Entrenamiento Fines de semana
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Hijo del viento
Fines de semana
Por razones de estudios y otras cosas, no tengo mas tiempo libre que los fines de semana por la mañana.
Por eso he pensado apuntarme a un polideportivo que incluye piscina y gimnasio. Busco consejo sobre cómo aprovechar al máximo ese tiempo.
Busco fortalecer piernas y espalda mayormente.
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Hijo del viento
Iniciado por
-A5
Hiit y sentadillas
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Gervasio92
animo shur atope
Algún ejercicio que pueda hacer para las piernas en el agua??
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Miembro premium
Para la espalda sobre todo zona lumbar y piernas puedes hacer peso muerto.
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ForoParalelo: Miembro
Te recomiendo, por experiencia personal, que para piernas hagas patadas de crol, espalda y mariposa. Y en gym, maquina para piernas
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ForoParalelo: Miembro
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Crone
Para la espalda sobre todo zona lumbar y piernas puedes hacer peso muerto.
peso muerto, ese gran ejercicio que suelo no recomendar a casi nadie jeje
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Hijo del viento
Iniciado por
Lacerta
peso muerto, ese gran ejercicio que suelo no recomendar a casi nadie jeje
Pq no lo recomiendas?
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Hijo del viento
Iniciado por
PepePoia
Te recomiendo, por experiencia personal, que para piernas hagas patadas de crol, espalda y mariposa. Y en gym, maquina para piernas
Si solo puedo hacerlo en fines de semana, es decir, poco tiempo disponible ¿como reparto el tiempo entre eso?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
TimoD24
Si solo puedo hacerlo en fines de semana, es decir, poco tiempo disponible ¿como reparto el tiempo entre eso?
Haz 300 metros de calentamiento nadando, despues 50x4 de pieernas (alternando 25 crol, 25 libre), 50x4 brazada de crol, 75x2 espalda y 75x2 brazas con pies de maripa.
Luego, metete en el gym y haces piernas
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Hijo del viento
Iniciado por
PepePoia
Haz 300 metros de calentamiento nadando, despues 50x4 de pieernas (alternando 25 crol, 25 libre), 50x4 brazada de crol, 75x2 espalda y 75x2 brazas con pies de maripa.
Luego, metete en el gym y haces piernas
Antes lo hacia con la piscina después del gimnasio, pasando por la ducha antes siempre, pero probare a hacerlo asi.
Muchas gracias si tienes más consejos los agradezco que soy muy novato en esto.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
TimoD24
Antes lo hacia con la piscina después del gimnasio, pasando por la ducha antes siempre, pero probare a hacerlo asi.
Muchas gracias si tienes más consejos los agradezco que soy muy novato en esto.
Lo que te he dicho son algunos de muchos ejercicios que puedes hacer en natacion, pero haciendo durante un tiempo unos 1000 metros, cogeras fuerza y despues puedes meterle mas caña y llegaras a los 1500 o 1700 metros
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Miembro premium
Iniciado por
TimoD24
Pq no lo recomiendas?
Imagino que no lo recomienda porque es un ejercico que necesita tecnica y es forzoso pero es uno de los mas completos. Tampoco te recomiendo que te pongas a hacer piernas en una piscina y luego te metas en el gym a darles caña, porque seguramente no tires apenas peso despues de haber estado nadando. Aun asi siempre empieza flojo para evitar lesiones o agujetas que te quiten las ganas de volver al segundo dia 
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Hijo del viento
Iniciado por
Crone
Imagino que no lo recomienda porque es un ejercico que necesita tecnica y es forzoso pero es uno de los mas completos. Tampoco te recomiendo que te pongas a hacer piernas en una piscina y luego te metas en el gym a darles caña, porque seguramente no tires apenas peso despues de haber estado nadando. Aun asi siempre empieza flojo para evitar lesiones o agujetas que te quiten las ganas de volver al segundo dia
Gracias por los consejos shur, 
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