Entrenamiento Mi entreno de hoy (Fullbody-Empuje)

Mi entrenamiento de hoy:

- Levantarme de la cama 2x2

- Ir a la nevera por comida 10x3

- Forear 10000x3

- Enpinar el codo con cerveza 30x2

- Masturbarme 5x2

Espero haberte ayudado

Si no pones kilos no podemos valorar.

No es lo mismo hacer sentadillas con 100 que con 20.

pues una mariposónada que quieres que te diga.

Menuda broma para hacer eso te podías haber quedado en casa muchacho


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Iniciado por Mabus

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Si no pones kilos no podemos valorar.

No es lo mismo hacer sentadillas con 100 que con 20.

Sentadillas 110kg, banca 80 y en press hombro 20.

Iniciado por icona-rock

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Menuda broma para hacer eso te podías haber quedado en casa muchacho


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En el titulo lo pone, "fullbody".
Vete a hacer 50 series de congestión de pexhito que no valen para nada, salvo para el ego.

en que consisten las series de calentamiento y que estiramientos haces?

Iniciado por battousai1300

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Sentadillas 110kg, banca 80 y en press hombro 20.

¿Que te pasa en los hombros?

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Iniciado por PenK

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Mi entrenamiento de hoy:

- Levantarme de la cama 2x2

- Ir a la nevera por comida 10x3

- Forear 10000x3

- Enpinar el codo con cerveza 30x2

- Masturbarme 5x2

Espero haberte ayudado

En el primero 2x2, entiendo que has hecho dos intentos de dos levantadas cada uno.
En el ultimo serían 5 pajas de dos sacudidas cada una.
No esta mal.

Iniciado por Leliel

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¿Que te pasa en los hombros?

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Esos 20 son la mancuerna, no el total. En barra levanto más.

Iniciado por battousai1300

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Esos 20 son la mancuerna, no el total. En barra levanto más.

Ahhhh vale. Me había asustado

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Iniciado por Grytus

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en que consisten las series de calentamiento y que estiramientos haces?

Movilidad global, estiramientos dinámicos de piernas, cadera, rotaciones de hombro etc...
Y luego de cada ejercicio una serie con barra sola y añadir peso poco a poco.

En cuanto a la rutina no se que decirte. Soy novato y no la he probado. Pero no tiene mala pinta.
Lo único.... ¿Como la planificas? ¿4 dias a la semana? ¿Los basicos los metes los 4 dias con la misma intensidad, o vas ajustando la intensidad? Me surgen algunas dudas pero por desconocimiento, no por la rutina en sí

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Iniciado por battousai1300

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En el titulo lo pone, "fullbody".
Vete a hacer 50 series de congestión de pexhito que no valen para nada, salvo para el ego.

Sisi tranquila que así te vas a poner muy fuerte y luego batidito y fotito al instamierdas


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ya vino la mariposóna rock

Y el moromierda desempleado soñando conmigo no cambiáis putas


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al menos sabe que es una mariposóna al responderme

Con 19 años de mierda y 64 kilos jajajajajajajaja no te doy 200 vueltas, y si te sacudo un castañazo te mando tu país sin billete de vuelta


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Iniciado por battousai1300

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En el primero 2x2, entiendo que has hecho dos intentos de dos levantadas cada uno.
En el ultimo serían 5 pajas de dos sacudidas cada una.
No esta mal.

lo has entendido a la perfección

Iniciado por Leliel

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En cuanto a la rutina no se que decirte. Soy novato y no la he probado. Pero no tiene mala pinta.
Lo único.... ¿Como la planificas? ¿4 dias a la semana? ¿Los basicos los metes los 4 dias con la misma intensidad, o vas ajustando la intensidad? Me surgen algunas dudas pero por desconocimiento, no por la rutina en sí

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4 días. Lunes y jueves empuje y martes y viernes tirón.
Los básicos se repiten, pero puedes meter variantes en el segundo día.

Puedes montarte la rutina como quieras, meter un día de fuerza y otro hipertrofia, etc.

Iniciado por icona-rock

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Sisi tranquila que así te vas a poner muy fuerte y luego batidito y fotito al instamierdas


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No tengo instamierdas. Ni tomo batiditos. Eso se lo dejo a los perdedores que se delatan solos como tú.

Iniciado por battousai1300

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No tengo instamierdas. Ni tomo batiditos. Eso se lo dejo a los perdedores que se delatan solos como tú.

Sisi tranquila, cuando te baje la regla te leo

Cuídate champion


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Iniciado por icona-rock

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Sisi tranquila, cuando te baje la regla te leo

Cuídate champion


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Me encanta como dan ánimos algunos, el OP ha puesto lo que ha hecho hoy y al igual que en la sección de fitness de otro foro en el que yo pisoteaba, en lugar de animar y motivar siempre sale algún gilipollas diciendo

“Para hacer eso quédate en tu casa”

Lo cobtrucyivp sería tu rutina falla en x y yo añadiría tal ejercicio y siempre será mejor ir al gimnasio aunque no hagas la mejor rutina del mundo que quedarte en ti casa comiendo doritos

Dejemos las tonterías y los trompos para el general, que esto es un subforo

Iniciado por Celebrian

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Me encanta como dan ánimos algunos, el OP ha puesto lo que ha hecho hoy y al igual que en la sección de fitness de otro foro en el que yo pisoteaba, en lugar de animar y motivar siempre sale algún gilipollas diciendo

“Para hacer eso quédate en tu casa”

Lo cobtrucyivp sería tu rutina falla en x y yo añadiría tal ejercicio y siempre será mejor ir al gimnasio aunque no hagas la mejor rutina del mundo que quedarte en ti casa comiendo doritos

Dejemos las tonterías y los trompos para el general, que esto es un subforo

es mariposóna rock que siempre sale con insultos y tal, no debe tener vida el imbécil

Iniciado por Celebrian

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Me encanta como dan ánimos algunos, el OP ha puesto lo que ha hecho hoy y al igual que en la sección de fitness de otro foro en el que yo pisoteaba, en lugar de animar y motivar siempre sale algún gilipollas diciendo

“Para hacer eso quédate en tu casa”

Lo cobtrucyivp sería tu rutina falla en x y yo añadiría tal ejercicio y siempre será mejor ir al gimnasio aunque no hagas la mejor rutina del mundo que quedarte en ti casa comiendo doritos

Dejemos las tonterías y los trompos para el general, que esto es un subforo

Parece una tonteria, pero sólo el hecho de levantarte del sofá e ir al gimnasio YA TE HACE BIEN.

Iniciado por Grytus

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es mariposóna rock que siempre sale con insultos y tal, no debe tener vida el imbécil

Que dejes de soñar conmigo saco de mierda que tienes 19 años y pesas 64 kilos que si te doy un tortazo te mando de misión a Marte (igual que al OP y su rutina de mujer) puto mocoso


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Iniciado por icona-rock

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Que dejes de soñar conmigo saco de mierda que tienes 19 años y pesas 64 kilos que si te doy un tortazo te mando de misión a Marte (igual que al OP y su rutina de mujer) puto mocoso


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si soy un mocoso entonces no me cites subnormal