ves al gym aunque te sientas acomplejado, si vas a tu rollo no habrá problema
Estoy pensando en ir al gym y según veo las fotos de facebook del gym de mi zona veo que van muchos mariposónes e intentos de tronistas de mujeres hombres y vicevergas cosa que me tira bastante para atrás, despues está la otra alternativa que es la calistenia. ¿Qué es mejor? Gracias shuprimicos
Lo mejor..depende tus objetivos funcionalidad calistenia a parte de ser divertida..si lo que quieres es hipertrofiar estetica basicamente gym,fuerza gym... en cuanto a la gente... que te sude el rabo quien este alli.. logicamente mas de una vez te van dar ganas de meterle con una kettlebell a mas de uno en todos los dientes... pero retrasados hay en todos lados..yo lidio con ellos en gimnasio y en clase(sanda) hay mucho flipado que se vio rocky y viene muy motivado xD pero como dejes de hacer cosas porque la sociedad es demigrante.. no sales de casa xD lo bueno del gim es que los retrasados duran poco lo suficiente como para llenar el instagram un par de meses luego hasta el año no los ves mas.
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Vete al Gym seguro, que encuentras algo que te guste.
Te pondrán el ojete a tono, tú ya sabes campeón,...,
looooooooooooooooooooooooooolEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
como puedes decir eso xdxdxdxdddddddddddddddddddddddddd en serio quiero saber pq has dicho esto
Última edición por frodopollon; 16/02/2017 a las 14:30
una persona con un minimo nivel. Yo me pongo a hacer dominadas, fondos,(con mi peso) y me puedo hacer 15. Y tambien puedo parar en la 5ª y decir que he entrenado fuerza y seria mentiraEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
a mi me haria falta lastrarme como un puto animal para hacer 5 RM reales en un ejercicio de calistenia, y aparte no seria funcional. Para trabajar la fuerza en dorsal se usa el remo, no dominadas.
Depende de lo que quieras y de los ejemplos que pongas. Pero la frase que has dicho antes es tajante e incorrecta.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cuando dices funcional, funcional a que?
Trabajar fuerza dorsal se usa remo, no dominadas ???? Si la persona solo puede hacer 3-6 dominadas, hacer dominadas seria un metodo muy bueno (hacer exc, isome para ganar fuerza en dominadas...)
No confundas a los novatos (el OP) con esas afirmaciones
las dominadas lastradas son lo mejor para ganar fuerza en las dorsales.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La gimnasia deportiva es un deporte de fuerza pero la manera de ganar fuerza es distinta, en vez de progresar en cargas progresas en movimientos.
que son las dorsales? El dorsal ancho es un solo musculo, el principal en la dominada. No se que quieres decir con progresar en los movimientos? Si el movimiento tiene un punto de partida y un final como harias una progresion? Si haces mas reps ya no es fuerza, y si añades lastres (carga) entonces es una tonteria ir a un parque a hacer calistenia cargado con discos de 20, para eso te vas a un gym.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Definiendo entrenamiento de fuerza como reclutar el maximo grupo de musculos y fibras para levantar el máximo peso posible... entonces podemos decir que el remo es mejor a la dominada, porque implica lumbar, erectores espinales, el trapecio en su totalidad, y toda la musculatura que trabaja como fijadora y estabilizadora. Porque estando en suspensión como la dominada esos apenas trabajan.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La calistenia no tiene porque hacerse en un parque, es como decir que no puedes comprarte un rack y hacer sentadillas en casa .El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y no te engañes en dominadas se puede mover mas peso que en remo luego movilizas mas fibras musculares y es mejor ejercicio de fuerza para dorsal, hombros, escapulas... no trabajas las lumbares ni los erectores espinales pero tampoco trabajan tanto ya en comparacion con el peso muerto se mueve poco peso. Ademas el core se activa mas en la dominada asi como otros estabilizadores.
La progresion en movimientos consiste en cambiar de ejercicio cuando llegas a un determinado numero de repes. Es la manera correcta de trabajar con tu propio peso y se trabaja fuerza muy bien si lo haces a repes bajas.
Ya puedes tener unas garras de bestia si quieres trabajar fuerza con dominadas lastradas. La fuerza de agarre que tengas será lo que te limite de ese ejercicio, yo personalmente he tenido epicondilitis por hacer el burro con ese ejercicio lastrado, aparte de que tengo el hombre hecho caldo porque en la dominada es muy facil abrir el angulo sin querer. En cambio el remo es muy seguro, lo maximo que puedes tener es una lumbalgia.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
SI tienes un buen peso muerto tienes margen de fuerza de agarre. Para mi no es un ejercicio lesivo, mismamente el press banca es mucho mas lesivo. Lo que si que es cierto es que es mejor hacerlo con agarre neutro yo normalmente alterno aguarres y hacerlo siempre en rango completo (hasta que choca el pecho contra la barra) para mover menos peso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
y de donde has sacado ese concepto de la fuerza?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Que atrevida es la ignoranciaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso no es el concepto fuerza, es el tipo de ejercicio de fuerza. Para el entreno de la fuerza se usarán ejercicios básicos que impliquen el mayor grupo de músculos o masa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Sabes que la mayoría de atletas de fuerza (strongmans, powerlifters etc.) entrenan la mayor parte del año a rangos de hipertrofia y no de fuerza?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si ahora puedes hacer 10 repeticiones de lo que sea con 50 kilos y dentro de 3 meses puedes hacer 15 repeticiones del mismo ejercicio con 50 kilos, eres más fuerte. Y eso se transfiere después a tu 1RM tanto como si entrenas a bajas repeticiones.
Eso es completamente falso, la mayor parte de powerlifters entrenan a bajas repes igual que los halterofilos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En realidad en powerlifting se trabaja mucho a hipertrofia por una sencilla razon, mas musculo significa mas fuerza. A medida que se acerca la competicion se bajan las repes y sube el peso y se hacen peakings. Si crees que siempre entrenan a bajas repes, estas muy pero que muy equivocado. En halterofilia se suele trabajar a bajas repes por una razon mas sencilla, y no es para desarrollar la fuerza, en movimientos tan complejos como son los olimpicos, el deterioro de la tecnica es peligroso y muy contraproducente. Y aun asi se utilizan de vez en cuando rangos ligeramente mas altos. La fuerza es mas accesorio de lo que pueda parecer, el trabajo de la tecnica es lo mas importanteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si estas en una determinada categoria de peso no te interesa ganar mucha mas masa muscular. Yo todos los powerlifters que conozco suelen entrenar a bajas repes, lo cual no significa que no metan dias de repes mas altas pero siempre que les veo no pasan de 5 aunque luego meten ejercicios a mas repes.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aunque es gente que ya esta en una categoría dada y no quiere pasar a la siguiente.
Para nada. Entrenan a bajas repeticiones cuando va faltando menos para competir, pero durante muchos meses no entrenan a máximo peso sino a porcentajes más bajos (a veces mucho más bajos).El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y no es que lo diga yo:
A partir del 3:20.
Muy buen video, si que he visto gente haciendo entrenamientos híbridos pero no lo de entrenar tantos meses en hipertrofia no lo he visto nunca. Los powerlifters que conozco hacen como la chica que pone de ejemplo antes de empezar a entrenar con el.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me ha cambiado la perspectiva, puede que me pase unos meses haciendo hipertrofia que llevo la ostia sin hacer.
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