Musculación Mi progreso en 10 meses [gym]
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sernibari
Mi progreso en 10 meses [gym]
primer hilo aqui https://www.foroparalelo.com/general...es-gym-301652/ y segundo aqui https://www.foroparalelo.com/fitness...es-gym-322394/
dia 0: 54,5 kilos
3 meses: 64,5 kilos
casi 6 meses (ahora): 71,5 kilos
2 meses mas tarde me puse a definir, tras alcanzar los 76 kilos.
10 meses: 71,5 kilos (otra vez )
aqui ya llevo 2 meses de defi y salgo tras una progresion de madcow 5x5, logre completar casi todas las progresiones (en press militar y remo con barra me fue imposible).
para los que pedis dietas y demas, simplemente como y cuadro kilocalorias y macros, no tiene otro secreto, no sirve de nada que so comente ahora todas mis putas comidas, y con el entreno igual.
SE QUE PARECE QUE NO TENGA PECHO PERO CREEDME QUE ESTA EQUILIBRADO CON EL RESTO DEL CUERPO, SOLO QUE CON LAS FOTOS QUE EM HAGO ES IMPOSIBLE APRECIARLO
mis marcas actualmente son:
press banca: 85 kilos
sentadilla (multipower no puedo hacerla libre) : 185 kilos
peso muerto: 150 kilos.
(la madcow me ha hecho subir muuucho las marcas, a pesar de estar en definición, eso sí, muy lenta.)
venga a ver si esto anima a alguien a pasarse al lado de los hierros, que a mi me ha cambiado la vida.
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Me comes el: Miembro
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AutoBanned
Joder ami me gustaría tener el cuerpo de zyzz
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AutoBanned
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AutoBanned
sigues siendo un tirillas. Si te pillo te como, que estoy por encima de ti en la cadena alimentaria
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Estoy caliente
Muy bien shur, gran cambio, lo que más se noto fueron los primeros 3 meses, ahora supongo que irás a sacar abdominales.
P.D: Ve a la playa, estás muy pálido
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sernibari
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sernibari
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sernibari
Iniciado por
javi44
Muy bien shur, gran cambio, lo que más se noto fueron los primeros 3 meses, ahora supongo que irás a sacar abdominales.
P.D: Ve a la playa, estás muy pálido
este sabado
mas que sacar abdominales tener un nivel de grasa decente.
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AutoBanned
Iniciado por
jordisegonz
he cocido chuletones más grandes que todo tu cuerpo
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sernibari
Iniciado por
Conan
he cocido chuletones más grandes que todo tu cuerpo
sin duda tu barriga de grasa magra no tiene nada que envidiarme
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ForoParalelo: Miembro
en 10 meses 185kg en sentadilla?
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
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Señorita P.
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ForoParalelo: Miembro
185kg en multipower, dile adios a tus lumbares, ve a la prensa o haz otra cosa...te vas a romper cn esa mierda, y lo sabes
sigue progresando, en dos años ya tendras mejores marcas, pero en serio, deja la multipower, no romperas la paralela, aun asi hay otros ejercicios y vas a ganar fuerza igualmente, o no, pero con lumbares sanas
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ForoParalelo: Miembro
Te falta pectorales, haz más que sigues con el pecho hundido, se nota que has hecho lo típico de centrarte en los brazos.
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sernibari
Iniciado por
7mgm7
en 10 meses 185kg en sentadilla?
en multipowe
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sernibari
Iniciado por
Jmaxwell
185kg en multipower, dile adios a tus lumbares, ve a la prensa o haz otra cosa...te vas a romper cn esa mierda, y lo sabes
sigue progresando, en dos años ya tendras mejores marcas, pero en serio, deja la multipower, no romperas la paralela, aun asi hay otros ejercicios y vas a ganar fuerza igualmente, o no, pero con lumbares sanas
que tendra que ver la multipower y las lumbares yo no noto ninguna molestia en el lumbar por hacer sentadillas en multipower. aun asi en 1 mes cambio de gym asi que dejare para siempre la multipower.
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sernibari
Iniciado por
Shurfero
Te falta pectorales, haz más que sigues con el pecho hundido, se nota que has hecho lo típico de centrarte en los brazos.
te equivocas, en la foto no s eaprecia pero estan equilibrados con el resto de mi cuerpo.
