Entrenamiento Empuje, jalón, pierna VS fullbody
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ForoParalelo: Miembro
Empuje, jalón, pierna VS fullbody
Buenas, he estructurado mi entrenamiento en función a los patrones de movimiento (empuje vertical y horizontal, jalón vertical y horizontal, pierna dominante de cadera y pierna dominante de rodilla), y me ha ido bastante bien hasta ahora.
Los entrenamientos que he hecho han sido híbridos con fullbody por así decirlo, ya que cada día elegía un patrón de movimiento junto con uno de pierna, por ejemplo, jalón vertical y pierna dominante de rodilla en superseries piramidales.
Al no incidir en los mismos músculos me daba tiempo a recuperarme de sobra entre series mientras realizaba la serie del otro movimiento, y además ahorraba tiempo. Como digo, esto me ha dado muy buenos resultados tanto en hipertrofia como ganancia de fuerza y resistencia.
No obstante, ahora he tratado de realizar rutinas de un patrón preciso cada día, por ejemplo, todo empuje, tanto vertical como horizontal, y no consigo rendir ni parecido, no puedo hacer tantas series y necesito bastante descanso entre ellas (también es cierto que suelo entrenar en rangos de fuerza), aproximadamente 5 minutos, e incluso así mis repeticiones comienzan a caer rápido. Lo que trato de hacer son 2 ejercicios de vertical y 2 de horizontal, alternándolos, pero en la segunda tanda no soy capaz de hacer prácticamente nada.
¿Debería de volver a la tipo fullbody o perseverar en la específica por día? ¿Cuál es la ventaja real de machacar en un solo día las piernas por ejemplo, en lugar de dividir el día de pierna en 2 incidiendo en patrones de movimiento y músculos distintos ?
Gracias de antemano.
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ForoParalelo: Miembro
1 básico y 2 auxiliares f2 y de Sentadillas f3 saludos
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ForoParalelo: Miembro
Sentadillas en 2023 
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ForoParalelo: Miembro
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Lo del pelo no es mugre
Iniciado por
lifrit
+1
Me cago en tus muertos pisoteaos
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
issue2b
Me cago en tus muertos pisoteaos
Has pinchao hay, 
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Lo del pelo no es mugre
Iniciado por
Puto Gatino
Has pinchao hay,
ahí
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ForoParalelo: Miembro
Full body es para principiantes. Gente con nivel entrena a grupo muscular por día. 4-5 días a la semana. Full body lo puedes hacer algún día si no has podido entrenar, de normal no. Competidores y culturistas entrenan a una media de 25 series por entrenamiento. Yo creo que 25 series es la cantidad ideal de series por entreno.
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Lo del pelo no es mugre
No se, nunca me han puesto como requisito para follar que fuera al gimnasio
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ForoParalelo: Miembro
Creo que es mejor separar ya que el cuerpo se fatiga y no es igual de intenso siempre en los ejercicios por lo tengo en un full body los últimos músculos no son entrenados de la misma forma que los primeros ya que llegas fatigado y además en full body no trabajas todas las partes del musculo
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ForoParalelo: Miembro
prueba a bajar un poco el peso y a tirar hacia arriba desde ahí. Cambiar la rutina no viene mal.
Si no te convence vuelve al completo en una o dos semanas, pero variando tipos de ejercicios
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ForoParalelo: Miembro
y lo ideal sería tener un entrenador personal y nutricionista que te controlen todos los días, pero la mayoría de los mortales no tenemos ni dinero ni tiempo para eso. Fullbody está cojonudo para los que tengamos poca disponibilidad y tiempo para entrenar.
Iniciado por
Oshoita
Full body es para principiantes. Gente con nivel entrena a grupo muscular por día. 4-5 días a la semana. Full body lo puedes hacer algún día si no has podido entrenar, de normal no. Competidores y culturistas entrenan a una media de 25 series por entrenamiento. Yo creo que 25 series es la cantidad ideal de series por entreno.
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ForoParalelo: Miembro
Para 2-3 días, Fullbody
Para 4-6, por lo general, una Torso/Pierna es superior.
Al final lo suyo es ajustar el entreno a cada persona. 3 días seguidos de Fullbody puede ser viable pero hay que jugar con el volumen diario por patrón de movimiento.
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matatontos
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
soy forere
maricones
Mis cojones pilindones.
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matatontos
Iniciado por
revival
Mis cojones pilindones.
y tu pichula flacida y tus tetas gigantomasticas 
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ForoParalelo: Miembro
Full patético body es una basura es que no es ni rutina, eso puede valer un par de semanas pero ni de lejos, sumado que algunos hacéis unas cosas más raras con las rutinas, que eso no funciona, pero bueno que cada uno haga lo que quiera.
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ForoParalelo: Miembro
Se puede entrenar fullbody y dividirlo en anterior y posterior, con frecuencia 2, dejando el viernes para hacer sólo torso. Con buen progreso en cargas y en hipertrofia.
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ForoParalelo: Miembro
Con que rutina iniciariais a una chica joven para 4 dias de entreno? Focus gluteo
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Jxshi.11
Con que rutina iniciariais a una chica joven para 4 dias de entreno? Focus gluteo
Con una rutina de fornicio, manda @Mensaje Privado
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matatontos
Iniciado por
Jxshi.11
Con que rutina iniciariais a una chica joven para 4 dias de entreno? Focus gluteo
rutina es un eufemismo de burundanga, hijodelagranputa?
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