Llevo un puto mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello...

Iniciado por Soy forero

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joder que friki, la gente normal no necesitamos 200 máquinas ni mierdas tío, la gente normal ni hace pesas de hecho.

Es suficiente con hacer dominadas, chin ups, flexiones y sentadillas laterales. Con eso y cardio, cuerpo surfero tableta mojabragas.

Iniciado por Wolfcinico

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Yo no tengo que demostrar nada tampoco, el que si que lo tienes que demostrar eres tú, pelo plastico, que me has mencionado y respondido el comentario.

Te crees muy listo, pero lo más gracioso es que cuando yo llegue a tu edad tendré el triple de músculo que tú.

Tu ahora me subestimas, pero cuando llegue a los 30 y tú ya estés acabado y yo esté en pleno auge no tendrás más remedio que cerrar el pico.

A los pájaros como tú los cazo al vuelo, fantasma.


Todavía estoy esperando a que mandes foto de tu físico

Ten hombre ten



K te pego un sopapo y das más vueltas que Willy Fog

Iniciado por Wolfcinico

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Hombre, ese tipo de entrenamiento tiene el beneficio, de que, exactamente, cuando dejas de entrenar por H o por B no te desinflas como un globo. Es algo distinto, eso ya va en función de lo que le interese a casa cual.

Yo en particular prefiero un entrenamiento de peso y 5 días, por que mi objetivo hoy por hoy es verme más ancho y grande

Apruebas las oposiciones.

Te emancipas.

El día tiene 24 horas.

Ir y volver al trabajo, 1 hora mínimo.
Trabajar 8 horas
Hacerte la comida/compra/cena/desayuno/ducha, + de una hora. Y tu que tienes que comer como un cerdo, 2 horas preparando la comida del día siguiente.
Tareas del hogar e higiene: 2 horas.

Si duermes 8… te sobran 3 horas. ¿Sacrificarás el ocio?, ¿mínimo 5 días a la semana?… ¿cuándo vives?

Lo que estás haciendo es perder tu tiempo invirtiéndolo en algo que no te ofrece ningún retorno.

Iniciado por Li falten cinc minuts

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Ten hombre ten

Joder, tanto escándalo para esto ?


No está mal, pero eso es perfectamente alcanzable y superable, tío

Por cierto, al OP: SUICIDAT3 DE UNA PVTA VEZ, plasta.

Søga y olivo u olmo.
Tirarse de una ventana.
Hay mil maneras

Iniciado por Lorenzo Lamás

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Apruebas las oposiciones.

Te emancipas.

El día tiene 24 horas.

Ir y volver al trabajo, 1 hora mínimo.
Trabajar 8 horas
Hacerte la comida/compra/cena/desayuno/ducha, + de una hora. Y tu que tienes que comer como un cerdo, 2 horas preparando la comida del día siguiente.
Tareas del hogar e higiene: 2 horas.

Si duermes 8… te sobran 3 horas. ¿Sacrificarás el ocio?, ¿mínimo 5 días a la semana?… ¿cuándo vives?

Lo que estás haciendo es perder tu tiempo invirtiéndolo en algo que no te ofrece ningún retorno.

Yo te estoy hablando de ahora mismo, que vivo con mis padres y tengo un trabajo que sólo es en fin de semana.

Cuando me independice ya veremos cómo me organizo. No puedo predecir el futuro

El mejor trabajo con pesas para que sea efectivo y encuentres progresos en los ejercicios y con el tiempo notes que tu cuerpo ha aumentado en fuerza, volumen y resistencia y por consiguiente mantenerte en un estado fisico optimo para tener buena salud es ... por donde iba? ... ah si, basicamente lo que tienes que hacer es levantarlas, es importante

Iniciado por Soy forero

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joder que friki, la gente normal no necesitamos 200 máquinas ni mierdas tío, la gente normal ni hace pesas de hecho.

Si quieres ser normal sal al parque a dar una vuelta, si tocas pesas que sea para tener +40cm de bíceps como yo en su día.

baja pesos y haz mas reps pero perfeccionando tecnica, cuando eso no te pese sube 1 k mas por mancuerna. cuesta hacer las cosas bien. si dejas esto por los motivos que he leido... todo en tu vida sera un fracaso y no te quedara mas remedio que juntarte con una gorda endiosada y lo peor,feminista.