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sernibari
Iniciado por
polla gorda_94
cuantas tonterias
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No Feminazi
Me recuerdas a esculturas y pinturas de Miguel Ángel
Hablo de las últimas fotos, claro.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
jordisegonz
cuantas tonterias
no en serio no es por burchar pero haz fondos a muerte que es el mejor ejercicio que hay y dale caña a las abs que un cuerpo proporcionado es lo que mola
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
jordisegonz
que tendra que ver la multipower y las lumbares
yo no noto ninguna molestia en el lumbar por hacer sentadillas en multipower. aun asi en 1 mes cambio de gym asi que dejare para siempre la multipower.
tiene que ver que al no ser un movimiento libre, tu cuerpo se intenta adaptar al movimiento lineal de la multipower, y una sentadilla no es lineal, terminas forzando lumbares etc etc...pero vamos que tb es verdad que si no bajas lo minimo que se despacha, lumbares bien, si bajas hasta abajo, lumbares mal, que sera eso, porque veo descompensado los 150kg de peso muerto y los 185 aunque sean de multipower, pero vamos, animo y al toro
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sernibari
Iniciado por
Jmaxwell
tiene que ver que al no ser un movimiento libre, tu cuerpo se intenta adaptar al movimiento lineal de la multipower, y una sentadilla no es lineal, terminas forzando lumbares etc etc...pero vamos que tb es verdad que si no bajas lo minimo que se despacha, lumbares bien, si bajas hasta abajo, lumbares mal, que sera eso, porque veo descompensado los 150kg de peso muerto y los 185 aunque sean de multipower, pero vamos, animo y al toro
llego a los 90 grados y subo, no es profunda.
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RETRVDXLFX$
Es cierto que el pecho parece descompesado pero aún olvidandonos de eso, felicidades por lo que estás consiguiendo..no es nada fácil. Yo en septiembre volveré a darle después de un 1 año casi sedentario por diversos motivos..pero bueno vuelvo con motivación y con ganas de estar a tope de cara al verano del año que viene
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M*rcia *ber Alles
Hostia shur es que no comías antes o qué? Que tirillas
Yo he vuelto al gym después de casi un año y le estoy volviendo a coger el gusto. Enhorabuena por el progreso
Edit: por cierto, cuánto mides?
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ForoParalelo: Miembro
Llevo tiempo queriéndome poner rocoso, pero no tengo cuerpo escombro y no estoy gordo. Ademas tengo un huevo de dudas.
Serias capaz de ir al gimnasio después de tirarte toda la mañana estudiando? Serias capaz de ir al gimnasio teniendo ya novia estable?
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sernibari
Iniciado por
Cloud
Hostia shur es que no comías antes o qué? Que tirillas
Yo he vuelto al gym después de casi un año y le estoy volviendo a coger el gusto. Enhorabuena por el progreso
Edit: por cierto, cuánto mides?
no, antes me inchaba a bolleria industrial y monsters y demas mierdas, y comia solo cuando tenia hambre y hasta que em artaba, que era rapido. y apenas comia carbohidratos.
mido 175.
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sernibari
Iniciado por
valesiok
Llevo tiempo queriéndome poner rocoso, pero no tengo cuerpo escombro y no estoy gordo. Ademas tengo un huevo de dudas.
Serias capaz de ir al gimnasio después de tirarte toda la mañana estudiando? Serias capaz de ir al gimnasio teniendo ya novia estable?
el gimnasio para mi es un deporte, una pasion.
no se que responderte a eso, porque yo la verdad es que soy bastante listo, pero un vago de cojones, con lo que solo estudio por así decirlo en clase, en casa solo estudiaba 2 horitas el dia antes del examen. aun así solia sacar 7s y 8s. y nunca he tenido novia así que eso tienes que verlo tu, yo tengo tiempo de sobras para ir al gimnasio y mas.
pero si de algo estoy seguro es de que algo de tiempo se puede sacar siempre, en una hora 3 dias a la semana puedes ponerte minimamente fuerte con rutinas como la madcow 5x5, la 531, la starting strenghts...
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