Nutrición Peso 59kg mido 180cm

**oss** · 28/01/2017

Yo hace años tenia complejo de estar delgado pesando 70kg y 192cm que tampoco era un esqueleto pero lo suficiente como para que todo el mundo me dijera lo delgado que estaba, hacia mucho deporte y comia lo que me daba la gana pero mas bien pocas cantidades, me saciaba rapido.
Empece con una dieta de 3600kcal y la tuve que bajar por que me daban hasta ganas de vomitar, y segui con 3000+-. Actualmente no controlo las kcal pero diria que algo mas de 3100kcal ya me meto sin esfuerzo y peso 83kg, pero he bajado el ejercicio y solo hago gimnasio 3 dias a la semana. Asi que vete poco a poco, come mas de las kcalorias que puedas gastar para ganar masa y come sano, junto con algo de ejercicio.

**KingCube** · 28/01/2017

Yo mido 1,78 y peso 83kg. Estoy potente

**FordFairlaine** · 28/01/2017

en mi piscina había uno como tú, super alto y canijísimo, y en 8 meses esta echo un toro, se mete a nadar una hora conmigo y luego se va hacer pesas.
también lo he visto comer palmeras de chocolate como si no hubiera un mañana.

**TheClegane** · 28/01/2017

Iniciado por Grytus

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Estoy empezando calistenia

Quiero coger una base ahora, después ya iré a las pesas pero quiero hacer las cosas bien que la última vez pagué 6 meses de GYM y fuí 1 mes por dar pena

Con algún instructor que te enseñe? Sin una base la calistenia puede ser peligrosa (Tecnicamente hablando) pero funciona muy bien. Haz cardio aunque estés flaco shur! suerte!!

**Alittleprincess** · 28/01/2017

Iniciado por Grytus

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osea 180cm, tengo que pesar 78-80?

Madre mía a ver si de aquí un año o dos llego a esos kilos

Es que pesas poquísimo para ser hombre. Me has recordado a la chica que desapareció en verano, Diana Quer, que media 1.75 y pesaba 55 pero ella tuvo anorexia.

**Puro** · 28/01/2017

Iniciado por FordFairlaine

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en mi piscina había uno como tú, super alto y canijísimo, y en 8 meses esta echo un toro, se mete a nadar una hora conmigo y luego se va hacer pesas.
también lo he visto comer palmeras de chocolate como si no hubiera un mañana.

Ese tipo de alimentos con mucha moderación. Que no es que engorden si no que te llenan de colesterol y demás mierda el organismo.

**Grytus** · 28/01/2017

Iniciado por TheClegane

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Con algún instructor que te enseñe? Sin una base la calistenia puede ser peligrosa (Tecnicamente hablando) pero funciona muy bien. Haz cardio aunque estés flaco shur! suerte!!

Mi meta es pesar 70 kg este verano, es viable?

**TheClegane** · 28/01/2017

Iniciado por Grytus

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Mi meta es pesar 70 kg este verano, es viable?

Depende de tu genética, pero los novatos suelen coger masa muy rapido al principio. Si comes bien y haces ejercicio subirás sin quererlo. Pero tienes que dormir bien y no abusar del alcohol y otras drogas, dicho esto yo apuesto por ti!

dale duro shur!!

**Grytus** · 28/01/2017

Iniciado por TheClegane

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Depende de tu genética, pero los novatos suelen coger masa muy rapido al principio. Si comes bien y haces ejercicio subirás sin quererlo. Pero tienes que dormir bien y no abusar del alcohol y otras drogas, dicho esto yo apuesto por ti!

dale duro shur!!

Hahaha gracias por los ánimos!

**hispanorey** · 29/01/2017

El descanso también es fundamental para la generación del músculo.

**Alex_alex** · 29/01/2017

Si que estas delgado si 😂😂

**Maligno** · 29/01/2017

DEP

Enviado desde mi Siemens SL 10

**Grytus** · 29/01/2017

Iniciado por Alex_alex

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Si que estas delgado si ��

Iniciado por Maligno

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DEP

Enviado desde mi Siemens SL 10

De aquí 6-10 meses me reiré de vosotros

**Grytus** · 03/02/2017

ACTUALIZACIÓN:

61KG

**MadeInRussia** · 03/02/2017

Pues come

me el trabuco

**javivi** · 04/02/2017

una palooo!un paloo!

**G.Wallace** · 04/02/2017

yo mido un poco mas que tu y estoy en los 73 kilos y me siento de puta madre. pero si quieres ser un poco mas ligero quedate en 68 o así

**TheClegane** · 04/02/2017

Dale duro shur!!!!

**Puro** · 04/02/2017

Esta bastante bien vas cogiendo peso y de forma responsable.

**Grytus** · 13/02/2017

otro up

**Matxa** · 17/02/2017

Iniciado por Grytus

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Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56

)

Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600

ACTUALIZACIÓN:

SEMANA 2: 60 KG.

SEMANA 3: 61 KG.

SEMANA 4,5: 62,1 KG.

Hostia puta, mido lo mismo que tú (1,8 exactos) y peso 60kg (no es que coma mal pero he sido delgado toda mi vida)

Podrías pasarme la dieta que estás haciendo??
Es pa echarle un vistazo porque eres igual que yo e igual me sirve
Gracias de antebrazo shur

**Hannibal** · 17/02/2017

Come un poco más, ma nigga.

Peso 59kg mido 180cm

**Grytus** · 26/02/2017

ACTUALIZACION:

63KG!!!!

Vamos premoh!

**Usuario623280816** · 26/02/2017

Iniciado por Grytus

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Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56

)

Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600

ACTUALIZACIÓN:

SEMANA 2: 60 KG.

SEMANA 3: 61 KG.

SEMANA 4,5: 62,1 KG.

SEMANA 6: 63,1 KG.

Se engorda ingiriendo más calorias de las que se gastan, y hay mucha gente pregutandose "porque no engordo?", que no saben lo primero que te he dicho, incluido yo hace mucho tiempo.
Sigue así!!!!

**valentino** · 26/02/2017

estas hecho un pispajo shur. Mido 10cm mas q tu y te saco 30 kg de peso tío... y estoy delgado XD

**Usuario461212643** · 26/02/2017

A darle fuerte al hierro, shur. Espero que consigas tu meta

**OCALO** · 26/02/2017

En los huesos.

**Grytus** · 04/03/2017

Actualización:

Semana 7.5: 63.5 kg

**krak** · 09/03/2017

Que envidia,has pillado en un mes lo que yo en un fin de semana que no me cuide..............

**Grytus** · 19/03/2017

63.9kg

Nutrición Peso 59kg mido 180cm

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