Iniciado por Wolfcinico

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Pues no te lo creas.

Ya me has quitado el sueño tío no voy a poder dormir por que un troll del foro no se crea que haya ganado eso en un año y 5 meses


En caso es que yo tengo buen físico y tu no, tío

Y de que te haya servido si eres un puto a Polaquin complejo, con la personalidad de mierda

Si no recuerdo mal pedazo de subnormal eras de Zaragoza de hecho querías quedar conmigo

Cómo me pillas medio de buenas busca a ver si sigue abierto el gimnasio. California está cerca de Grancasa, es el típico gimnasio pequeño de barrio y el dueño es un señor mayor que sabe bastante y es muy bueno

Yo cuando fui a ese gimnasio, llegué a pesar 75 kilos y estaba dura ahí sí que os hubiera puesto cachondos

Iniciado por Orca de Mordor

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Y de que te haya servido si eres un puto a Polaquin complejo, con la personalidad de mierda

Ya me has conocido en persona para saber si tengo personalidad de mierda o no.

Te apuesto a que te caigo mejor a mucha más gente tanto en el foro como en la vida diaria que tú.

Te dejo que tengo que ir a entrenar.

Pdt: A algunos os haría falta

Iniciado por Wolfcinico

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Ya me has conocido en persona para saber si tengo personalidad de mierda o no.

Te apuesto a que te caigo mejor a mucha más gente tanto en el foro como en la vida diaria que tú.

Te dejo que tengo que ir a entrenar.

Pdt: A algunos os haría falta

Algunos trabajamos y ya he ido al gimnasio al mediodía así que te callas y yo es que no busco cae rebién a la gente pero sé que aquí en le caigo bien y le caigo bien de verdad sin falsedades

Me encanta el retraso que gastáis, el op os mete el troleo y todos a hablar de vuestras mierdas patéticas de gimnasios.

La falta de cariño, inteligencia y autoestima está alcanzando niveles estratosféricos. Habría que ver lo que se descojona el op de todos vosotros

Iniciado por Wolfcinico

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Joder, tanto escándalo para esto ?


No está mal, pero eso es perfectamente alcanzable y superable, tío

Es que comparado contigo parezco Ronny Coleman

La constancia es lo mas importante. Los sarms no son buenos a largo plazo.

Iniciado por Wolfcinico

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Vamos a ver Iker:

Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien


Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.

Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).

También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.

Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.

Si no comes no creces, así de claro.

Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por MP.

Y lo más importante: LA CONSTANCIA.

No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.

Te dejo mi rutina por si te sirve:

LUNES: espalda tríceps/hombro

MARTES: pecho bíceps

MIÉRCOLES: Pierna

JUEVES: espalda tríceps/hombro

VIERNES: pecho bíceps

SABADO: Pierna


Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....


Cualquier duda por MP.

El gimnasio te puede cambiar la vida Iker

Unos buenos tablazos en la espalda los domingos no te vendría mal, zangano

Andaya es cuestión de verlo con otra perspectiva

El culturismo o fitness es un estilo de vida, no una moda. Ademas, debes recordar que el musculo crece cuando duermes, no cuando levantas pesas. Levantar pesas es activar, pero donde crecen es cuando descansas Y hoy dia casi nadie descansa bien. La dieta es fundamental. NO debes comer nada con azucares, ni carbos complejos. La dieta es fundamental si quieres resultados. Por ultimo, si no crecen tus musculos es porque estas entrenando demasiado tiempo. Trata de recortar el tiempo de 4 a 3 dias y aumentarla intensidad al maximo con pocos sets y repeticiones hasta el fallo muscular (Fallo muscular es cuando no puedas controlar el peso hacia la bajada).

Por ejemplo, Es lunes y le das a pecho, trata de hacer 3 ejercicios, dos compuestos y uno isolado, cada ejercicios no mas de 3 sets y cada set con repeticiones hasta el fallo muscular Y tomar el dia siguiente como descanso Y luego miercoles le das espalda, el viernes a brazos, el domingo a hombros, el martes a piernas y asi sucesivamente. Pero repito, debe hacer todo con alta intensidad, durmiendo con calidad y con una dieta estricta.

