Citarhola no se espero averte hayudadeo
Hola shurs, tengo una duda, realmente hacer planchas abdominales es mas efectivo que hacer los abs de toda la vida en los que tiras mas de espalda?
Siendo la finalidad de estos marcar el sixpack
PD tengo lordosis y si que es cierto que haciendo los abs tradicionales se me carga algo la espalda, cosa que con las planchas no.
hola no se espero averte hayudadeo
A mí también se me carga y hago siempre plancha, cual es más efectivo? Eso no lo séIniciado por Namistai
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Hola shurs, tengo una duda, realmente hacer planchas abdominales es mas efectivo que hacer los abs de toda la vida en los que tiras mas de espalda?
Siendo la finalidad de estos marcar el sixpack
PD tengo lordosis y si que es cierto que haciendo los abs tradicionales se me carga algo la espalda, cosa que con las planchas no.
vete en marchas cortas para no sobrecalentarlos
Las planchas sirve para fortalecer los abdominales. Si quieres que se te marquen bien, no se yo si es la mejor opcion. Eso si, duros te los pone.
Los abs de toda la vida (crunch) son una puta mierda, haz planchas y rueda abdominal que en el decathlon cuesta poco y vas sobrado. Pero vamos que por mucho que hagas si quieres que se te noten lo que tienes que hacer es bajar el porcentaje de grasa corporal, ya puedes tener unos abs del copon que si tienes grasa encima no se te notan por mucho que hagas xd
Pues no, esto no es el foro general, newfagEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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08 sep, 14
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Ea, gracias shur! no se como ando de grasa la verdad, mido 181cm y peso alrededor de 77kg asi que nuse
y que me quieres decir ? los subforos no estan para hacer el randomEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Perdona shur no era mi intención herirte lo siento mucho amigoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Perdona shur no era mi intención herirte lo siento mucho amigo
para bajar la grasa basicamente debes ingerir menos kcal de las que consumes, o añadir ejercicios de cardio para crear mayor deficitEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ea, gracias shur! no se como ando de grasa la verdad, mido 181cm y peso alrededor de 77kg asi que nuse
Los abs dependen de la grasa corporal, no de los abs que hagas. Por otro lado te dire que a cierto nivel hacer el plank es perder el tiempo y hacer abs normales sin peso tambien.
La caistenia va muy bien para sacar unos abs de acero estilo caja de güebos. Pero tienes que tener unos brazos fuertes que te permitan realizar los ejercicios eficazente. Así que si algun día dejas de ser un asqueroso feto escuálido, o sea, el despreciable runner que seguro eres, pruebas a hacer el orangután en la barra unos días a la semana y ya verás qué abs gastas que vas a parecer un shop de cara de gilipoias con cuerpo de brad pitt.
mejor hacer series con peso, que miles de repeticiones a pelo, más efectivo, y menos aburrido
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Si estás tonificado al endurecer consigues marcar, pero no igual que con los tradicionales. Al menos en mi experiencia
haz planchas a muerte
Haciendo planchas lo único que haces es fortalecerlo. Simplemente tienes que llevar una dieta baja en calorías y nada de bebidas azucaradas shur
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