Musculación Mundillo de Templo

y dominadas libres se me olvidó nombrarla tmb, numero de repeticiones esta tu primera tirada

Iniciado por icona-rock

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

Pecho-Bíceps

Espalda-Tríceps

Pierna y hombro lo intento hacer junto


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Y luego te desmayas

Ya me está persiguiendo el renacuajo con esquizofrenia jajajaja para que luego digan que Dios no castiga dos veces.

Lo más cerca que ha estado de un gimnasio es cuando juega al pokemon y viene aquí a vomitar mierda jajajajaja


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Iniciado por ciudadanodematrix90

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que fuerza tienes mas o menos en ejercicios basicos ?
press de banca ultima repeticion, peso a cada lado y numero de bajadas ?
sentadilla libre =
press de hombro a 90º
biceps barra Z de pie
triceps en polea alta
??

x compararme aunque cada persona es un mundo...

Yo no estoy muy fuerte.
Mi 1 rm es:
Banca 80kg
Sentadilla completa 100kg
Peso muerto 125kg
Dominada y fondo lastrado 35kg a 5 repes
Remo con barra con 70kg me saco 5 repes limpias
Press de hombro estoy cerca de levantar mi peso a una repe movere en torno a 65 kg, saco los 70kg casi en rango completo.
El resto de ejercicios no son de fuerza y no los entreno.

Iniciado por ciudadanodematrix90

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y dominadas libres se me olvidó nombrarla tmb, numero de repeticiones esta tu primera tirada

No lo se llevo tiempo sin hacerlo pero me saco +20 seguro, hace 1 años me sacaba bien y he ganado fuerza.

Iniciado por icona-rock

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Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

Pecho-Bíceps

Espalda-Tríceps

Pierna y hombro lo intento hacer junto


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es contraproducente ir al gimnasio con tener una rectificacion cervical?

me acuerdo en un post que dijiste que eras fisio, la verdad que llevo bastante tiempo jodido de esto y parece que no hay manera de curarme.

He ido bastantes veces al fisioterapeuta y consigue se me alive algo, pero no llego a estar bien nunca.

Hay gente que me dice que igual es malo ir al gimnasio teniendo eso por lo de levantar peso y tal, yo la verdad que controlo bastante los pesos y no hago ninguna burrada.

el fisio me ha mandado ejercicios de hacer en casa, girando el cuello a los lados etc, y si voy al gimnasio hacer el tipico ejercicio de trapecio pero con muy poco peso para ir fortaleciendo la musculatura.

tú que recomendarias en estos casos? un saludo y gracias

Si quieres ponerte fuerte échale un vistazo a mi prestigiosa GUIA https://www.foroparalelo.com/general...dition-517766/

Y este Lugoconsejo de regalo https://www.foroparalelo.com/general...-ninos-518387/

Iniciado por el mapache

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es contraproducente ir al gimnasio con tener una rectificacion cervical?

me acuerdo en un post que dijiste que eras fisio, la verdad que llevo bastante tiempo jodido de esto y parece que no hay manera de curarme.

He ido bastantes veces al fisioterapeuta y consigue se me alive algo, pero no llego a estar bien nunca.

Hay gente que me dice que igual es malo ir al gimnasio teniendo eso por lo de levantar peso y tal, yo la verdad que controlo bastante los pesos y no hago ninguna burrada.

el fisio me ha mandado ejercicios de hacer en casa, girando el cuello a los lados etc, y si voy al gimnasio hacer el tipico ejercicio de trapecio pero con muy poco peso para ir fortaleciendo la musculatura.

tú que recomendarias en estos casos? un saludo y gracias

No es contraproducente.

Si tienes una rectificación cervical, tienes un problema estructural de columna, que no tiene curva fisiológica en la zona cervical, pero también hay un problema muscular.

Obligatorio, por supuesto, estirar antes y después de cada entrenamiento y, como bien dices, controlar las cargas sobre todo cuando haces ejercicios de pie, si los haces apoyado sobre un banco tu cuello lo agradecerá.

Ejercicios de trapecio tienes que seguir haciendo, y también te aconsejo trabajar bien el romboides (son sus músculos realmente), es un músculo que se encuentra entre los omóplatos y la columna; otro consejo es que no te pases con el pectoral mayor, porque puede producir una protraccion de hombros (que se vayan hacia delante).

Cualquier cosa me dices!


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Iniciado por icona-rock

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Ya me está persiguiendo el renacuajo con esquizofrenia jajajaja para que luego digan que Dios no castiga dos veces.

Lo más cerca que ha estado de un gimnasio es cuando juega al pokemon y viene aquí a vomitar mierda jajajajaja


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Mañana toca glúteos, será subnormal

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Yo no estoy muy fuerte.
Mi 1 rm es:
Banca 80kg
Sentadilla completa 100kg
Peso muerto 125kg
Dominada y fondo lastrado 35kg a 5 repes
Remo con barra con 70kg me saco 5 repes limpias
Press de hombro estoy cerca de levantar mi peso a una repe movere en torno a 65 kg, saco los 70kg casi en rango completo.
El resto de ejercicios no son de fuerza y no los entreno.

cual es tu peso y tu altura ? 80 en press, 100 en sentadilla y peso muerto 125, te refieres a cada lado ?

x cierto y sin animo de ofender en absoluto, tienes abdomen definido y cuerpo estetico o tonificado ?

Iniciado por ciudadanodematrix90

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

cual es tu peso y tu altura ? 80 en press, 100 en sentadilla y peso muerto 125, te refieres a cada lado ?

x cierto y sin animo de ofender en absoluto, tienes abdomen definido y cuerpo estetico o tonificado ?

En total, mido 177 y peso 71kg soy un flaco de primera pero tengo un %grasa muy bajo y los abs marcados por eso muevo poco peso.

Iniciado por bgoode

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En total, mido 177 y peso 71kg soy un flaco de primera pero tengo un %grasa muy bajo y los abs marcados por eso muevo poco peso.

ah okeis jejeje en total digo sino ostias si tira si jejeje claro al estar flaco no tienes problema en eso.

para mi marcado es....royo Sergie Constanse, Rafa Martin, ect... jejeje

tras 13 años de gimnasio te he de decir que hacer abdominales es lo mas estupido que hay. Yo solo le dedico 2 dias y gracias.
si haces abdominales para estar cachas por las tias he de decir que ellas prefieren los mazados con barriguita.
y luego, hacer abdominales debilitas el suelo pelvico asi que a los 65 iras en pañales.
haz planchas, isometricos e ya.