Si lo haces, en 2 meses o 3 deberias ver resultados interesantes.

Iniciado por Cristiano Cundango

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El culturismo o fitness es un estilo de vida, no una moda. Ademas, debes recordar que el musculo crece cuando duermes, no cuando levantas pesas. Levantar pesas es activar, pero donde crecen es cuando descansas Y hoy dia casi nadie descansa bien. La dieta es fundamental. NO debes comer nada con azucares, ni carbos complejos. La dieta es fundamental si quieres resultados. Por ultimo, si no crecen tus musculos es porque estas entrenando demasiado tiempo. Trata de recortar el tiempo de 4 a 3 dias y aumentarla intensidad al maximo con pocos sets y repeticiones hasta el fallo muscular (Fallo muscular es cuando no puedas controlar el peso hacia la bajada).

Por ejemplo, Es lunes y le das a pecho, trata de hacer 3 ejercicios, dos compuestos y uno isolado, cada ejercicios no mas de 3 sets y cada set con repeticiones hasta el fallo muscular Y tomar el dia siguiente como descanso Y luego miercoles le das espalda, el viernes a brazos, el domingo a hombros, el martes a piernas y asi sucesivamente. Pero repito, debe hacer todo con alta intensidad, durmiendo con calidad y con una dieta estricta.

Si lo haces, en 2 meses o 3 deberias ver resultados interesantes.

Ya lo de follar y eso...

En un mes poco va ha crecer el musculo , pero si lo que comentas de notar el musculo mas duro o
tenso , eso pasa a poco que entrenes . Yo casi que no paso de ese punto

Si tienes varios discos ve a escuchar alguno.

Cual es vuestra epoca en la que habeis estado mas cachas?? ... Yo casi toda la vida que hice karate nunca toque una pesa, todos los entrenamientos eran explosivos, no quieres tener un cuerpo musculado, quieres tenerlo fuerte y ligero, pero en 2012 cuando hice un paron quise probar algo que nunca habia hecho, y era ponerme un poco fuerte en ese sentido, normalmente en mi estado base peso unos 68 kilos, es lo que peso ahora, pero en 2012 llegue a los 75 kg con cuerpo definido con musculo, creo que todo es ponerse y tener disciplina y motivacion ... realmente ahora podria ponerme a ello porque estoy muy bien de salud, aunque a veces necesitamos algo de motivacion ... quizas una tia que te mole y la quieras seducir o algo, porque para otra cosa es un poco tonteria querer ponerse mazote ... no se, como lo veis vosostros, os picais entre vuestros amigos para motivaros o lo haceis en plan operacion bikini?

Tienes que meterte un ciclo sano al principio para despertar el crecimiento muscular

Ya hay que ser subnormal para hacer pesas mal

Iniciado por Ikermaella

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Tengo de todo en casa, pesas con varios discos, mancuernas, barra de halterofilia... Por eso no piso el gimnasio.

Pues resulta que llevo un mes haciendo pesas en serio (4 días por semana) y no noto ningún crecimiento muscular. Solo noto los biceps más duros, pero creo que eso es más impresión mia que otra cosa...

El tema es que hoy me he dado cuenta de que lo estaba haciendo MAL. Muchas veces no bajaba la pesa hasta abajo del todo y parece que así aparte de aumentar el riesgo de lesiones tampoco sirve para desarrollar músculo.

Estoy frustrado, y me frustro aún más cuando todos los cuerpos espectaculares que veo sé que llevan esteroides encima y saber que de forma natural nunca podré llegar ahí. Existe algún "suplemento" efectivo que tenga efectos parecidos a los esteroides pero sin tantos efectos secundarios? Eso de los SARMS es seguro?

Yo lo que quiero es ver los cambios algo más rápido. Sino no me motivo una mierda.

No vas a conseguir cambios rapidos, así que tu motivacion tiene que venir de otro lado

Centrate en hacer bien los ejercicios, baja al tope como tu dices, y ya está, poco a poco, semana tras semana, mes tras mes veras como poquito a poco ves resultados

La otra opcion es pincharte mierdas que te jodan la salud por verte un poco mas fuerte, que es un problema que puedes tratar con tu psicólogo de confianza