Debate Me podéis ayudar?

Antes de todo,gracias de antemano shurs. Llevo 3 meses en el gimnasio serio(aunque he estado yendo años atrás bastante seguidos) Cuando volvi a empezar pesaba 85kg y mido 1,83 he bajado en dos meses 5 kilos actualmente rondo los 80 kilos superior o inferior. Entreno lunes miercoles y viernes.Consumo proteinas uno post entreno siempre y algunas veces uno antes de dormir con leche desnatada ya ue he leído que es bueno con leche a la noche para que su asimilación sea mas lenta y ayude a la noche. También tengo bcaa que tomo media hora antes de entrenar. me he hecho análisis del cuerpo y ando normakl de todo pero donde menos musculo tengo es en el abdomen y es donde mas grasa acumulo. Generalmente como bastante bien, suelo vber las etiquetas y me he cambiado a alimentos mas sanos y intento hacerlo lo mejor posible pero sin llevarlo a un nivel estricto. Me gustaria que me ayudaseis un poco a darme consejos sobre cuando puedo tomar las proteínas y los bcaa ya que con los bcaa ando un poco perdido, mi objetivo es coger un poco de volumen y con musculo ya que mi cuerpo es de espalda ancha y se adapta bastante. No tengo cuerpo ancho de gordo.Que consejos me podeis dar y en cuanto a alimentación?

El unico que te puede ayudar es Olylifter, el resto somos ignorantes, y todos los que salen en youtube también.