Nutrición Dudas sobre si tomar L-Carnitina o CLA

que yo sepa la carnitina es placebo

Ninguno tiene evidencias científicas que los avalen, son un saca cuartos

y cafeina?

Prueba este suplemento: DIETA Y CONSTANCIA

No lo veo necesario, y menos al nivel que estás. Yo no buscaría acelerar tampoco mucho "el proceso de quema de grasas"/definición, que déficit diario tienes? A que ritmo estas bajando de peso?

No tengas prisa que esto es un proceso lento, si quieres que no te pille el toro para el próximo verano no empieces a entrenar en abril.

El hiit va bien bastante mejor en mi opinión que el cardio tradicional respecto a suplementos lo mejor que he probado es la yohimbina pero en españa lo han prohibido jaja la cafeína también va bien. La carnitina esta demostrado que es inútil

Iniciado por Señor Perro

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No lo veo necesario, y menos al nivel que estás. Yo no buscaría acelerar tampoco mucho "el proceso de quema de grasas"/definición, que déficit diario tienes? A que ritmo estas bajando de peso?

No tengas prisa que esto es un proceso lento, si quieres que no te pille el toro para el próximo verano no empieces a entrenar en abril.

Rondo de media un déficit de 500-600 calorias (hay dias que tengo un deficit de 800 y otros de 300, no es algo constante). La verdad que en pesandome no soy muy constante porque no tengo una pesa en casa y voy cuando me acuerdo a la farmacia. Pero desde que empece estaba en los 78,4 y ahora ando sobre los 75.
Ya... la verdad es que este ritmo lo tendría que haber llevado desde hace tiempo jajaja

Un déficit de 800 es una barbaridad.. Lo normal es 300-400 constantes

Iniciado por not147

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Un déficit de 800 es una barbaridad.. Lo normal es 300-400 constantes

Los dias que salgo a correr estoy como una hora quemando un total de 600 mas o menos, así que a veces acabo con ese déficit...

Iniciado por juhume

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Los dias que salgo a correr estoy como una hora quemando un total de 600 mas o menos, así que a veces acabo con ese déficit...

Pues tendrás que comer más Con un déficit tan grande no vas a ser capaz de secarte del todo y te vas a cargar musculatura de camino

Iniciado por not147

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Pues tendrás que comer más Con un déficit tan grande no vas a ser capaz de secarte del todo y te vas a cargar musculatura de camino

Ya, si también estoy viendo lo de meterme los batidos de proteínas, porque me estoy tomando a mitad de las proteínas de las que tendría que tomar...

Iniciado por juhume

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Ya, si también estoy viendo lo de meterme los batidos de proteínas, porque me estoy tomando a mitad de las proteínas de las que tendría que tomar...

Comer más y tomar batidos de proteínas no van de la mano, que manía de reducirlo todo a los suplementos.

Sí te vas a correr y generas un déficit de 800 kcal, lo que tienes que hacer es comer más para que el déficit sea menor, pero esto va a parte de las cantidad de proteína que tomes, que debería de variar poco respecto a si no fueras a correr. Ese déficit de menos lo normal es rellenarlo con carbos y grasas.

Los batidos de proteína son a parte, si ves que te es difícil/caro comer X cantidad de proteínas al día, un batido es una manera cómoda y fácil de llegar a tus macros, pero es que puedes tomarte todos los batidos de proteínas que quieras que mientras mantengas un déficit de 800 kcal al día vas a perder mucho músculo por el camino.

Iniciado por zeus13

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El hiit va bien bastante mejor en mi opinión que el cardio tradicional respecto a suplementos lo mejor que he probado es la yohimbina pero en españa lo han prohibido jaja la cafeína también va bien. La carnitina esta demostrado que es inútil

No jodas? que recuerdos la hcl de primaforce y mejores recuerdos aun del Jack3d y el oxyelite pro con el DMAA

Iniciado por OlyLifter

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No jodas? que recuerdos la hcl de primaforce y mejores recuerdos aun del Jack3d y el oxyelite pro con el DMAA

Yo ahora mismo la pillo en iherb