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**NelsoMandela** · 19/10/2015

Iniciado por not147

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Eso es poquisima comida. Quizás no parezca muy poca cantidad pero la energía que obtienes ahí es muy reducida. Si te gustan mucho las patatas no las elimines, pero cómetelas cocidas o al horno sin aceite. Es muy importante que sigas metiendo carbohidratos en tu dieta... si basas tu dieta en ese tipo de comidas (como las de la foto) adelgazarás mucho, pero tu cuerpo notará una falta de energía tan grande que tu metabolismo se desestabilizará por completo y la habrás cagado (sin contar que lo pasarás mal).

No tengas miedo a ponerle a esos platos un par de patatas cocidas o cualquier otro carbohidrato que te aporte energía durante unas cuantas horas después de haber terminado la comida (un poquito de arroz, algo de pasta..). No se trata solo de la cantidad si no de que aporta esa cantidad.

Es que me lían, porque leo en un lado que debo consumir arroz y pasta integral. En otro pone o me dicen que ni hablar. de echo como explique antes, el cirujano que opero a una amiga me dijo que ni si quiera legumbres podía comer...

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**Suspiciousman** · 19/10/2015

Apuntate al gimnasio y cena un filete de lenguado con ajo.

Y deja los snaks.

Eso le dijo un monitor a un amigo que estaba bastante entrado en carnes

.

**DavidPF7** · 19/10/2015

Ten una depresión y adelgazaras muchos kilos en pocos días a la semana siguiente sal de fiesta y te pegas la fiesta de tu vida

**not147** · 19/10/2015

Iniciado por NelsoMandela

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Es que me lían, porque leo en un lado que debo consumir arroz y pasta integral. En otro pone o me dicen que ni hablar. de echo como explique antes, el cirujano que opero a una amiga me dijo que ni si quiera legumbres podía comer...

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claro pues te alimentas a base de aire xd necesitas energía para vivir... mucha menos que la que estabas consumiendo, si, pero sigues necesitándola. Solo por cambiar unas patatas fritas por unas cocidas estás restringiendo la entrada de calorías una barbaridad. Los carbohidratos son clave para capear el día con energía y ya no te cuento si planeas hacer ejercicio. Con esas comidas que has puesto no serás capaz ni de dar cuatro pasos en una cinta de correr porque con 50-70g de pechuga no vas a ninguna parte

**NelsoMandela** · 19/10/2015

Iniciado por not147

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claro pues te alimentas a base de aire xd necesitas energía para vivir... mucha menos que la que estabas consumiendo, si, pero sigues necesitándola. Solo por cambiar unas patatas fritas por unas cocidas estás restringiendo la entrada de calorías una barbaridad. Los carbohidratos son clave para capear el día con energía y ya no te cuento si planeas hacer ejercicio. Con esas comidas que has puesto no serás capaz ni de dar cuatro pasos en una cinta de correr porque con 50-70g de pechuga no vas a ninguna parte

100 gramos de pechuga son jejeje.
Bien , la pagina que me paso shurforero de transformer esta bastante bien. Me la estoy leyendo a ver su soy capaz de hacer una dieta sana equilibrada y que a la vez pueda perder peso

Thanks!

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**NelsoMandela** · 20/10/2015

Iniciado por DavidPF7

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Ten una depresión y adelgazaras muchos kilos en pocos días a la semana siguiente sal de fiesta y te pegas la fiesta de tu vida

Va a ser que por depresión engorde.... [emoji23] ahora que he salido y quiero remendar lo sucedido...no me quieras meter se nuevo jajaja

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**Dr.Doolitel** · 20/10/2015

Si quieres quedamos y follamos 8 horas al dia 3 dias por semana, se te caen los quilos!

**franss** · 20/10/2015

alguno va a preguntar que hay una forera en el foro? no me lo creo yo aun, jeje

**Melapelasvaya** · 20/10/2015

Joder qué troll xD Que aprovechen las tetas de gorda.

**Spetsnaz** · 20/10/2015

natación y ciclismo, para adelante y ale

**PadreJerome** · 20/10/2015

La dieta del cucurucho.

En serio, una hora de running todos los días y notarás el cambio. Pero constancia, nada "hoy no me apetece" y tal.

**ElDoctorD** · 20/10/2015

90 kilos en metro sesenta

**ElNegrodeCSI** · 20/10/2015

Lindas la obesidad mórbida, no es por desalentar, pero a esa edad es una condena a muerte. Cambia la dieta y visita a un buen nutricionista, por lo menos una sesión diaria de gimnasio...
Por lo demás evita las calorías innecesarias.

**adri27** · 20/10/2015

primero te recomiedo hacer tu IMC , que es el indice de masa corporal, que calcula basandose en tu altura, peso, y sexo calcula tu peso ideal y en su defecto el que te sobra , una vez hecho, simplemente concienciate , te sugiero que no vallas a gym todavia , pues este hace que cojas mas musculatura y por lo tanto mas peso , y esto es contraproducente , te recomiendo que sigas una dieta variada con los alimentos necesarios para tu aporte de energia diario, y olvida lo de los carbohidratos, una dieta si se hace bien no tienes porque pasar hambre.
Y lo mas importante, no comas entre horas yo hice eso y perdi siete kilos en casi un mes
SUERTE Y ANIMO!!!!

**DavidPF7** · 20/10/2015

jajaja entonces retiro lo dicho animos tu puedes

**coliflorero** · 21/10/2015

En tu caso yo te recomendaria que hicieses:
-Spinning o bicicleta estatica normal. La primera es mas dura pero tambien mas entretenida... y bajaras mas.
-Natacion: es un ejercicio muy completo y que ademas te ayudara a reforzar la espalda. Tranquila que no te vas a ''mazar'' haciendolo, de hecho bajaras mas kg de los que piensas.

Y algun consejo:
-Calienta muy bien antes de hacer ejercicio.
-Cuando vayas a parar hazlo bajando la intensidad paulatinamente.
-No te metas palizas de la ostia, porque al final te cansaras de las agujetas, y al dia siguiente no podras entrenar bien (o lo postpondras).
-Trabaja la elasticidad un rato cada dia (o cada un par) para evitar que te lesiones.

Y.... mucho animo que se puede! Mi prima consiguio bajar de los 90 kg a los 65 kg, asi que no hay nada imposible.

A corto plazo no te pongas metas del tipo: perder 5 kg. ¿Por que? Porque puede ser que incluso subas de peso! pero no porque estes ganando grasa, sino porque el musculo pesa bastante mas.
Lo mejor es ir poniendote de metas: Correr 1 km. Entrenar 10 min mas.
Asi te motivaras mucho mas porque veras enseguida resultados.

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