Entrenamiento Mi rutina de pecho y espalda hasta finales de mayo.
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ForoParalelo: Miembro
Mi rutina de pecho y espalda hasta finales de mayo.
Como ven la siguiente rutina que he empezado esta semana hasta final de mayo??
Lunes: Pecho + espalda
10 minutos saltando a la cuerda
Press Banca plano + dominadas básicas 4x10 + 4x10
Pres inclinado mancuerna con aperturas inclinadas + dominadas con agarre cerrado 4x10 +4x10 + al fallo
Pullover +contractor + remo 10 de cada
Lumbares en máquina + aperturas planas 4x15
10 minutos en cinta cminando a ritmo alto.
Jueves: Pecho + espalda
10 minutos saltando cuerda
Press Banca plano + dominadas básicas 4x10 + 4x10
Pullover + Cruce de poleas altas + dominadas con agarre cerrado 4x10 +4x10 + al fallo
fondos + espalda en TRX al fallo
lumbares + aperturas planas 4x15
Cinta 10 minutos caminar
El martes hago hombro con piernas , miercoles abd con mucho cardio y viernes brazos.
Como lo ven??
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Hacedor
Si vas progresando con esa rutina bien.
Al final hay muchos enfoques y todos funcionan mientras comas y descanses bien, lo importante es ir avanzando en los pesos y/o repeticiones.
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ForoParalelo: Miembro
Lo mas importante es que haces fuera del ejercicio. Si sigues esa rutina y comes como debes comer, iras bien.
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