosas muy buenas sobre ella.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo peso 160Kg y no me dan la baja... la brasa sí que me la dan sí.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Prensa 3x12x150kg
Sentadillas máquina 3x12x40kg
Femoral tumbado 3x12x65kg
Extensión cuádriceps 3x12x65kg
Gemelos 3x12x40kg
Máquina patada atrás 3x12x45kg
Zancadas con mancuernas de 8 kg 2x8
He probado las sentadillas en una máquina donde se hace gemelo de pie y muy bien, sin las molestias que me causa la multipower. Las zancadas me han dejado KO, el próximo día las haré sin mancuernas, a ver que tal.
Pillo sitio. Ánimo shur. Me he sentido muy identificado contigo, aunque yo estoy algo "mejor". Peso lo mismo que tú pero mido 1,81m, también llevo 2 años en el gimnasio pero si que me lo tomo más en serio, voy a diario y la verdad es que he desarrollado bastante masa magra, por otro lado siempre he sido de constitución fuerte, espalda ancha, cuello grande y una gran densidad ósea, por eso la gente nunca me ve "gordo" como tal, no lo aparento mucho, pero sí se me nota que he cogido muchos kilos al pasar de los 30. Así que intentaré perder también peso, creo que debería quedarme en 85, ya no por nada, sino por salud.
En los últimos análisis (octubre), me salió todo perfecto, excepto triglicéridos que los tenía un pelín altos.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Gracias por los ánimos! con voluntad lo conseguiremos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Veras que llegara el día que 35 minutos te parecerán pocos , animo .El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo ahora me estoy reorganizando para volver a hacer deporte con mas regularidad , volver a tener ritmo y
bajar 5 kilos como mínimo.