EL HILO para INICIARSE en el MUNDO FITNESS (para novatos que no van al gimnasio)
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Alguienígena
Todo al revés hijo de la gran pvta.
No subas las repes sube el PESO.
No hagas cardio, adelgaza en el sofa comiendo bien(si quieres te lo explico)
Te lo explico de todas formas. La fuente de energia para el cardio es glucógeno. La grasa se quema para mantener la temperatura, frecuencia cardiaca y funciones vitales como la digestion.
¿Sudar en volumen?¿ Tamos monos o ke?
Los minerales hay que ahorrarlos, son oro.
¿Ir al gym con la mierda climatizacion que tiene y los parranderos que quieren chachara? Gym de 4 chavos en casa manda.
¿Nunca te saltes el dia de piernas? Las piernas son mas del 50% del cuerpo y se debe partir en 3 sesiones o incluso 4.
Ahora si quieres nos medimos los biceps papanatas.
Ah y el Hyp trhust que tus gym bros te habran dicho que es sagrado es puta mierda inservible.
Cualquiera que diga que se entrena mejor en casa es que no tiene ni media hostia. Si entrenas la pierna como debe entrenarse no haces 4 sesiones ni borracho. Y el resto ya me da pereza decírtelo.
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EL RABO DEL MIEDO
Cualquiera que diga que se entrena mejor en casa es que no tiene ni media hostia. Si entrenas la pierna como debe entrenarse no haces 4 sesiones ni borracho. Y el resto ya me da pereza decírtelo.
Te da pereza decirmelo , pues imaginate entrenar todos los musculos mas grandes de el cuerpo en un mismo dia...
No tiene puto sentido que te levantes 3 toneladas el dia de piernas y el dia pecho- biceps no acumules ni 500 kg de carga. Eso si seguro que toda la semana tienes una flojera de piernas de la hostia si es que entrenas bien que lo dudo porque estaras preguntandole a algun gorila del doping que ejercicios hacer y como mientras esperas que la maquina que necesites se quede libre. Y todo eso escuchando reketon de fondo a 30 grados.
Última edición por Alguienígena; 05/05/2023 a las 22:35
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Alguienígena
Te da pereza decirmelo , pues imaginate entrenar todos los musculos mas grandes de el cuerpo en un mismo dia...
No tiene puto sentido que te levantes 3 toneladas el dia de piernas y el dia pecho- biceps no acumules ni 500 kg de carga. Eso si seguro que toda la semana tienes una flojera de piernas de la hostia si es que entrenas bien que lo dudo porque estaras preguntandole a algun gorila del doping que ejercicios hacer y como mientras esperas que la maquina que necesites se quede libre. Y todo eso escuchando reketon de fondo a 30 grados.
No decías que había que subir peso? En qué quedamos? Ajjajajajaja anda enterado.
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EL RABO DEL MIEDO
No decías que había que subir peso? En qué quedamos? Ajjajajajaja anda enterado.
¿Y en que momento digo que no hay que subir el peso en lugar de sacar mas reps?
Esta el peso que levantas por serie y el volumen de peso acumulado que es el quilaje que mueves sumando el entrenamiento total y ahi te estoy hablando del entrenamiento total. Lo que digo que no hay que hacer es un dia me levanto 1000 kg totales haciendo pierna y al dia siguiente voy cojo a mover 150 kg totales de p.ej. pecho+triceps o como tu te lo montes.
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Catabolizas en el dia de piernas y el dia siguiente no vales nada
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Con esto da igual si vas al gym o le metes en casa:
Dia 1 Pecho, triceps, isquios.
Dia 2 Cuadriceps, biceps, espalda
Dia 3 Gemelo, gluteo, hombro.
Abs cuando te aburras y estes muy vacio p.ej por la mañana
Si quieres metes frecuencia 2 en los musculos mas pequeños, no los que tu te veas mas pequeños sino los que por su tamaño recuperan antes
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Este hacía mucho ejercicio y estaba como una bestia, se metía sus ciclos de anabolizantes y follaba un montón, fíjate como acabó, no llegó a los 50 años.
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Alguienígena
Catabolizas en el dia de piernas y el dia siguiente no vales nada
A ver enterado, en todo caso si entrenas duro lo que produces es estrés por parte del sistema nervioso. Lo de catabolizar se produce por entrenos demasido largos, pero para eso está una buena división y planificación del entreno. Decir que entrenar 4 días pierna es lo correcto es decir una bobada. Y enserio si mover1000 kilos de volumen total un día de pierna te parece mucho, es que no tienes ni media hostia eso lo hago yo solo en la prensa entre las aproximaciones y la series efectivas.
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EL RABO DEL MIEDO
A ver enterado, en todo caso si entrenas duro lo que produces es estrés por parte del sistema nervioso. Lo de catabolizar se produce por entrenos demasido largos, pero para eso está una buena división y planificación del entreno. Decir que entrenar 4 días pierna es lo correcto es decir una bobada. Y enserio si mover1000 kilos de volumen total un día de pierna te parece mucho, es que no tienes ni media hostia eso lo hago yo solo en la prensa entre las aproximaciones y la series efectivas.
Yo ago los 1000 en una serie de gemelo derecho tio, no entiendes los ejemplos? Ves al gym porque necesitas asistencia tio estas jodido
Última edición por Alguienígena; 06/05/2023 a las 14:50
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Alguienígena
Yo ago los 1000 el ratito de gemelos tio, no entiendes los ejemplos? Ves al gym porque necesitas asistencia tio estas jodido
Tu sigue entrenando en casa porque te da vergüenza tu cuerpo escombro 
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EL RABO DEL MIEDO
Tu sigue entrenando en casa porque te da vergüenza tu cuerpo escombro
Ostia tio no habia leido lo de que las agujetas son buenas.
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Ni lo de no reirse de el peso que levanta la peña, es lo primero que has intentado hacer conmigo 
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Alguienígena
Ni lo de no reirse de el peso que levanta la peña, es lo primero que has intentado hacer conmigo
Vale troll sigue a lo tuyo que ya me aburren tus bobadas.
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EL RABO DEL MIEDO
Vale troll sigue a lo tuyo que ya me aburren tus bobadas.
Pues descansa bro que mañana toca pierna jejeje
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